Calo đốt trong khi leo núi

Xe đạp leo núi bao gồm nhiều kiểu đi xe off-road. Do đó, không có hướng dẫn vững chắc nào về việc đốt calorie cho việc đi xe đạp leo núi. Tuy nhiên, bạn có thể ước tính lượng calorie sử dụng của bạn bằng cách tính đến một vài yếu tố khác nhau.

Video trong ngày

Trọng lượng

Theo một bài viết trong tạp chí "Shape" của Amy Goldhammer, nếu bạn là một chiếc 145 lb. phụ nữ, bạn sẽ đốt cháy khoảng 528 calo / giờ đạp xe leo núi trên địa hình có độ khó vừa phải. Số tiền này tăng lên cho trọng lượng cao hơn và giảm cho trọng lượng thấp hơn. Một chiếc xe đạp leo núi nặng hơn hoặc nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến việc đốt cháy calorie của bạn - một chiếc xe đạp nặng hơn có trọng lượng hơn đáng kể mà bạn đang mang theo.

Rate

Riding 15 dặm một giờ trên một con đường bằng phẳng hoặc hơi nghiêng đốt cháy 526 calo mỗi giờ cho một 145-lb. người, giống như đi xe đạp leo núi vừa phải. Cưỡi nhanh hơn cho phép bạn ghi nhiều calo hơn trong cùng một khoảng thời gian. Ở trong nhịp tim mục tiêu của bạn để bạn có thể tập thể dục trong một thời gian dài hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.