Lượng calo bị đốt cháy trên mỗi lít oxy Tiêu thụ
Mục lục:
- Video của Ngày
- Calorie
- METS, hoặc các chất tương đương trao đổi chất, được sử dụng để kê toa mức độ cường độ. Các mức MET chung là 3 METs để đi bộ chậm, 6 METS cho đi xe đạp từ 10 đến 12 mph và 8 METS để chạy bộ ở tốc độ 5 mph. Một MET bằng với mức tiêu thụ oxy tương đối là 3,5 ml / kg / phút.
Tập thể dục và tiêu thụ oxy có liên quan trực tiếp. Để đáp ứng nhu cầu tăng cường tập thể dục, cơ thể bạn phải sử dụng nhiều oxy để sản xuất năng lượng. Tập thể dục phòng thí nghiệm nghiên cứu thường sử dụng oxy tiêu thụ để xác định có bao nhiêu calo đang được đốt cháy trong một workout.
Video của Ngày
Calorie
Cuốn sách "Các nguyên tắc và phòng thí nghiệm cho Thể hình và Sức khỏe" của Werner và Sharon Hoeger nói rằng 1 lít oxy tiêu thụ sẽ đốt cháy năm calo. Sử dụng giá trị này kết hợp với thang đo MET có thể giúp bạn xác định có bao nhiêu calo bạn đang đốt khi bạn đang tập luyện.
METS, hoặc các chất tương đương trao đổi chất, được sử dụng để kê toa mức độ cường độ. Các mức MET chung là 3 METs để đi bộ chậm, 6 METS cho đi xe đạp từ 10 đến 12 mph và 8 METS để chạy bộ ở tốc độ 5 mph. Một MET bằng với mức tiêu thụ oxy tương đối là 3,5 ml / kg / phút.
Tính toán
Nếu bạn nặng 200 pound, đạp 10 đến 12 mph, hoặc 6 METS trong 30 phút, tính toán của bạn sẽ như sau: 6 X 3. 5 X (200 / 2. 2) / 1000 X 5 kcal X 30 = 286. 4 kcal đốt trong tập luyện đó.
