Calo đốt cháy leo lên một chuyến bay cầu thang

It 's temping để đứng trong hành lang của văn phòng của bạn hoặc xây dựng căn hộ và chờ thang máy, nhưng bạn sẽ làm lành mạnh sức khoẻ của bạn thông qua cam kết leo lên cầu thang. Hành động leo cầu thang là một bài tập đầy thách thức đốt cháy calo một cách nhanh chóng - chỉ trong một chuyến bay một lần, tuy nhiên, bạn sẽ không nhận được quần áo làm việc của bạn doused trong mồ hôi. Luôn luôn hỏi bác sĩ của bạn, mặc dù, trước khi chọn cầu thang thay vì thang máy.

Leo lên Sức khoẻ Tốt hơn

Leo lên cầu thang càng nhiều càng tốt các điều kỳ diệu cho sức khoẻ của bạn. Ngoài việc đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn nhiều hình thức tập thể dục khác, leo cầu leo ​​tạo cơ bắp, tăng cường xương và dẫn đến sức khoẻ tim mạch cao hơn. Để tập luyện đầy thử thách, dành 10 hoặc 15 phút để đi bộ hoặc chạy bộ cầu thang trong công viên hoặc khu vực có lưu lượng thấp. Một lần nữa, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước, và nếu bạn gặp đau khớp trong khi tập thể dục, dừng lại cho đến khi bạn không còn đau.