Năng lượng đốt trong nhà

Việc nhà cửa có thể không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ tới khi đốt cháy calo, nhưng đáng ngạc nhiên, làm việc nhà có thể là một buổi tập. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên bạn nên làm công việc nhà của bạn thay vì thuê một quản gia và làm công việc sân của bạn để tăng hoạt động thể dục và có lối sống lành mạnh hơn. Làm theo chỉ hai giờ làm việc nhà mỗi tuần có thể đốt cháy khoảng 408 calo, có nghĩa là mất tới 6 cân Anh trong một năm, theo Reader's Digest.

Video trong ngày

Bước 1

Chỉ cần ghi khoảng 100 calo calo, chỉ bằng cách thực hiện các hoạt động hàng ngày như rửa và làm khô các món ăn trong một giờ, di chuyển đồ đạc xung quanh trong 25 phút, đẩy chăn cắt cỏ của bạn trong 20 phút hoặc dọn dẹp và lau chùi bừa bãi trong 30 phút, theo tạp chí "Sức khoẻ".

Bước 2

Làm sạch sâu bồn tắm của bạn để đốt cháy hơn 90 calo trong ít nhất là 15 phút, nếu trọng lượng của bạn khoảng 150 pounds. Lấy một miếng bọt biển và chà sàn phòng tắm và gạch để đốt 300 calo trong 30 phút.

Bước 3

Dọn dẹp sàn nhà và đốt 136 calo trong 30 phút, nếu bạn cân nặng khoảng 150 pound. Sau đó, tiếp tục với lau và bạn sẽ đốt thêm 112 calo chỉ trong 30 phút.

Bước 4

Làm sạch tất cả các cửa sổ trong nhà của bạn để ghi 167 calo trong 30 phút. Một người 150 pound có thể làm một số bụi và đốt thêm 50 calo trong 30 phút.

Bước 5

Làm cho xe của bạn tỏa sáng khi bạn rửa tay bằng tay và đốt cháy tới 150 calo, khi bạn cân nặng khoảng 150 pound.

Bước 6

Đi ra ngoài và đốt cháy một ít calo làm công việc sân. Một người 150 pound có thể đốt cháy 256 trong một giờ làm vườn. Rake một số lá và bạn có thể ghi 225 calo trong ít nhất là 30 phút.

Mẹo

• Số calo thực tế mà bạn bỏng làm mỗi việc chăm sóc sẽ phụ thuộc vào cân nặng của bạn.

Cảnh báo

• Không tham gia vào các hoạt động gia đình vất vả cho đến khi bạn tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ.