Xe đạp Điều chỉnh Chân và Đau Crotch

Các quy trình đi xe đạp của bạn không nên trừng phạt những mô nhạy cảm giữa hai chân. Chứng đau nhức ở chân là dấu hiệu nghiêm trọng của chỗ ngồi được điều chỉnh không đúng cách và nên được giải quyết ngay lập tức để tránh bị hư hỏng vĩnh viễn. Chọn đúng ghế và đặt nó đúng cho tỷ lệ và phong cách cưỡi của bạn có thể giúp bạn đạp các khoảng cách xa hơn mà không có nguy cơ bị thương.

Video trong ngày

Ngồi ngồi trên giường

Loại chỗ ngồi bạn chọn phụ thuộc vào phong cách đạp xe và tỷ lệ cơ thể của bạn. Trước hết, một chiếc ghế tốt sẽ hỗ trợ trọng lượng của bạn bằng cách phân phối lại nó vào xương ngồi của bạn, phần xương chồn của xương chậu nằm ở mông. Bạn có thể tìm thấy xương ngồi của bạn bằng cách ngồi trên một bề mặt phẳng, cứng và cảm giác cho những điểm tiếp xúc vững chắc nhất. Bất kỳ chỗ nào bạn chọn không nên có đệm quá nhiều, vì đệm bổ sung có thể phân phối lại trọng lượng của bạn tới vùng giữa hai chân, nơi các mô nhạy cảm có thể bị hư hại khi đi trên đường dài.

Thiết lập chiều cao

Chiều cao ghế ngồi của bạn là một điều chỉnh rất quan trọng để loại bỏ đau đáy. Với chiếc xe đạp dựa vào một bức tường, gắn xe đạp của bạn và nâng cao hoặc hạ thấp ghế cho đến khi đầu gối của bạn chỉ là hơi cong ở dưới cùng của đột qu ped đạp của bạn. Nếu bạn phải lắc lắc lộn trên hông để đạt được bàn đạp, chỗ ngồi của bạn quá cao, và bạn sẽ gây ra nhiều đau đớn và chafing ở háng của bạn.

Tilting Forwards

Lý tưởng là chỗ ngồi của bạn phải ở mức cao nhất để bạn có thể nghiêng về phía trước và lấy bàn đạp mà không gây áp lực trực tiếp giữa hai chân hoặc trượt về phía trước hoặc ngược lại. Nếu bạn thấy mũi của ghế quá cao, bạn có thể nghiêng nó xuống một chút để loại bỏ bất kỳ áp suất nào. Tê tê là ​​một chỉ thị tốt về chỗ ngồi nghiêng không đúng cách và nên được coi như một dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng rằng bạn có thể làm tổn thương mô giữa hai chân.

Các chỗ ngồi khác nhau cho những người đi xe đạp khác nhau

Các kiểu cưỡi ngựa khác nhau đặt trọng lượng khác nhau vào xương ngồi của bạn tùy thuộc vào nhu cầu của hoạt động. Một tay đua đi xe đạp thường muốn một chỗ ngồi hẹp mà sẽ không châm ngòi trong những đợt nước rút cường độ cao. Bạn sẽ tập trung nhiều hơn vào bàn tay và bàn chân của bạn, và sẽ không cần nhiều đệm. Một người lái xe bình thường hoặc đi lại phải tìm ghế có đệm và thoải mái vì bạn sẽ có ít trọng lượng hơn trên tay và chân của mình và ở phía sau.