Cách tốt nhất để thay thế protein sau khi hiến tạng huyết tương

Sự hiến máu, còn được gọi là sự thay đổi huyết áp, là một loại hiến máu, trong đó máu lỏng được thu thập. Máu được lấy ra từ một cánh tay, được lọc qua một máy tự động và một số thành phần tế bào còn lại sau đó sẽ trở lại cơ thể của bạn. Cơ thể thường thay thế huyết tương trong vòng khoảng 48 giờ hiến. Sau một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều chất đạm và chất lỏng sẽ hỗ trợ phục hồi này.

Video của Ngày

Chuẩn bị

Bước 1

Tăng lượng tiêu thụ protein tổng thể của bạn, đặc biệt nếu bạn dự định hiến tặng huyết tương thường xuyên. Hầu hết người lớn cần 50 đến 80 gram protein hàng ngày. Các thực phẩm giàu chất đạm bao gồm thịt nạc, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và đậu.

Bước 2

Giữ nước tốt trong ngày và đêm trước khi hiến tặng. Khoản đóng góp của bạn sẽ tiến hành nhanh hơn và chất lỏng sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục.

Bước 3

Tránh uống rượu vào buổi tối trước khi hiến tặng và vào ngày hiến tặng.

Bước 4

Tránh uống cà phê trong sáu giờ trước khi hiến tặng, vì nó có thể gây mất nước.

Bước 5

Nghỉ ngơi ban đêm trước khi hiến thận và lên lịch hẹn nếu bạn cảm thấy không khỏe.

Bước 6

Ăn một bữa ăn lành mạnh, cân bằng trong vòng ba giờ kể từ ngày quyên góp theo kế hoạch của bạn. Tránh thức ăn béo và tập trung vào thịt nạc và carbohydrate phức tạp.

Sau khi đóng góp

Bước 1

Tiếp tục tiêu thụ nước và nước trái cây để duy trì độ hydrat thích hợp.

Bước 2

Ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein, chẳng hạn như quả hạch hoặc phô mai, sau khi đóng góp của bạn đã hoàn tất. Trong vòng hai đến ba giờ kể từ khi hiến máu, hãy ăn một khẩu phần lành mạnh có chứa chất đạm và sắt.

Bước 3

Tránh uống rượu và caffein trong ít nhất 4 giờ sau khi hiến tặng.

Bước 4

Tránh tập thể dục nặng và quá mức cho đến hết ngày.

Thực phẩm giàu chất đạm

• Thức ăn nhẹ
• Nước
• Nước trái cây
• Lời khuyên

Đồ ăn nhẹ và đồ uống chứa đường có thể giúp giảm bớt sự yếu ớt ngay sau khi hiến tặng kết thúc. Tuy nhiên, bạn cũng nên ăn một thực phẩm giàu chất đạm để bắt đầu quá trình phục hồi.

• Cảnh báo

Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc ngất đi sau khi hiến tặng, hãy nằm xuống với đôi chân của bạn ở trên trái tim hoặc ngồi giữa đầu gối. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhân viên của cơ sở hiến tặng huyết tương nếu vẫn có những phản ứng phụ.