Trang Chủ Uống và thức ăn Các loại vitamin tốt nhất để tăng chức năng não

Các loại vitamin tốt nhất để tăng chức năng não

Mục lục:

Anonim

Bộ não của bạn chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể, nhưng sử dụng gần 25% lượng cung cấp năng lượng glucose của bạn. Nó cũng đòi hỏi khoảng 15 phần trăm cung cấp máu của bạn và một loạt các vitamin để giữ cho nó hoạt động tối ưu. Sự thiếu hụt một số vitamin có thể ảnh hưởng đến khả năng bạn nhớ mọi thứ và tập trung, tập trung và cân bằng, và sức khoẻ tổng thể của não.

Chất dinh dưỡng chống oxy hoá, vitamin C giúp loại bỏ độc tố và chất thải. Theo một nghiên cứu về "Sinh học và Y học Cấp tiến Miễn phí", nó có thể giúp ngăn chặn sự tích tụ các chất độc trong não có thể dẫn tới các chứng rối loạn như bệnh Alzheimer, ảnh hưởng đến trí nhớ và bệnh Parkinson, gây tổn thương cho dây thần kinh. Vitamin C cũng được yêu cầu cho việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra, nó giúp xây dựng collagen mô sẹo giúp giữ cho các động mạch linh hoạt để cải thiện lưu lượng máu đến não của bạn. Nguồn thực phẩm bổ dưỡng của vitamin C là hoa quả và rau như trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, khoai tây, rau bina và cà chua.

Vitamin E và Phát triển trí não

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hoá giúp bảo vệ các mô não khỏi bị hư hại. Sự thiếu hụt nghiêm trọng vitamin này có thể dẫn đến các triệu chứng như sự mất cân bằng và điều phối kém, một tình trạng gọi là mất thẩm mỹ, cũng như các chuyển động mắt bất thường. Vitamin E đặc biệt quan trọng đối với não đang phát triển ở trẻ em. Ngoài ra, Trung tâm Y tế của Đại học Maryland báo cáo rằng nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer và thậm chí làm chậm sự tiến triển của nó, tuy nhiên cần phải nghiên cứu thêm về việc sử dụng vitamin E.Các nguồn thực phẩm giàu vitamin E bao gồm mầm lúa mì, gan, trứng, dầu thực vật và rau lá xanh.