Các loại vitamin tốt nhất để tăng cường sự phát triển của cơm

Vitamin đóng vai trò là đồng phân cho sự chuyển hóa tế bào, do đó chúng cần thiết cho sự phát triển của cơ, sự trao đổi năng lượng cũng như tái tạo tế bào và mô. Vitamin có thể thu được từ dinh dưỡng thích hợp cao trong protein hoặc từ các chất bổ sung. Ngoài việc xây dựng, tăng cường và phát triển cơ bắp, vitamin cũng cần thiết để duy trì hệ thần kinh và hệ thống miễn dịch.

Video trong Ngày

Vitamin B

Vitamin B, như thiamine, riboflavin, niacin và pyridoxine, rất cần thiết cho sự phát triển của cơ. Thiamine là một yếu tố đồng vận trong sự trao đổi chất của protein do đó giúp làm tăng khối lượng cơ. Trong các hoạt động không liên quan, như tập thể dục hoặc nâng tạ, thiamine cũng mang oxy đến các tế bào và các mô của cơ thể, ngăn ngừa sự hình thành acid lactic. Vitamin B2, còn được gọi là riboflavin, chuyển hóa glucose và axit béo, cung cấp năng lượng cần thiết cho sự phát triển tế bào và cơ. Niacin cũng cần thiết cho sự chuyển hóa năng lượng và theo Rxmed, niacin gây giãn mạch tăng lên ở ngoại vi, do đó làm tăng tải oxy cho cơ và phát triển cơ. Biotin là một loại vitamin B cực kỳ quan trọng trong quá trình trao đổi chất glucose. Nó cung cấp cho tế bào và mô tăng trưởng với năng lượng cần thiết để thực hiện tổng hợp protein. Pyridoxine, hoặc vitamin B6, làm tăng mức năng lượng thu được từ quá trình chuyển hóa glucose cũng như chuyển hóa protein.

Vitamin A là một chất đạm hòa tan chất béo cần thiết cho quá trình tổng hợp protein cũng như phát triển cơ. Các axit amin tổng hợp mới rất cần thiết cho việc phát triển và tăng khối lượng cơ. Vitamin A cũng cần thiết để chuyển đổi glucose thành glycogen. Glycogen lưu trữ được sử dụng bởi các cơ trong quá trình tập thể dục do đó ngăn ngừa mệt mỏi. Vitamin A cũng rất cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu cũng như tăng trưởng và phát triển ghi nhận Viện Linus Pauling tại Đại học Bang Oregon.