Vitamin tốt nhất cho nữ vận động viên
Mục lục:
Các vận động viên cần dinh dưỡng tốt và cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất để đạt được hiệu quả tối đa và giữ cho cơ thể của họ được khỏe mạnh tối đa. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, một số nghiên cứu cho thấy các vận động viên có thể cần nhiều vitamin hơn những người không lưu trú, nhưng không có hướng dẫn cụ thể nào khuyến cáo thực tiễn này. Vitamin giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng, và vận động viên nữ có thể có nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt vì hormone và kinh nguyệt.
Nhiều vitamin B có thể thu được qua chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng. Vitamin B mà vận động viên cần bao gồm thiamine, riboflavin và niacin, vì đây là những thứ cần thiết để sản xuất năng lượng từ thức ăn, theo Đại học bang Colorado. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết thêm rằng các vitamin này cũng giúp sản xuất hồng cầu và hỗ trợ trong việc thực hiện aerobic và k an khí. Vitamin B không được lưu giữ trong cơ thể vì chúng hòa tan trong nước. Do đó, một số vận động viên nữ có thể thiếu riboflavin, theo báo Colorado State. Sự thiếu hụt này có thể được khắc phục bằng cách tiêu thụ sữa và các sản phẩm sữa khác, cung cấp canxi.
