Multivitamins Tốt nhất cho Vận động viên

Mặc dù các vận động viên có thể có nhu cầu vitamin và khoáng chất cao hơn so với những người nonathletes, hiện tại không có khuyến cáo nào cần thêm bao nhiêu. Trên thực tế, trường Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ nói rằng bạn sẽ có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, ngay cả ở các cấp cao hơn, từ thực phẩm bạn ăn. Nếu bạn cảm thấy cần bổ sung đa sinh tố, bạn không cần thực hiện bất kỳ công thức đặc biệt nào được thiết kế cho vận động viên. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để giúp bạn quyết định đúng loại vitamin cho bạn.

Khi tìm kiếm bổ sung, bạn muốn chọn một trong 100% giá trị hàng ngày nhưng không vượt quá nhu cầu hàng ngày của bạn. Tác động của mega-liều vitamin và khoáng chất không được biết, theo Đại học Colorado State Extension, và nhiều hơn nữa không phải là luôn luôn tốt hơn.

Giữ Nó Đơn giản Với Your Multi

Một chất bổ sung đa vitamin và khoáng chất bạn dùng mỗi ngày một lần có thể làm việc tốt nhất cho một vận động viên bận rộn. Có rất nhiều lựa chọn để lựa chọn, bao gồm các nhãn hiệu được làm bằng vitamin tổng hợp và các loại thực phẩm được làm từ thực phẩm nguyên chất. Một là không nhất thiết phải tốt hơn so với khác, tuy nhiên. Sự mở rộng của Đại học bang Colorado ghi nhận rằng dù nguồn gốc, vitamin mất đi theo thời gian, đặc biệt là nếu được bảo quản ở nhiệt độ ấm hoặc dưới ánh sáng.

Để đảm bảo bạn đang nhận được nhiều lợi ích nhất, hãy mua thức ăn bổ sung từ một cửa hàng nổi tiếng mà thường xuyên cung cấp nguồn cung cấp.

Đồ uống thể thao bổ sung

Với tư cách là vận động viên, bạn có thể cân nhắc các loại đồ uống bổ sung cho thể thao như là một lựa chọn để hấp thụ chất dinh dưỡng của bạn. Những loại đồ uống không chỉ giúp bạn đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất hàng ngày mà còn giúp bạn giữ được nước. Chúng cũng có thể là nguồn carbs và protein, vì vậy chúng có thể được sử dụng làm chất thay thế bữa ăn trước hoặc sau khi bạn tập thể dục.

Bạn có thể cần hạn chế lượng thức uống, tuy nhiên, đặc biệt nếu một người đáp ứng 100% hoặc nhiều hơn giá trị hàng ngày của một số chất dinh dưỡng.

Về các công thức đặc biệt

Có nhiều chất bổ sung vitamin tổng hợp đặc biệt dành cho vận động viên. Theo các trường Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, những công thức này được quảng cáo là những chất kích thích năng lượng và những chất tăng cường hiệu suất, nhưng không có bằng chứng cho thấy bất kỳ chất dinh dưỡng hoặc chất bổ sung nào cũng có thể làm được.Ăn đủ các thực phẩm phù hợp đảm bảo rằng bạn sẽ đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất ngày càng tăng của bạn và thực hiện tốt nhất của bạn.