Trái cây & Rau quả tốt nhất cho tóc khỏe và tóc

Bí mật về tóc khoẻ và làn da rực rỡ có thể không được tìm thấy trong lối đi của mỹ phẩm mà ở trong cửa hàng tạp hóa. Cụ thể, quả và rau có chứa vitamin và chất chống oxy hoá có thể cải thiện giao diện của da và tóc. Ăn các trái cây và rau quả như một phần của chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh có thể cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn và giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Video trong ngày

Nho chín

Da của nho màu tím chứa resveratrol, một hợp chất polyphenolic. Polyphenols được biết đến với tính chất chống oxy hoá của chúng. Mặc dù vẫn có một cuộc tranh luận về hiệu quả của nó, resveratrol đã được liên kết để bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây ra tế bào thiệt hại, nếp nhăn và đốm nâu. Theo Trung tâm Y tế Đại học Columbia, resveratrol rất hiệu quả trong việc phòng ngừa tổn thương DNA gây ra bởi ánh sáng cực tím-B, một trong những yếu tố nguy cơ gây ung thư da.

Cà chua

Được biết đến vì lợi ích của nó đối với sức khoẻ mắt, chất lycopene trong cà chua cũng đã được chứng minh là bảo vệ da khỏi các chất độc môi trường có thể gây ra mụn trứng cá. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này cũng là loại carotenoid mạnh nhất chống lại oxy đơn, một phân tử oxy là nguyên nhân chính gây lão hoá da sớm. Lycopene giúp tế bào duy trì tính toàn vẹn của chúng khi đối mặt với độc tố môi trường như khói, bụi và nấm mốc. Thường xuyên ăn cà chua là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo bạn đang nhận đủ chất lycopene cho sức khoẻ của da. Lycopene cũng được tìm thấy trong cà rốt, bưởi hồng, dưa hấu và đu đủ.

Bơ

Bơ chứa vitamin C và E giúp giữ cho tóc khỏe và ngậm nước. Vitamin E hoạt động ở mức độ tế bào của tóc để chống lại các tổn thương gốc tự do và bảo vệ da đầu. Vitamin E rất cần thiết cho sự phát triển của mao mạch để cải thiện lưu thông máu và oxy trong cơ thể. Một sản phẩm phụ của sự cải thiện trong lưu thông này là ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển tóc. Vitamin C được yêu cầu để sản xuất collagen, một protein hình thành nên một lớp bảo vệ xung quanh mỗi sợi tóc và cho mỗi sợi tóc độ dày của nó. Ăn bơ hoặc nấu với dầu bơ là hai cách để đảm bảo bạn nhận được đủ các vitamin này để làm lợi cho tóc của bạn. Mặt nạ xốp tự làm có chứa bơ tươi hoặc các sản phẩm thương mại có chứa dầu bơ cũng đã được chứng minh là cải thiện giao diện của tóc.

Swiss Chard

Biotin là một loại vitamin B phức tạp còn được gọi là coenzyme R, vitamin H và vitamin B-7. Sự thiếu hụt biotin được biết là gây ra nổi ban vì biotin là cần thiết để xây dựng chất béo cần thiết để giữ cho da ẩm. Nếu không có biotin, da có thể trở nên bong tróc, đỏ và kích thích.Chard Thụy Sỹ, cà rốt và cà chua là một trong sáu nguồn rau biotin hàng đầu, và chard Thụy Sĩ có nồng độ biotin trong mỗi khẩu phần khi so sánh với rau diếp xoăn và rau bina. Vì biotin thường ổn định khi nấu chín, những loại rau này có thể ăn sống, hấp hoặc xào nhẹ và vẫn chứa đủ chất biotin cho mỗi khẩu phần để đóng góp vào làn da khỏe mạnh.