Chuối và chế độ ăn uống nước nóng

Ăn kiêng chuối buổi sáng được dựa trên tiền đề rằng ăn chuối chỉ ăn sáng và uống nước ở nhiệt độ phòng là nước giải khát chính của bạn sẽ làm giảm cân, không có vấn đề gì bạn ăn phần còn lại của ngày.

Video trong ngày

Lịch sử

Hitoshi và Sumiko Watanabe đã tạo ra chế độ ăn chuối buổi sáng, được gọi là chế độ ăn chuối của Asa. Hitoshi muốn giảm cân và Sumiko, một dược sĩ được đào tạo về dược thảo và các phương pháp chăm sóc sức khoẻ thay thế, gợi ý nền tảng của chế độ ăn kiêng: chuối và nước ấm vào buổi sáng, và ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ. Theo tạp chí Time, nhu cầu về chuối đã khiến Dole Japan tăng nhập khẩu hơn 25%, trong khi công ty vẫn không thể giữ đủ chuối trên các kệ trong năm 2008.

Đặc điểm

Ăn bất cứ thứ gì bạn thích cho bữa trưa hoặc bữa tối, nhưng chỉ ăn cho đến khi bạn cảm thấy thoả mãn, không đầy đủ. Chế độ ăn uống ban đầu cấm các sản phẩm từ sữa, nhưng các phiên bản sửa đổi cho phép chúng. Một bữa ăn nhẹ ngọt giữa buổi chiều như sô cô la hoặc bánh quy được chấp nhận, nhưng kem hoặc bánh rán không được khuyến khích. Một bữa ăn nhẹ mặn cũng tốt, nhưng nó phải là một thứ gì đó có lợi cho sức khoẻ như đồ ăn nhẹ rong biển hoặc quả bóng gạo chứ không phải khoai tây chiên. Ăn tối tối thiểu bốn tiếng trước khi đi ngủ. Mới nhất bạn nên đi ngủ là nửa đêm, và trong trường hợp đó, ăn tối trước 8 giờ. m., tư vấn chế độ ăn chuối ban mai.

Nước giải khát

Nước ở nhiệt độ phòng là thức uống chính được cho phép trong chế độ ăn chuối buổi sáng. Hãy nhâm nhi nước trong bữa ăn, nhưng đừng dùng nó để rửa thức ăn. Không yêu cầu số tiền tối thiểu và bạn không nên uống quá mức. Ngoài các bữa ăn, bạn có thể uống đồ uống không calo bao gồm trà, cà phê và soda ăn kiêng, mặc dù điều này không thích hợp. Chế độ ăn uống ban đầu cấm rượu, nhưng các phiên bản đã sửa đổi cho phép bia hoặc rượu vang vào các dịp xã hội.

Lý thuyết / suy đoán

Một số lý thuyết giải thích tại sao chế độ ăn chuối buổi sáng có thể có hiệu quả. Một niềm tin là chuối có thể cải thiện tiêu hóa và tăng cường sự trao đổi chất, theo website Every Diet. Một điều khác nữa là chuối có chứa tinh bột kháng bệnh, chất xơ giống như chất chống lại sự tiêu hóa, kích thích cảm giác sung mãn và có thể ngăn sự hấp thu carbohydrate.Uống nước ấm dẫn đến chuyển động ruột thường xuyên hơn và cải thiện táo bón, và hạn chế thức uống để lựa chọn không calo sẽ làm giảm lượng calo. Ngoài ra, việc giảm ăn ngoài bữa ăn sẽ ngừng chăn thả gia súc trong ngày và ăn đêm không cẩn thận.