Quả táo và trứng ăn kiêng
Mục lục:
- Video trong ngày
- Lợi ích của Choline
- Một quả trứng lớn cung cấp khoảng 6g protein và tất cả các axit amin thiết yếu, làm cho nó trở thành một protein hoàn chỉnh. Các axit amin thiết yếu là cần thiết cho protein và liên tục cần phải được thay thế trong chế độ ăn uống của bạn. Các cơ, các cơ quan, các mô, các hooc môn và các enzyme đều bao gồm protein.
- Một số giống táo được trồng trên toàn thế giới. Các lựa chọn phổ biến nhất bao gồm Golden Delicious, Granny Smith, Jonathon, McIntosh, Red Delicious, Rome, Stayman và York. Táo là một nguồn chất xơ tốt. Da đặc biệt cao trong một chất xơ hòa tan được gọi là pectin. Trong "Thực phẩm làm hại thức ăn lành mạnh", pectin được cho là giúp giảm mức cholesterol trong máu. Chất xơ hòa tan hấp thụ nước trong đường ruột và giúp ngăn ngừa táo bón.
- Táo có chứa chất phytochemicals như quercetin, catechin, phloridzin và acid chlorogenic. Tác giả và nhà dinh dưỡng học Jonny Bowden nói rằng trong "150 thực phẩm lành mạnh nhất trên trái đất", táo có mức độ chống oxy hoá cao thứ hai của trái cây khác vì nó có chứa các chất phytochemicals. Bệnh tim mạch và ung thư có liên quan đến stress oxy hóa, gây tổn hại cho tế bào và DNA của bạn. Chất chống oxy hoá giúp chống lại những tác động huỷ diệt của oxy hóa.
Theo Hiệp hội Tiêu hoá của Reader, táo và trứng là những nhà máy dinh dưỡng. Táo và trứng có liên quan đến việc làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch, hen suyễn và tiểu đường. Trứng có liên quan đến sức khoẻ mắt, tim và não trong khi táo đóng góp vitamin C, beta carotene và chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Trứng là một loại protein chất lượng cao với carotenoid có lợi.
Video trong ngày
Lợi ích của Choline
Trứng là nguồn giàu chất choline. Theo Đại học California tại Berkeley, choline có liên quan đến việc chuyển cholesterol qua dòng máu cũng như giúp chuyển hóa chất béo. Choline là một thành phần thiết yếu của màng tế bào khỏe mạnh và các mô thần kinh. Hội Reader's Digest tuyên bố rằng cholin có thể hữu ích trong việc làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan và để sửa chữa tổn thương thần kinh.
Một quả trứng lớn cung cấp khoảng 6g protein và tất cả các axit amin thiết yếu, làm cho nó trở thành một protein hoàn chỉnh. Các axit amin thiết yếu là cần thiết cho protein và liên tục cần phải được thay thế trong chế độ ăn uống của bạn. Các cơ, các cơ quan, các mô, các hooc môn và các enzyme đều bao gồm protein.
Một số giống táo được trồng trên toàn thế giới. Các lựa chọn phổ biến nhất bao gồm Golden Delicious, Granny Smith, Jonathon, McIntosh, Red Delicious, Rome, Stayman và York. Táo là một nguồn chất xơ tốt. Da đặc biệt cao trong một chất xơ hòa tan được gọi là pectin. Trong "Thực phẩm làm hại thức ăn lành mạnh", pectin được cho là giúp giảm mức cholesterol trong máu. Chất xơ hòa tan hấp thụ nước trong đường ruột và giúp ngăn ngừa táo bón.
Tầm quan trọng của các chất hoá học thực vật
