Tất cả thực phẩm rau để giảm cân nhanh

Rau là một loại thực vật ăn được hoặc một phần của cây, bao gồm lá cây như rau diếp, củ như khoai tây, và trái cây như ớt hoặc cà chua. Người tiêu dùng thường ghi nhãn các loại thảo mộc, trái cây ngọt và đậu khô riêng vào danh sách mua sắm của họ, nhưng cũng là những loại rau theo nghĩa rộng nhất của từ, khác với thịt và các sản phẩm từ sữa. Một chế độ ăn kiêng thực vật có thể có hiệu quả để giảm cân nhanh và duy trì sức khoẻ.

Video trong ngày

Lịch sử

Ăn chay là chế độ ăn uống của thực vật là một quy tắc đã có những người ủng hộ trong suốt lịch sử, báo cáo The Vegetarian Society. Nhiều nhà lãnh đạo nổi tiếng của La Mã cổ đại bao gồm Plutarch, Diogenes, Plato và Socrates là những người ăn chay. Các học viên của một số tổ chức tôn giáo lâu đời nhất thế giới, bao gồm Zoroastrianism, Phật giáo và Jainism đều tuân thủ chế độ ăn rau vì lý do triết lý, tâm linh và sức khỏe. Những lý do sức khoẻ đó bao gồm việc giảm béo phì, theo Chương trình hợp tác của Arizona Cooperative Extension.

Ảnh hưởng

Chế độ ăn kiêng có hàm lượng chất béo thấp giúp ích cho việc giảm cân, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Theo Men's Total Fitness, ăn trái cây và rau quả hàng ngày là chìa khóa để giảm cân hiệu quả, và 9 phần ăn mỗi ngày sẽ tạo ra sức khỏe tối đa và giảm cân tối đa.

Những cân nhắc

Việc chuyển sang chế độ ăn kiêng rau quả đơn thuần không đảm bảo giảm cân, MayoClinic. com khuyên. Bạn vẫn cần phải giảm lượng calo dưới lượng calo để giảm cân. Các chế độ ăn kiêng giảm trọng lượng thực vật có cấu trúc như chế độ ăn canh cải bắp có thể khiến cho giảm cân nhanh chóng từ 10 đến 15 lbs. trong một tuần, theo nhà khoa học dinh dưỡng của trường đại học Florida IFADA, Elaine Turner, nhưng điều này sẽ chủ yếu là cân nặng của nước, điều này sẽ nhanh chóng trở lại. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland cho biết một lựa chọn tốt hơn là lập kế hoạch cẩn thận tất cả các bữa ăn thực phẩm rau để đảm bảo bao gồm các chất dinh dưỡng cần thiết.