Acacia Sợi xơ so với Psyllium

Acacia và Psyllium là hai chất bổ sung chất xơ thực phẩm được quảng cáo cho các mục đích khác nhau. Psyllium được sử dụng phổ biến nhất để làm giảm táo bón, và cây keo - mặc dù ít phổ biến hơn - cũng có hiệu quả cho mục đích này. Cũng giống như các sợi hòa tan khác, cả cây keo và psyllium có thể giúp tăng cân khỏe mạnh, và psyllium có thể giúp giảm cholesterol. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bổ sung bất kỳ loại nào. Tất cả các chất bổ sung có khả năng gây ra các phản ứng phụ.

Video của ngày

Hiểu được chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan có trong thực phẩm của bạn trong các loại thực phẩm như cám yến mạch, đậu và các cây đậu khác cũng như một số trái cây và rau cải. Trong quá trình tiêu hóa, chất xơ hòa tan hấp thu và hấp thụ nước, trộn với nó để tạo thành một chất giống như gel giúp thúc đẩy sức khoẻ tiêu hóa. Đó là chất lượng này làm chất bổ sung chất xơ có lợi cho táo bón. Keo và psyllium đến từ thực vật nhưng không được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm - mặc dù đôi khi chúng được thêm vào chúng. Cả hai đều được lấy làm chất bổ sung chế độ ăn uống dạng bột.