Tôi đã thực hành tự yêu bản thân và đạt được 10 Bảng Anh Làm thế nào cuối cùng tôi cũng học được sự cân bằng

Điều này không có nghĩa là ăn bất cứ thứ gì, bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào. Đó là điều tôi học được gần đây. Thay vào đó, "Lắng nghe cơ thể của bạn và cảm giác của nó", huấn luyện viên nấu ăn và sức khỏe dựa trên thực vật Lily Kunin. Thay vì ăn uống để điều chỉnh cảm xúc của bạn, Kunin yêu cầu bạn duy trì một cuộc đối thoại liên tục với cơ thể. Bạn đang khao khát điều gì? Có một lý do cho điều đó? Thử nghiệm với cách thức thực phẩm nhất định làm cho bạn cảm thấy. "Hãy thử ăn thuần chay hoặc nhợt nhạt trong một vài tuần. Bạn có cảm thấy cạn kiệt hoặc năng lượng của bạn tăng cao?

Bạn có cảm thấy khác biệt sau khi ăn một món salad lớn, thô vào mùa đông [trái ngược với] mùa hè? Tôi nói về cách khai thác trực giác này trong sách dạy nấu ăn của tôi, Thực phẩm sạch tốt và chia sẻ công thức nấu ăn dựa trên cách thức ăn khiến bạn cảm thấy."

Hãy thực tế về việc mang đi

Nếu bạn liên tục nhận được giao hàng (tôi), thật khó để biết chính xác những gì bạn đang đưa vào cơ thể. Và trong thời điểm này, việc đặt món ăn hoặc bánh pizza Trung Quốc dường như dễ dàng hơn nhiều. Thay vào đó, hãy thử mạ hoặc màu xanh Tạp dề. Cả hai công ty làm cho nấu ăn tại nhà tác động thấp nhất có thể. Và nếu bạn thực sự thích tôi (và vẫn không thể cùng nhau chuẩn bị bữa ăn cho riêng mình), hãy nhấn vào phần thực phẩm được chuẩn bị tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn. Nó hiệu quả về mặt thời gian, lý tưởng là ngon hơn và thỏa mãn hơn so với những gì bạn tự làm, dễ dàng đứng đầu các thành phần và cho phép bạn loại bỏ quá trình ra quyết định căng thẳng.

Nhận qua cách "ăn" lành mạnh.

Sau nhiều tháng đảo mắt với "chế độ ăn kiêng", vượt qua quan niệm cổ hủ rằng ăn uống lành mạnh là "không tốt" là một bước tích cực. Thật là khập khiễng khi đánh giá sự lựa chọn của người khác, đặc biệt là khi nói đến thực phẩm. Không ai có ý kiến ​​gì về việc người khác sẽ trải qua thế nào vì sao họ lại gọi món salad hay chọn cách kiêng món tráng miệng. Vì vậy, hãy ngừng phán xét của cả bạn và những người khác tại bàn ăn tối. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi đặt hàng thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, lành mạnh khi bạn biết bạn cần chúng.

Quan điểm hẹp hòi của tôi về những thực phẩm được bảo đảm chấp thuận là vô học như khi một người đàn ông nói, "Tôi thích một cô gái có thể ăn", khi điều anh ta thực sự muốn nói là "Tôi thích một cô gái mảnh mai tự nhiên có thể ăn bất cứ thứ gì cô ta muốn và không tăng cân. " Đó là sự tôn vinh những lý tưởng làm đẹp truyền thống trong khi chùn bước trước những phương tiện có sẵn để đến đó (ví dụ: chế độ ăn sạch). Đó cũng không phải là hành vi biểu thị cho những cuộc đấu tranh hay tiến bộ mà tôi đã thực hiện trên con đường phục hồi rối loạn ăn uống. Nói chung, đó là một thói quen xấu và tôi đang loại bỏ nó hoàn toàn.

Và gọi món salad thường xuyên hơn khi tôi thèm nó.

Làm một vài nghiên cứu

Cách nhanh nhất để tôi tiến lên phía trước là sự chấp nhận và nghiên cứu. Chấp nhận bạn tăng cân không mong muốn, uống nhiều nước với chanh để khởi động quá trình trao đổi chất (và tuôn ra hệ thống của bạn), và nghiên cứu một loạt các nhà hàng ngon trong khu phố của bạn cũng tập trung vào sức khỏe. Nhìn vào các trang web có một cái nhìn toàn diện, tích cực về chế độ ăn kiêng và thực phẩm, bắt nguồn từ tình yêu bản thân hơn là hạn chế và các quy tắc. Hãy thử liên hệ với một chuyên gia dinh dưỡng để chịu trách nhiệm về thói quen ăn uống của bạn với nhiều chuyên môn và thông tin hơn.

Oh, và thở. Bạn sẽ ổn thôi. Bạn không cần phải bỏ thời gian ăn (điều đó quan trọng với tôi), nhưng bạn có thể thay đổi thực phẩm bạn đang tiêu thụ và cách bạn nghĩ về nó. Biết tất cả công việc khó khăn của bạn không bị mất chỉ vì bạn tăng cân. Tất cả đều tốt.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào một ngày trước đó và kể từ đó đã được cập nhật.

Tiếp theo: Người phụ nữ này có kích thước 0 khi một công ty người mẫu dán nhãn "kích thước cộng".