Tin tốt: Bạn hoàn toàn có thể xử lý kế hoạch ăn kiêng và thể hình của Gigi Hadid

Chúng ta dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về cân nặng hoặc cơ thể hoặc chế độ ăn uống của chúng ta. Nó mệt mỏi, thật đấy. Vì vậy, khi một bản sửa lỗi nhanh hoặc giải độc hợp thời trang xuất hiện, chúng tôi có thể thử nó và sau đó nhanh chóng thất bại. Và khi chúng tôi tìm đến những người nổi tiếng yêu thích của chúng tôi, những người có phương tiện để đặt các buổi với huấn luyện viên cá nhân và lịch trình phù hợp, nó thậm chí còn nản lòng hơn. Có thể trông giống như bản thân tốt nhất của bạn trong khi cũng sống một cuộc sống bình thường, hạnh phúc? Câu trả lời ngắn gọn là có. Và chúng tôi ở đây để chứng minh điều đó.

Chúng tôi đã phỏng vấn một loạt các A-lister tuyệt đẹp, săn chắc, người tự hào với các kế hoạch ăn kiêng lỏng lẻo hơn nhiều, và họ làm việc. Không có chế độ ăn kiêng, không có sự tẩy rửa điên rồ, mỗi mẹo mà họ đưa ra cho chúng tôi rất dễ kết hợp với cuộc sống hàng ngày và lịch trình bận rộn của bạn. Tiếp tục cuộn để đọc bảy thủ thuật ăn kiêng dễ dàng và tập thể dục để có được cơ thể mơ ước của bạn.

Jennifer Lopez

Thay vì uống cà phê, hãy chọn trà xanh. Youllll vẫn nhận được đủ một cú hích vào buổi sáng, nhưng nó đã thắng được như là đóng gói với sữa và đường. Và David Kirsch, huấn luyện viên của J.Lo, giải thích cách cô ấy giữ dáng vẻ đáng kinh ngạc của mình: Bắt đầu với hai chân hơi rộng hơn so với chiều rộng hông. Nâng chân phải của bạn từ đầu gối và di chuyển nó trong một nhà tròn. Hạ cánh sang một bên, rộng hơn bạn bắt đầu, và ngay lập tức ngồi xổm xuống, hướng một đô vật sumo thực sự. Khi bạn ra khỏi ngồi xổm, nâng chân phải của bạn và đá ra, dẫn bằng gót chân của bạn.

Thực hiện hai đến ba bộ từ 15 đến 20 lần lặp lại. Đây là điều bạn có thể làm trong khi xem TV, nấu bữa tối hoặc thậm chí pha cà phê vào buổi sáng.

Gigi Hadid

Gigi Hadid thích một chiếc burger ngon, vì vậy cô uống nước ép xanh để giữ cho chế độ ăn uống cân bằng. Đủ dễ dàng phải không? Để tập luyện, cô ấy chọn các buổi tập kéo dài hàng giờ với huấn luyện viên Rob Piela. (Nhưng bạn có thể đăng ký một lớp học tại phòng tập thể dục địa phương của mình.) Hadid nói, Bạn có thể hiểu rằng bạn quên mất việc tập thể dục, vì vậy đến cuối giờ, bạn luôn muốn nhiều hơn nữa. nó là một chất làm giảm căng thẳng đã được chứng minh. Và ai không cần điều đó?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence đã nói rõ rằng cô ấy yêu những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, thay vì ăn kiêng, cô ấy làm việc để điêu khắc cánh tay và chân của mình. Huấn luyện viên cá nhân của cô, Dalton Wong giải thích cách bạn có thể làm điều đó ở nhà: Nhưng đối với đôi chân được điêu khắc, tôi có xu hướng tập trung vào các bài tập lớn như squats, lunges và deadlifts, không chỉ là gân kheo hay tứ giác.

Adriana Lima

Vì vậy, đây là tin tốt. Bí mật chế độ ăn uống Victoria Secret Secret mô hình chế độ ăn uống bí mật là không phải bỏ bữa sáng. Đi ăn bột yến mạch với nho khô và lòng trắng trứng, hoặc muesli với sữa chua và mật ong. Sau đó, Lima giải thích, tôi nhận thấy rằng cơ thể tôi thực sự biến đổi chỉ sau 30 phút [chạy] một ngày. Nếu bạn không thích làm điều đó, hãy tìm thứ gì đó để thúc đẩy bạn mặc quần áo tập luyện mới dễ thương, một danh sách nhạc tuyệt vời, một con đường ngắm cảnh tuyệt vời hoặc một người bạn [thể dục].

Lily Collins

Lily Collins dính vào một kế hoạch ăn uống cho phép niềm đam mê nhưng không quá lố. Bằng cách đó, bạn có thể ăn các loại thực phẩm yêu thích của bạn và chống lại việc tăng cân. Collins cũng thích nhảy, điều trùng hợp là một bài tập luyện tuyệt vời. Gần đây tôi đã bắt đầu tham gia một số lớp học nhảy tại Body by Simone, điều này thực sự thú vị.Bạn cảm thấy thực sự được trao quyền, và nó rất vui ngay cả khi bạn không biết tất cả các bước nhảy, cô nói. Bạn rời đi, và bạn cảm thấy thật phi thường.

Beyoncé

Beyoncé ăn một chế độ ăn thuần chay, mà, vâng, rất khó để cam kết. Nhưng bạn có thể gặt hái những lợi ích bằng cách ăn thực phẩm chủ yếu là thực vật và cho phép bản thân ăn gian ngày. Tôi ăn pizza, nhưng tôi ăn nó vừa phải, thì Bey Bey thừa nhận. Cô cũng thực hiện một động tác lai trong phòng tập thể dục để giữ cho vòng eo săn chắc. Chuyên gia thể hình Marco Borges cho biết động tác yêu thích của anh dành cho Beyoncé là sự kết hợp giữa động tác chống đẩy và đá bên hông. Ông đẩy mạnh hoạt động cơ bắp của ngực, cánh tay và vai trong khi cũng làm săn chắc cốt lõi, ông nói. Đá Các cú đá bên hoạt động các xiên, kéo vào các cạnh của lõi để tạo ra hiệu ứng đồng hồ cát.

Lea Michele

Lea Michele cũng cho phép bản thân một vài tật xấu trong chế độ ăn kiêng. Cô ăn chay ở nhà, ăn chay trên đường và thịt khi cô có thể chắc chắn rằng nó có nguồn gốc có trách nhiệm. Khá nhiều, điều độ là chìa khóa. Nữ diễn viên kể Sức khỏe phụ nữ, Tôi thích ăn, nhưng tôi ăn những gì làm tôi no. Và nếu nó không cung cấp năng lượng cho tôi, thì nó sẽ tiếp sức cho linh hồn của tôi như pizza. Để làm việc đó, cô ấy đi bộ nhanh hoặc đi bộ tự nhiên. Tôi đã rất thân thiết với Becca [Tobin] Chúc mừng với tôi, và chúng tôi đi leo núi mọi lúc, cô nói.

Tôi đi lang thang trên những con đường mòn khoảng bốn lần một tuần; Tôi thích ở bên ngoài.

Bạn có bất cứ mẹo và thủ thuật giảm cân yêu thích (và dễ dàng) không? Để lại trong các ý kiến ​​dưới đây!