Các chuyên gia dinh dưỡng nói Uống cà phê của bạn vào những thời điểm này sẽ giúp đốt cháy chất béo

Chúng tôi đã hỏi Esposito về cách thức hoạt động của quy trình. Ông giải thích, trực tuyến Adiponectin là một loại hormone cơ thể bạn sử dụng để đốt cháy chất béo, đường, tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn cơn đói. Uống cà phê đã được chứng minh là làm tăng hormone đốt cháy chất béo này ở phụ nữ, đặc biệt là ở những người uống cà phê hàng ngày theo thói quen. Trước khi chúng tôi tham gia Câu lạc bộ cà phê Javita, Dollar, điều quan trọng cần lưu ý là quá nhiều cà phê có thể làm tăng hormone gây căng thẳng và giảm cân ở phụ nữ, theo Esposito. Ông giữ lượng cà phê của bạn dưới bốn tách (6 oz.) Mỗi ​​ngày, ông nói.

Cũng ghi nhớ tránh cà phê nếu bạn gặp PMS, đầy hơi hoặc tăng cân trong thời gian của bạn, cổ phiếu Esposito. Cà phê có thể gây chuột rút cơ bắp, tăng đau vú và có thể kích thích ruột của bạn, góp phần gây đầy hơi và viêm hơn, ông nói.

Với mục đích giảm cân, Esposito khuyến nghị nhịn ăn gián đoạn và cà phê. Một vài cú đấm tốt nhất để đốt cháy chất béo. Ăn chay gián đoạn là khi bạn nhịn ăn 12 đến 16 giờ, cho đường ruột nghỉ ngơi và để cơ thể bạn chạy trên chất béo và đường được lưu trữ. Uống cà phê trong thời gian nhanh chóng của bạn sẽ không chỉ làm giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn của bạn, mà còn nó sẽ buộc cơ thể bạn rút ra khỏi những tế bào mỡ cứng đầu đó, đặc biệt là nếu bạn uống cà phê trong vài giờ cuối cùng của bạn. Nếu bữa tối là lúc 8 giờ tối, thì hãy uống cà phê khi bạn thức dậy, và sau đó đợi thêm hai giờ trước khi ăn để cơ thể bạn làm việc trong quá trình đốt cháy chất béo.

Điều này hoạt động tốt nhất nếu bạn giữ lượng carb thấp.

Cuối cùng, nếu bạn muốn ngăn mình khỏi đam mê quá mức, Esposito khuyên bạn nên uống một tách cà phê decaf ngay trước hoặc sau bữa ăn. Ăn, hãy chọn bữa ăn mà bạn có xu hướng ăn quá nhiềuCà phê Decaf đã được chứng minh là giúp giảm sự thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn thông qua một phân tử gọi là PYY. Điều này sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều.

Bạn đã thử uống cà phê trước khi tập thể dục? Nó đã cung cấp cho bạn một tăng? Hãy chia sẻ ý kiến ​​của mình trong ô bình luận ở bên dưới!