Bạn muốn sống đến 100? Hãy thử chế độ ăn kiêng phương Đông tăng cường sức khỏe này

Thật thú vị, bạn sẽ nhận thấy rằng trong khi Spin Top tập trung vào gạo, bánh mì, mì và mì ống, Hướng dẫn Eatwell của chúng tôi bao gồm ngũ cốc vào phần tương đương. Phần thịt và cá của chúng tôi cũng bao gồm đậu và đậu, và trái cây chiếm tỷ lệ lớn hơn. Cox Những lợi thế thực sự của loại chế độ ăn kiêng này sẽ đến từ mức độ chất béo bão hòa thấp mà Lít đang tiêu thụ, theo ông Cox. Nhưng trên tất cả các hướng dẫn đều khá giống nhau, vậy tại sao phụ nữ Nhật Bản khỏe mạnh hơn?

Phụ nữ Nhật Bản làm theo hướng dẫn

Không giống như ở Anh, nơi chúng tôi biết chúng ta nên lưu ý đến Hướng dẫn Eatwell, nhưng chúng tôi thực sự ủng hộ, tại Nhật Bản, một nghiên cứu của BMJ cho thấy người Nhật tuân thủ các nguyên tắc của Spin Top. Trên thực tế, nó góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Và nó không chỉ là họ đang ăn thực phẩm lành mạnh, mà họ còn không ăn quá nhiều. Ở Nhật Bản, có một nền văn hóa không ăn quá nhiều cách thức của người Nhật Bản có xu hướng là bạn ăn cho đến khi bạn ăn đầy đủ 70 đến 80%. Điều đó thực sự gắn liền với văn hóa của họ, cộng thêm Cox.

Một chế độ ăn uống của người Nhật có tốt không?

Chế độ ăn giàu đậu nành sẽ có những mặt tích cực và tiêu cực như hầu hết các chế độ ăn kiêng, nhưng tôi nói một điều cần cẩn thận ở đây là ăn nhiều rau ngâm và thực phẩm ngâm, vì có một số liên quan đến bệnh ung thư dạ dày với này, nói rằng Cox.

Về mặt lý thuyết, đó là một ý tưởng tốt để áp dụng các chế độ ăn kiêng như thế này, và sau đó xem làm thế nào bạn có thể hợp nhất chúng với những gì ăn tốt cho bạn, và những gì hiệu quả cho bạn Ăn kiêng hợp nhất, loại, ông nói thêm.