12 thực phẩm thỏa mãn bạn sẽ luôn tìm thấy trong tủ lạnh của chuyên gia dinh dưỡng

Có nhiều lý do chúng ta có thể thấy mình thèm một số thực phẩm nhất định. Nó có thể là sự mất cân bằng hormone, căng thẳng, thiếu hụt chất dinh dưỡng và thậm chí đơn giản là tín hiệu môi trường khiến chúng ta khao khát những món ăn nhẹ cụ thể. Tuy nhiên, đôi khi khi chúng ta đạt được để thỏa mãn cơn thèm thuốc, chúng ta chọn cách khắc phục nhanh không lành mạnh mà không làm được gì nhiều cho cơ thể. Thay vào đó, họ thường để lại cho chúng tôi cảm giác tồi tệ hơn. Vì vậy, chúng tôi đã nói chuyện với ba chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu để tìm ra loại thực phẩm bão hòa nào bạn sẽ luôn tìm thấy trong tủ lạnh của họ.

Ngày bắt đầu

"Tôi luôn khuyên bạn nên giữ ngày nhồi với bơ hạnh nhân trong tủ đông của bạn cho những lần bạn muốn thứ gì đó ngọt hơn một chút", chuyên gia dinh dưỡng Jenna Hope nói. "Bạn cũng có thể phủ chúng trong sô cô la đen để tăng thêm magiê và để thỏa mãn cơn thèm sô cô la của bạn trong thời gian của tháng. Sô cô la đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng do magiê và theobromine (một hợp chất hóa học được tìm thấy tự nhiên trong sô cô la), đó thường là lý do tại sao chúng ta thèm sô cô la trong thời gian căng thẳng hoặc khó chịu, "cô nói.

Súp và món hầm

Mọi người đều có những ngày lười biếng trong đó một món đồ uống có vẻ hấp dẫn hơn nấu ăn. Nhưng Hope khuyên bạn nên giữ cho tủ lạnh của bạn dự trữ các món hầm và súp tươi khi có sự cám dỗ của món ăn mang đi: "Tôi luôn khuyên bạn nên giữ cho tủ lạnh của bạn dự trữ rau quả tươi, món hầm và súp cho những ngày lười biếng. cũng giúp giảm cảm giác thèm mặn."

khoai lang nướng

"Nếu bạn thèm ăn carbs, khoai lang nướng là một lựa chọn tuyệt vời. Phục vụ chúng với thịt hoặc đậu lăng Bolognese cho một cái gì đó thịnh soạn và làm đầy, hoặc nếu bạn có một chiếc răng ngọt ngào, chúng sẽ ngon với mật ong và quế," Hy vọng cho thấy.

Đậu xanh, Đậu và Đậu Hà Lan

"Đậu xanh rang, đậu và đậu Hà Lan là một cách tuyệt vời để thỏa mãn cơn thèm muối. Hỗn hợp đậu Food Doctor và đậu Hà Lan Brave là tốt nhất", Hope nói.

Thèm muối có thể có nghĩa là bạn bị mất nước; do đó, tốt nhất bạn nên uống một vài ly nước trước để xem cơn thèm có giảm không. Nếu bạn không thể thèm muối, Hope khuyên bạn nên chọn thực phẩm mặn tự nhiên như ô liu, cá cơm và rong biển.

"Crisps chắc chắn là một điểm yếu của tôi", Libby Limon, nhà trị liệu dinh dưỡng và giáo viên yoga nói. "Tôi thay thế bằng khoai tây chiên giòn hoặc poppadums được làm từ bột đậu xanh. Đây là những lựa chọn giàu chất xơ, giàu chất xơ được làm từ các loại đậu tốt cho sức khỏe. Hoàn hảo với một miếng hummus."

Trà thảo mộc

"Tôi là một fan hâm mộ lớn của các loại trà thảo dược," Gabriela Peacock, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập GP dinh dưỡng nói. "Redbush, bạc hà hoặc trà gừng giúp tiêu hóa, hoặc nếu bạn thèm đồ ngọt hơn, thì quế là hoàn hảo."

Bóng nảy

"Nói chung, tôi bảo bệnh nhân ăn đồ ăn nhẹ có chứa protein và carbs như các loại hạt và hạt trộn với một miếng trái cây," Peacock nói. "Thanh protein hoặc quả bóng như quả bóng nảy rất tốt cho việc di chuyển. Đôi khi tôi cũng tự tạo ra các biến thể của chúng cho những thứ này."