5 bữa trưa làm việc dễ dàng Các cô gái phù hợp Luôn luôn chuẩn bị trước thời gian

Để giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể lực, chúng tôi đã khai thác Karena và Katrina từ Tone It Up để xin lời khuyên. Tại đây, họ sẽ cho bạn biết tất cả các bí mật về sức khỏe của họ, cũng như một vài mẹo và thủ thuật trên đường đi.

Giữ cho nó gọn gàng, sạch sẽ và màu xanh lá cây là triết lý chính của Kế hoạch dinh dưỡng Tone It Up. Điều này có nghĩa là làm đầy bữa sáng, bữa trưa và bữa tối của bạn với protein nạc, rau xanh và chất béo lành mạnh. Đôi khi, chuẩn bị một bữa ăn trưa tốt cho sức khỏe có thể hơi khó khăn khi bạn có thời gian ngắn, vì vậy chúng tôi thích quất cùng nhau những bữa trưa mất vài phút để làm hoặc tăng gấp đôi như bữa tối. Chuẩn bị bữa trưa không phải mất toàn bộ Chủ nhật của bạn và những bữa trưa dễ làm này đã chứng minh điều đó. Ở đây cũng có nhiều lựa chọn khác nhau, cho dù bạn đang muốn không có thịt hay tránh gluten gluten, chúng tôi đều có tất cả.

Tiếp tục cuộn cho năm bữa trưa làm việc dễ dàng hàng đầu của chúng tôi, đơn giản để cùng nhau ném khi bạn không có thời gian.

Burger siêu mỏng

Super Slim Burger của chúng tôi là công thức nấu bữa tối dễ nhất. Bạn có thể nhanh chóng chuẩn bị giá trị một vài ngày cho bữa trưa và bữa tối tăng cường trao đổi chất protein! Công thức này được giới thiệu trong chương trình Slim Down 7 ngày của chúng tôi. Nó sẽ nhanh chóng là một trong những faves của bạn cho cảm giác nạc và nhẹ!

Đậu đen Cilantro Bánh mì nướng bơ

Bởi vì ai không thích bánh mì nướng bơ? Tất cả những gì bạn cần là một máy nướng bánh mì, và bánh mì nướng bơ đậu đen của chúng tôi mất vài giây để ném vào nhau. Bữa trưa dễ làm này có tất cả: bánh mì nướng Ezekiel, chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cho tim, chất xơ và protein giúp bạn hình thành cơ bắp săn chắc, đẹp.

Teriyaki đậu phụ quấn bikini

Đánh lên một bọc lành mạnh trong chưa đầy năm phút, và tất cả những gì bạn cần là một màu xanh lá cây và các thành phần yêu thích của bạn. Đổ đầy rau xanh với salad cá ngừ, đậu phụ, rau, thịt gà, bơ bơ bất cứ thứ gì bạn muốn!

Salad K + cải xoăn

Một món salad cải xoăn là bữa ăn trưa của chúng tôi. Chúng tôi yêu cách ánh sáng và bão hòa nó! Cải xoăn có nhiều canxi và kali, có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện. Chúng tôi ướp salad K + Kale của chúng tôi qua đêm để phá vỡ các sợi và gói trong hương vị.

Bát phật

Bữa trưa hoàn toàn xứng đáng với Insta này rất dễ dàng để kết hợp với nhau, vì vậy bạn sẽ có thêm vài phút để chụp một bức ảnh nữa! Chuẩn bị các thành phần vào Chủ nhật cho một bữa ăn trưa dễ dàng trong suốt cả tuần. Bát phật của chúng tôi không chỉ là một bữa trưa làm việc dễ dàng để đánh bông, mà nó còn hoàn toàn thuần chay.

Bạn sẽ tìm thấy hàng ngàn công thức nấu ăn nạc, sạch và xanh, dễ kết hợp và hương vị tuyệt vời trong Kế hoạch dinh dưỡng Tone It Up. Mỗi công thức sử dụng các thành phần được chứng minh khoa học để tăng cường trao đổi chất của bạn và tiết lộ cơ thể tuyệt đẹp, săn chắc của bạn!

Bây giờ bữa trưa đã được bảo hiểm, hãy tiếp tục đọc cho năm công thức nấu ăn tối lành mạnh phù hợp với các cô gái yêu thích.