Những người nghiện SoulCycle và bánh đà: Đây là những gì Spin đang làm cho cơ thể bạn

Kéo sợi là một bài tập tác động thấp, dễ dàng trên các khớp. Giống như chạy bộ, xoay tròn là một bài tập tim mạch tuyệt vời. Tuy nhiên, vì nó có tác động thấp, Torgman nói rằng bạn ít có khả năng bị chấn thương hông, đầu gối và mắt cá chân thường liên quan đến các bài tập tim mạch khác.

2. Giảm căng thẳng

Yoga không phải là bài tập thể dục trí óc và cơ thể duy nhất. Theo Torgman, đi xe đạp trong nhà mang lại một cơn sốt adrenalin và giải phóng endorphin, đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng. Trong khi hầu hết các hình thức tập thể dục giúp kiểm soát căng thẳng, các buổi đạp xe 40 đến 60 phút là một cách nhanh chóng và hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện thể lực.

3. Đốt cháy chất béo

Bằng chứng là những chiếc áo ướt đẫm mồ hôi của nhiều người đi xe đạp trong nhà sau khi đi xe, Torgman nói, lớp học xoay tròn là một cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo. Kể từ khi đạp xe đốt cháy calo với tốc độ rất cao, trung bình một buổi tập đốt cháy, trung bình 400 đến 600 calo. Nó vừa là một bài tập tim mạch nhanh chóng và hiệu quả.

4. Cải thiện sức mạnh

Trái với niềm tin phổ biến, lớp spin xây dựng sức mạnh cơ bắp mà không cần thêm số lượng lớn. Torgman lưu ý, giống như tất cả các hình thức khác của cardio, đi xe đạp trong nhà tuyển dụng các sợi cơ co giật chậm được thiết kế cho độ bền, không phải số lượng lớn. Mặc dù mỗi lớp được thiết kế khác nhau, cô nói rằng độ dài và cường độ của một buổi đạp xe chủ yếu sử dụng các sợi cơ co giật chậm để tăng sức mạnh và độ bền, đồng thời tạo ra một vóc dáng săn chắc hơn.