Hack lối sống dễ dàng giúp đốt cháy thêm 350 calo mỗi ngày

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói rằng bạn có thể đốt cháy thêm 350 calo mỗi ngày? Tôi biết bạn đang nghĩ gì khi tôi chia sẻ kế hoạch ăn uống điên rồ hoặc tập luyện với bạn. Nhưng nếu tôi nói nó không liên quan gì đến chế độ ăn kiêng hay tập thể dục thì sao? Hấp dẫn? Bạn nên. Nhưng trước tiên hãy để tôi nói cho bạn biết làm thế nào tôi phát hiện ra vụ hack đốt cháy calo này.

Khi tôi lên năm, tôi đã vô cùng phấn khích trong một cái ao bóng. Mẹ tôi nhìn từ xa trong nỗi kinh hoàng khi tôi nhảy từ một bục cao vào khối bóng. Tôi hét lên khi một cơn đau bắn lên cột sống của tôi khi đến cái ao nhiều màu, tôi đã hạ cánh thẳng xuống xương sống. Tôi đã phải ngồi trên một chiếc vòng cao su trong sáu tuần.

26 năm trôi qua nhanh chóng, và cơn V-sat khá mạnh mẽ trong lớp tập luyện khiến tôi đau đớn âm ỉ, đau đớn khiến tôi nhớ lại sự cố bị lãng quên từ lâu đã xảy ra hàng thập kỷ trước. Tôi có một công việc văn phòng, nơi tôi phải ngồi ở bàn làm việc cả ngày, nhưng đó không phải là tất cả những gì sang trọng khi ngồi trên một chiếc vòng cao su (tốt khi bạn 5 tuổi).

Nắm bắt bộ não của tôi cho một giải pháp, tôi nghĩ về thời gian của tôi là biên tập viên thể dục và sắc đẹp tại Sức khỏe phụ nữ, nơi tôi đã vô cùng ghen tị với những đồng nghiệp của mình, những người có bàn đứng. Thường vụ đã làm tổn thương coccyx của tôi (tên thích hợp của tên lửa cho xương đuôi của chúng tôi), vì vậy trước Giáng sinh, tôi đã đẩy chiếc ghế của mình sang một bên và tìm thấy một vài hộp trống trong văn phòng để đặt máy tính xách tay của tôi lên. Tôi đã nhìn lại kể từ đó. Xương đuôi của tôi được chào đón, và không chỉ vậy, tôi nhận thấy mất năm pound khá nhanh (mà không thực hiện bất kỳ thay đổi nào khác).

Tiếp tục cuộn để tìm hiểu thêm về lợi ích của việc đứng tại nơi làm việc và cách thực hiện chuyển đổi.

Lợi ích

Được rồi, đi bộ và chạy đốt cháy calo vì bạn đang di chuyển, nhưng có thể đứng yên thực sự đốt cháy bất cứ điều gì? Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi BBC và Đại học Chester, nó có thể. Tiến sĩ John Buckley và một nhóm các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 10 người ngồi cả ngày để đứng hàng ngày trong ba giờ và mỗi người đều đeo máy theo dõi để ghi lại nhịp tim. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trong những giờ khi các tình nguyện viên đứng, nhịp tim của họ là 10 nhịp mỗi phút. Tiến sĩ Buckley cho biết, điều đó tạo ra sự khác biệt khoảng 0,7 calo mỗi phút.

Nó nghe có vẻ rất nhiều, nhưng nó tương đương với 50 calo mỗi giờ, nếu bạn làm một công việc chín đến năm và chỉ ngồi trong một giờ vào bữa trưa, bạn sẽ đốt cháy thêm 350 calo trong bảy giờ.

Làm thế nào để đứng cho hiệu quả tối đa

Nếu bạn đứng ở nơi làm việc, tư thế của bạn cũng sẽ được cải thiện. Đặt bàn đứng của bạn lên chính xác, và bạn sẽ buộc phải đứng cao. Thật không may, hộp của tôi hơi thấp, vì vậy tôi vẫn phải khom lưng một chút để xem màn hình. Phải nói rằng, lưng tôi vẫn cảm thấy tốt hơn gấp triệu lần so với khi tôi ngồi cả ngày.

Một vài tháng trước, lưng của tôi trở nên tồi tệ, tôi liên tục có một sự thôi thúc mãnh liệt muốn bẻ khóa nó, giống như mọi người làm các khớp ngón tay của họ. Điều duy nhất có hiệu quả là trở về nhà mỗi tối và ngồi vào một bánh xe yoga, và chắc chắn khi bầu trời trông có màu xanh, lưng giữa của tôi sẽ bị nứt mỗi lần. Kể từ khi đứng, tôi đã có một lần thôi thúc nứt xương sống. Nhưng tôi vẫn không thể hoàn hảo. Tiếp tục cuộn để tìm ra cách đứng chính xác trong công việc.