7 thực phẩm anh hùng cho dạ dày phẳng hơn, theo các chuyên gia dinh dưỡng

Nếu bạn muốn giảm phồng và giảm phồng nhanh, thì không cần phải thực ra Nhanh. Thực hiện một số hoán đổi thực phẩm đơn giản, và chọn đồ ăn nhẹ thông minh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, cắt cơn thèm thuốc và giảm giữ nước.

Không có gì đánh bại một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục nhiều, vì vậy hãy thoải mái chạy bộ ngay tại chỗ trong khi bạn tập trung vào những siêu thực phẩm làm no bụng này. Tiếp tục cuộn cho các loại thực phẩm sẽ làm phẳng dạ dày của bạn.

Gặp cháo, bữa sáng yêu thích mới của bạn. Yến mạch là một nguồn chất xơ tuyệt vời và có nhiều chất chống oxy hóa. Cùng với việc giúp giảm lượng đường trong máu và cholesterol, một bát cháo buổi sáng có năng lượng giải phóng chậm để giữ cho bạn cảm thấy no cho đến bữa trưa, có nghĩa là bạn sẽ ít ăn vặt hơn.

Zoe Stirling, chuyên gia dinh dưỡng tại Akasha cho Akasha Urban Detox Retreat, cho biết, bột yến mạch có chứa chất xơ hòa tan, được biết là giảm 3,7% mỡ bụng sau 5 năm. Tuy nhiên, tránh bột yến mạch nếu nó chứa hơn 5g đường.

Dùng thử số lượng lớn Bột yến mạch siêu mịn Scotland 2kg (£ 6); họ chỉ có 0,75g đường mỗi khẩu phần.

Làm thế nào để thưởng thức chúng: Isabelle Gnany, chuyên gia dinh dưỡng từ NutriCentre.com nói: Nhạc Jazz tăng yến mạch của bạn với quả goji, quế, sữa hạnh nhân và rắc hạt bí ngô."

Một ruột khỏe mạnh là điều cần thiết để đạt được một bụng phẳng hơn, và tỏi được đóng gói với một hóa chất tự nhiên gọi là allicin. Khi được tiêu hóa, allicin sẽ phản ứng với máu để tạo ra một sản phẩm có khả năng tiêu diệt nhiều vi khuẩn có hại có thể gây đầy hơi và khí dư thừa, đặc biệt là trong đường tiêu hóa. Tỏi không chỉ tuyệt vời cho đường ruột mà allicin còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch giúp xua đuổi các bệnh như cảm lạnh thông thường.

Người ta cho rằng nấu ăn ức chế các đặc tính dược liệu của đinh hương kỳ diệu, nhưng nếu bạn lo lắng về mùi hôi miệng sau khi đầy tỏi sống, hãy đuổi theo nó bằng rau mùi tây, một chất làm mát hơi thở tuyệt vời. Hoặc uống viên Solgar Garlic Parsley (£ 15).

Giấm táo giúp loại bỏ độc tố và làm giảm tình trạng giữ nước, nghĩa là nó rất tuyệt vời để khử đầy hơi. Giấm làm giảm lượng đường trong máu và insulin và có liên quan đến giảm cân.

Giấm táo táo có chứa một hợp chất gọi là acetic, được chứng minh là có tác dụng giảm eo và mỡ bụng bằng cách uống 1/2 hoặc 1 ounce giấm hàng ngày, theo ông Giasha Akling Stirling.

Hơn nữa, theo Gnany, Giáp bao gồm giấm táo trong chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để cân bằng nồng độ axit / kiềm và làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn, từ đó có thể khiến bạn có một cái bụng phẳng hơn. salad tươi.

Hãy dùng thử giấm táo hữu cơ Bragg (£ 8).

Măng tây đóng gói vitamin là một thân cây tuyệt vời, nhờ hàm lượng kali cao, hỗ trợ loại bỏ chất lỏng cơ thể dư thừa. Hàm lượng kẽm cao cũng rất tốt cho việc làm sạch da. Gnany nói: Rau măng tây là một loại rau sang trọng chứa đầy chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa lành mạnh và đặc biệt ít calo, làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời.

Fennel là một hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời, nhờ hàm lượng chất xơ, vitamin, mangan và kali cao. Dự trữ trà cây thì là (như Trà Fennel hữu cơ, £ 2) và có một tách sau bữa ăn của bạn để hỗ trợ tiêu hóa, hoặc nhai hạt cây thì là sau bữa ăn của bạn. Đây là khoa học, từ Nutricentre bù Gnany:

Các đặc tính bảo vệ bệnh của Fennel Femel đến từ các thành phần hoạt chất, ‘fenchone, được tìm thấy trong hạt của nó. Fenchone hoạt động bằng cách thư giãn đường tiêu hóa lót cơ trơn và từ lâu đã được biết đến để cung cấp cứu trợ từ đầy hơi, đầy hơi và khó tiêu.

Giữ một lọ Hạt cây thì là hữu cơ Steenbergs (£ 3) trên bàn hoặc trong nhà bếp của bạn.

Gừng chứa một loại enzyme gọi là zingibain, giúp tiêu hóa protein, làm cho nó trở thành một chất hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời.

Gừng có chứa hai chất hóa học Gừng và shgaolsm, chúng giúp thư giãn và giảm viêm cũng như ngăn ngừa sự hình thành của khí dư thừa cùng với việc trục xuất nó ra khỏi đường tiêu hóa.

Nó cũng giúp loại bỏ cảm giác buồn nôn, vì vậy nó rất tuyệt nếu bạn cảm thấy hơi khó chịu. Hãy thử một lát gừng trong nước ép buổi sáng của bạn và tận hưởng các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa gốc rễ tuyệt vời.

Cần một siêu thực phẩm thân thiện với dạ dày? Gn Chillies không chỉ bổ sung hương vị và gia vị cho thức ăn của chúng ta mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể thông qua quá trình sinh nhiệt: khả năng tạo nhiệt để đốt cháy chất béo và do đó dư thừa calo

Không chỉ ớt ngon làm tăng sự trao đổi chất của bạn, chúng còn thúc đẩy làn da, móng tay và tóc khỏe mạnh nhờ hàm lượng beta-carotene cao. Thuộc tính dạ dày và làm đẹp? Đó là loại toán học thực phẩm mà chúng ta muốn làm

Những loại thực phẩm bạn dựa vào de-bloat? Chia sẻ lời khuyên của bạn trong hộp bình luận bên dưới.