5 điều bạn có thể làm ngay bây giờ để tăng khả năng sinh sản
Tuần này là Tuần lễ nhận thức về khả năng sinh sản quốc gia, nhằm nâng cao nhận thức, phá vỡ những điều cấm kị, phá vỡ một số huyền thoại xung quanh khả năng sinh sản và cuối cùng khuyến khích mọi người tham gia #TalkFertility.
Là một người đã chọn không sinh con, mức sinh của tôi không phải là điều tôi chú ý nhiều. Nhưng khi khám phá trang web NFA, tôi phát hiện ra một số thông tin mở mắt xung quanh chủ đề này. Bạn có biết rằng vào năm 21, hầu hết chúng ta đã đạt đến đỉnh cao về khả năng sinh sản? Và đến 28 tuổi thì khả năng sinh sản của chúng ta đang bắt đầu suy giảm? Tôi cũng phát hiện ra rằng IVF không chỉ dành cho những phụ nữ đã rời bỏ nó quá muộn, nhưng thực tế, hầu hết những phụ nữ đang trải qua IVF bắt đầu cố gắng sinh con ở độ tuổi 30.
Nghe có vẻ cam chịu và u ám, nhưng dữ liệu mới đã phát hiện ra rằng hiện nay có nhiều phụ nữ ở độ tuổi 30 sinh con hơn so với 20 tuổi. Điều đó có nghĩa là, tất nhiên, hoàn toàn có thể sinh con ngoài 20 tuổi. Nếu bạn bắt đầu nghĩ về khả năng sinh sản của mình, có lẽ bạn và đối tác của bạn đã quyết định sinh con hoặc bạn để tối ưu hóa cơ hội của mình sau này, có một số điều bạn có thể làm. Chúng tôi đã kêu gọi Sohère Roking, một bác sĩ đa khoa chuyên về Y học Tích hợp, để tìm hiểu làm thế nào để giúp bạn có khả năng sinh sản.
BYRDIE UK: Ai đó có thể làm gì để tăng khả năng sinh sản?
SOHÈRE ROKED: Có những vấn đề về lối sống có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, nhưng nó cũng có thể là do di truyền và đôi khi không thể thay đổi nếu bạn có trữ lượng trứng thấp tự nhiên.
- Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giúp đỡ.
- Bỏ thuốc lá.
- Dừng hoặc giảm lượng rượu của bạn.
- Chuyển sang chế độ ăn ít đường.
BYRDIE UK: Có yếu tố nào ít được biết đến có thể ảnh hưởng đến mức sinh?
SR: Nhấn mạnh. Nồng độ cortisol cao, hormone gây căng thẳng, có thể ngăn chặn nội tiết tố nữ của bạn hoạt động hiệu quả và có thể làm giảm khả năng sinh sản.Chúng tôi đã nghe nói về những phụ nữ phải thụ tinh ống nghiệm và sau khi họ thoải mái hơn, cuối cùng họ sẽ có thai.
BYRDIE Vương quốc Anh: Theo hướng dẫn, khi nào thì một người phụ nữ dễ thụ thai nhất trong đời và sau đó trong chu kỳ của mình?
SR: Khả năng sinh sản có thể giảm chậm từ khoảng 27. Trong chu kỳ, [bạn có khả năng thụ thai cao nhất] vào khoảng ngày 12 đến 14, nhưng nó có thể kéo dài khoảng một tuần sau khi rụng trứng. Một số phụ nữ có thể biết khi nào họ rụng trứng bởi một cơn đau ở một bên của họ xung quanh buồng trứng hoặc dịch tiết âm đạo dày hơn.
BYRDIE UK: Có thể kiểm tra mức sinh của bạn không?
SR: Vâng, có một xét nghiệm có tên là AMH xông chống mullerian hormone và điều này cho bạn biết bạn còn lại bao nhiêu trứng và do đó khả năng sinh sản của bạn.
BYRDIE Vương quốc Anh: Bạn có lời khuyên nào cho một cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai và có lẽ mất nhiều thời gian hơn họ mong đợi?
SR: Thời gian mang thai có thể thay đổi tùy theo từng cặp vợ chồng. Sau một năm, sẽ đáng để kiểm tra nồng độ hormone ở cả nam và nữ. Đàn ông cũng có thể cần xét nghiệm số lượng tinh trùng, và phụ nữ quét siêu âm tử cung và buồng trứng.
Nói chung, hãy cố gắng giữ sức khỏe bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục vừa phải, những thứ để giảm căng thẳng như đi bộ bên ngoài, yoga và dành thời gian để thư giãn.
Để tìm hiểu thêm về Tuần lễ nhận thức sinh sản quốc gia, hãy xem trang web.
