Tại sao tôi chọn hủy theo dõi người nổi tiếng trên Instagram vào mùa hè này

Cho rằng công việc của tôi là biên tập viên truyền thông xã hội cho Byrdie UK, rất nhiều cuộc sống làm việc của tôi (và cuộc sống hàng ngày) được dành để cuộn qua Instagram. Tôi yêu nó, mặc dù. Tôi thích tìm kiếm các thương hiệu mới và mọi người để theo dõi. Tôi thích tích trữ video cún con để chia sẻ với những người theo dõi Byrdie và bạn bè của tôi (những người có lẽ muốn tôi dừng lại). Tôi thậm chí thích nhận DM từ những người theo dõi nói với chúng tôi rằng họ yêu nội dung của chúng tôi ngay cả khi đó là lúc 9 giờ tối. vào một ngày chủ nhật khi tôi vẫn còn kỹ thuật.

Một điều tôi không quan tâm lắm? Theo dõi những người khiến tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân vào mùa hè (ví dụ: người nổi tiếng vào các ngày lễ). Đừng hiểu nhầm tôi Tôi hoàn toàn biết rằng điều này nói nhiều về sự bất an cá nhân của tôi hơn là về những người nổi tiếng. Đó không phải là lỗi của Jennifer Lopez mà tôi cảm thấy tồi tệ sau khi thấy cơ bụng của cô ấy trông tuyệt đến thế nào trong kỳ nghỉ tháng trước. Cũng không phải lỗi của Emily Ratajkowski mà tôi cảm thấy không thỏa đáng sau khi nhận ra cô ấy trông tuyệt vời hơn trong mỗi bộ bikini (và quần áo) mà nhân loại biết đến.

Không cần phải nói rằng millennials bị ám ảnh bởi các phương tiện truyền thông xã hội, được thúc đẩy bởi thích, tham gia và hành động khẳng định. Nhưng nó cũng được thúc đẩy bởi sự so sánh, đó là điều mà tôi luôn phải vật lộn với tư cách cá nhân. Tôi biết tôi không đơn độc trong đó. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Toledo có tiêu đề "So sánh xã hội, truyền thông xã hội và lòng tự trọng", con người được cho là sở hữu một động lực cơ bản để so sánh bản thân với người khác.

Chúng tôi có mong muốn bên trong này để so sánh bản thân ngoại tuyến của mình với bản thân trực tuyến lý tưởng hóa của người khác, điều này có thể gây bất lợi lớn cho sức khỏe tâm thần của chúng tôi. Khi tôi dành quá nhiều thời gian cho phương tiện truyền thông xã hội, tôi quyết định chạy thử nghiệm nhỏ: Trong một tuần vào mùa hè này, tôi sẽ bỏ theo dõi các tài khoản khiến tôi so sánh bản thân ngoại tuyến của mình với bản thân lý tưởng trực tuyến của họ. Tại sao tôi quyết định làm điều này? Tôi nhận thấy rằng mỗi khi một bức ảnh của ai đó mặc bikini xuất hiện trong nguồn cấp dữ liệu của tôi từ một người mà tôi ngưỡng mộ hoặc thấy truyền cảm hứng, nó sẽ thúc đẩy một chu kỳ so sánh trong tôi.

Vì vậy, làm thế nào một tuần của tôi bỏ theo dõi các tài khoản này đi? Nó đã đi tuyệt vời. Tôi thậm chí không nhận thấy sự vắng mặt trên thức ăn của mình. Trong thực tế, tôi cảm thấy tốt hơn tôi nghĩ tôi sẽ làm. Tôi thường xuyên lưu một số hình ảnh nhất định cho mục đích "truyền cảm hứng" (hoặc tôi nghĩ vậy), nhưng toàn bộ thử nghiệm này khiến tôi phải suy nghĩ lại về hành động của mình. Tôi cảm thấy tốt hơn khi biết rằng những người tôi theo dõi thúc đẩy tôi và không ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của tôi. Nhìn chung, tôi cảm thấy hạnh phúc hơn và trong khi tôi nghĩ rằng tôi cần tập trung vào sự bất an của chính mình, việc xóa các tài khoản đó cho phép tôi nhìn vào bức tranh lớn hơn và nhận ra hành vi tiêu cực mà tôi đang hiển thị.

Nếu loại bỏ một nguồn cấp dữ liệu của các cô gái mặc bikini vào kỳ nghỉ làm tôi cảm thấy hạnh phúc hơn với chính mình, thì tại sao không làm điều đó mọi lúc? Chà, thực ra, tôi đã không quay lại theo dõi những tài khoản đó. Tuy nhiên, như tôi đã nói trước đây, phương tiện truyền thông xã hội là công việc của tôi, vì vậy tôi cần phải theo dõi họ trên tài khoản công việc của mình. Nhưng bạn biết gì không? Hủy theo dõi các tài khoản này khiến tôi suy nghĩ về hành vi của chính mình và đưa ra lựa chọn tốt hơn khi cuộn qua nguồn cấp dữ liệu của mình. Nó khiến tôi nhận ra ai làm tôi cảm thấy tồi tệ, ai đã truyền cảm hứng cho tôi và cách điều hướng.

giữa hai người. Bây giờ tôi thực hiện một nỗ lực có ý thức để không theo dõi những người mà tôi so sánh bản thân mình, và nói chung tôi cảm thấy tốt hơn.

Dưới đây, khám phá một số cách bạn có thể chú ý hơn về thói quen truyền thông xã hội của mình nếu bạn cũng phải vật lộn với so sánh.

Viết về việc so sánh bản thân khiến bạn cảm thấy thế nào

Tạp chí Nhân học Terracotta $ 18

Nhận một tạp chí. Mỗi khi bạn cảm thấy mình so sánh, hãy viết về nó. Thể hiện cách nó làm cho bạn cảm thấy và tại sao bạn cảm thấy bạn đã làm điều đó. Nếu bạn có một khoảng thời gian, bạn cũng có thể lưu ý bạn đang ở đâu trong chu kỳ của mình (tôi thấy rằng tôi có xu hướng so sánh bản thân nhiều hơn trong thời gian của tôi trong tháng). Thật hữu ích khi nhìn lại và xem mô hình trong hành vi của bạn bởi vì nó có thể giúp bạn quản lý nó.

Tải xuống một ứng dụng theo dõi lượng thời gian bạn dành cho phương tiện truyền thông xã hội

Điều này có thể sẽ gây sốc cho bạn. Heck, nó làm tôi sốc khi thấy tôi dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại của mình. Và nếu bạn là bất cứ ai như tôi, phần lớn thời gian đó được dành cho một lỗ bấm trên Instagram. Tải xuống một ứng dụng như Khoảnh khắc để theo dõi thời gian của bạn. Nó sẽ cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho các ứng dụng cụ thể, giúp bạn thấy hành vi tổng thể của mình.

Nhìn lại nguồn cấp dữ liệu hoặc album ảnh của riêng bạn

Khi chúng ta so sánh bản thân, chín lần trong số 10, chúng ta quên mất rằng chúng ta tuyệt vời như thế nào. Vì vậy, hãy xem lại nguồn cấp dữ liệu của riêng bạn hoặc một album ảnh và đánh giá cao mọi thứ bạn đã đạt được. Một bức ảnh chỉ là một khoảnh khắc trong cuộc sống của một người. Mặc dù thật dễ dàng để bị cuốn vào các phương tiện truyền thông xã hội, hãy nhớ rằng bạn thật tuyệt và đừng quên điều đó. Tôi cũng sẽ ghi chú để làm điều đó.

Bạn có nghĩ rằng nó đáng để bỏ theo dõi các tài khoản Instagram khiến bạn so sánh không? DM cho tôi trên Instagram và cho tôi biết.