24 giờ của bạn để một kế hoạch bụng săn chắc hơn

Cơ thể cứng như đá sẽ khiến bạn tốn nhiều hơn một vài giờ quý giá trong phòng tập thể dục. Nhưng trong khi bạn đang chờ đợi tất cả công việc khó khăn của bạn trên tấm thảm được đền đáp, chúng tôi có thể đề xuất một chút (gần) sự hài lòng tức thì không? Với một vài thủ thuật thắt chặt bụng và một số điều chỉnh cho thói quen hàng ngày của bạn, bạn có thể làm thon gọn phần giữa của mình chỉ trong 24 giờ. Đúng, bạn chỉ cách một ngày với chiếc quần jean vừa vặn hơn một chút và chiếc váy của bạn phẳng hơn một chút. Hãy đọc để tìm hiểu làm thế nào nó thực hiện!

Uống nước gầy

Mất nước dẫn đến giữ nước, có nghĩa là đầy hơi. Uống một lượng nước đầy đủ sẽ giúp bạn giữ nước và tránh giữ những vết sưng bụng thêm. Nhưng hãy nỗ lực hydrat hóa của bạn một bước nữa, và nạp thêm nước với các thành phần khử độc. Pha một mẻ H20 thấm với chanh, gừng, dưa chuột và bạc hà để loại bỏ tạp chất ra khỏi hệ thống của bạn.

Chanh giúp làm sạch và kiềm hóa cơ thể. Nó cũng hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên.

gừng Hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no để giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Quả dưa chuột chứa các đặc tính chống viêm và hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên. cây bạc hà cũng hỗ trợ tiêu hóa và phục vụ như một chất ức chế sự thèm ăn.

Kết hợp 6 cốc nước, 1 muỗng gừng nạo, 1 quả dưa chuột thái lát, 1 quả chanh thái lát mỏng và ½ chén lá bạc hà. Hãy để nước ngấm qua đêm và nhấm nháp nước gầy của bạn cả ngày để làm thon bụng.

Tự làm quấn cơ thể

Cơ thể tại nhà bao bọc các chất độc tích tụ trong mô da và tế bào mỡ ra khỏi cơ thể bạn, đồng thời loại bỏ chất lỏng dư thừa và làm săn chắc da. Bạn cần 3 túi trà xanh (caffeine giúp chống lại cellulite), chén muối biển tự nhiên (có tác dụng giải độc, khiến cơ thể bạn loại bỏ lượng nước dư thừa), 1 viên vitamin E nguyên chất (để làm săn chắc và làm săn chắc da), 2 ly nước lọc, 2 muỗng canh dầu dừa hữu cơ (đó là chữa bệnh và giữ ẩm), bọc nhựa và băng dán Ace.

Đầu tiên, đun sôi nước. Thêm các túi trà, nội dung của viên nang vitamin E, và tất cả trừ khoảng 2 muỗng muối. Để nước sôi trong hai phút, trước khi để nguội đến nhiệt độ dễ chịu. Trong khi nước sôi, kết hợp dầu dừa và muối còn lại, và massage nó lên da của bạn. Ngâm băng Ace trong nước ấm, sau đó quấn quanh bụng. Tiếp theo với một lớp bọc nhựa để khóa độ ẩm và thân nhiệt. Để lại bọc của bạn qua đêm và thức dậy để bụng săn chắc hơn.

Có thêm một giờ ngủ

Lướt qua giấc ngủ làm đẹp đá cortisol (hormone căng thẳng liên quan đến mức mỡ bụng cao hơn) vào thiết bị cao và làm tăng xu hướng ăn quá nhiều của bạn. Đặt mục tiêu cho một đêm nghỉ ngơi đầy đủ để thức dậy tràn đầy năng lượng và chuẩn bị đưa ra quyết định thực phẩm thông minh cả ngày.

Khởi động buổi sáng của bạn

Bắt đầu buổi sáng của bạn với yoga hấp dẫn, hoàn thiện tư thế và bạn có thể đi nhanh đến bụng phẳng. Một vài lời chào mặt trời vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm căng thẳng (do đó chống lại cortisol), giúp quá trình trao đổi chất của bạn được tăng cường sớm và khuyến khích bạn đứng thẳng lên, nếu không có gì khác, sẽ cho bạn sự xuất hiện của bụng phẳng hơn.

Một cách quan trọng khác để bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn vào buổi sáng là với bữa sáng. Dành thời gian để thưởng thức một bữa ăn nhỏ, cân bằng và tiếp tục xu hướng trong suốt cả ngày. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn trong khoảng thời gian thường xuyên hơn sẽ ngăn chặn hệ thống tiêu hóa với một bữa ăn lớn sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa.

Ăn thực phẩm bụng phẳng

Mục tiêu là ăn những thức ăn dễ tiêu hóa có nghĩa là những thức ăn, những thức ăn giành được ngồi trong đường tiêu hóa của bạn lâu hơn mức cần thiết. Bỏ qua các loại đường chế biến và carbohydrate tinh chế, có lợi cho protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ (như cà rốt), rau xanh (như đậu xanh), rau củ (như tỏi tây) và trái cây ít fructose (như chuối, dâu tây, và trái cây có múi). Nếu bạn có thể, ăn rau hấp của bạn. Rau nấu chín thực sự chiếm ít phòng hơn trong dạ dày của bạn, so với rau sống.

Để ngăn ngừa đầy hơi hơn, tránh muối và thực phẩm nhiều natri, vì natri thu hút và giữ nước. Và truyền vào các thực phẩm gây khí, như đậu và rau có hoa (như súp lơ, bông cải xanh và mầm Brussels).

Nhai (Rất nhiều)

Quá trình tiêu hóa bắt đầu trong miệng, vì vậy bạn có thể giảm đầy hơi bằng cách nhai thức ăn nhiều hơn, điều này cho phép tiêu hóa nhanh hơn. Một mẹo khác là làm chậm việc ăn uống của bạn. Ăn nhanh không chỉ có nghĩa là bạn không nhai đủ thức ăn mà còn khiến bạn nuốt nhiều không khí, dẫn đến đầy hơi trong đường tiêu hóa. Nhưng hãy cẩn thận với kẹo cao su, vì nó cũng khiến bạn nuốt không khí.

Nhâm nhi thông minh hơn

Cacbonat là kẻ thù của một cái bụng phẳng vì fizz trong soda và nước lấp lánh khiến khí gas bị mắc kẹt trong bụng bạn. Bỏ qua bất cứ thứ gì sủi bọt và trao đổi cà phê cho trà thảo dược. Chất caffeine trong cà phê có thể kích thích quá mức đường tiêu hóa của bạn, dẫn đến tích tụ khí. Chọn các loại trà thảo dược làm dịu bụng, như hoa cúc và bạc hà thay thế.

Uống nhiều nước trước và trong bữa ăn cũng sẽ hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn no trước khi bạn đạt được cảm giác đầy hơi đó đi kèm với những bữa ăn lớn.

Những bí mật bụng phẳng khác mà bạn thề là gì? Hãy cho chúng tôi biết trong các ý kiến!