Vì vậy, tôi rất chán nản khi theo dõi bản thân trên mạng xã hội

Mặc dù hóa ra, tôi không đơn độc trong những trò quái đản cá nhân của mình đối với những bức ảnh cũ trên Facebook. "Tôi nghĩ rằng phương tiện truyền thông xã hội mang đến cơ hội gần như vô tận cho mỗi chúng ta để so sánh bản thân với người khác và khác với [bản thân] trẻ hơn của chúng ta", Peg O'Connor, tiến sĩ, một tác giả cho biết Nói chuyện chuyên nghiệp trên Rehabs.com. "Các nghiên cứu đang chỉ ra rằng Phụ nữ ngàn năm biểu hiện trầm cảm và lo lắng nhiều hơn khi họ dành nhiều thời gian hơn cho các nền tảng truyền thông xã hội.'

Tại sao? Một lý do là những so sánh chúng ta thực hiện trên phương tiện truyền thông xã hội có thể gây ra cảm giác tự ti hàng ngày. "Luôn luôn thấy mình là người kém xinh đẹp, nổi tiếng, thành đạt, v.v., ăn mòn lòng tự trọng", O'Connor nói.

Tất nhiên, bối cảnh xung quanh điều này là, thực tế là xã hội của chúng ta đặt rất nhiều giá trị của một người phụ nữ vào vẻ ngoài xinh đẹp, gầy gò và trẻ trung của cô ấy. Phương tiện truyền thông xã hội có thể phục vụ để duy trì những mong đợi này. "Sự so sánh và đánh giá liên tục [trên phương tiện truyền thông xã hội] Có thể trở thành một thứ gì đó của một môn thể thao máu, "O'Connor nói.

Phương tiện truyền thông xã hội mang đến cơ hội gần như vô tận cho mỗi chúng ta để so sánh bản thân với người khác và khác với [bản thân] trẻ hơn

Tuy nhiên, điều khiến tôi không phải là so sánh bản thân mình với người khác mà là với con người cũ của tôi, nhờ internet, luôn ám ảnh tôi. Đối với tôi, nguồn gốc của sự ghê tởm bản thân của tôi bắt nguồn từ việc phải nhìn vào hình ảnh đáng xấu hổ của tôi từ ba, năm và thậm chí 10 năm trước (vâng, Facebook đã cũ), nhưng đối với những người khác, thì ngược lại. Họ nhìn thấy một bức ảnh cũ và ngay lập tức mong chờ mức độ phù hợp của họ trước đây, hoặc độ rám nắng, hoặc mái tóc của họ dài bao nhiêu. Chưa bao giờ có một thời gian trong lịch sử khi có rất nhiều hình ảnh của chúng ta tồn tại, đặc biệt là không cho thế giới nhìn thấy.

Hai mươi năm trước, trọng lượng và kiểu tóc trong quá khứ của chúng tôi (và những ký ức đi cùng với họ) có thể mờ dần khỏi ký ức một cách hữu cơ. Nhưng bây giờ, có những lời nhắc không ngừng (như Facebook Memories). Điều này có thể làm cho nó khó khăn để di chuyển trên.

Chúng tôi không thể đo lường ai hoặc những gì chúng tôi dựa trên pixel trên màn hình.

Tuy nhiên, phi lý, lo lắng truyền thông xã hội và trầm cảm là thực tế cho nhiều người. Vậy chúng ta có thể làm gì khi thấy mình đang ở trên những bức ảnh cũ? Nếu mối quan tâm của bạn là trước đây bạn trông tốt hơn so với hiện tại, O'Connor có một số lời khuyên về cách chống lại những suy nghĩ khắc nghiệt đó bằng những suy nghĩ tích cực, thực tế. "Mỗi khi một người đưa ra nhận xét tiêu cực về bản thân hiện tại của cô ấy so với bản thân trẻ hơn, họ cũng cần lưu ý điều gì đó tích cực", O'Connor giải thích."Họ có thể tự nói với bản thân mình rằng:" Vâng, lúc đó tôi đã rất tuyệt, nhưng giờ tôi có công việc tôi yêu thích. " Đây là một bài tập cơ học, nhưng đó là những gì nó cần để tạo thói quen mới."

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, động thái lành mạnh nhất chỉ đơn giản là sử dụng phương tiện giải độc trên mạng xã hội để xóa các ứng dụng Instagram và Facebook khỏi điện thoại của bạn trong một tuần và xem cảm giác như thế nào. "Nếu bạn thấy mình cảm thấy hụt hẫng hoặc kém cỏi về việc bạn là ai sau khi lướt qua quá khứ trực tuyến của bạn, hãy nghỉ ngơi từ đó," Dehorty khuyên. "Tin hay không, chúng tôi đã sống mà không có phương tiện truyền thông xã hội trong một thời gian dài."

Bạn có bao giờ chán nản khi nhìn những bức ảnh cũ của mình trên phương tiện truyền thông xã hội? Hãy cho chúng tôi về kinh nghiệm của bạn trong các ý kiến ​​dưới đây.