8 Thực phẩm lành mạnh nhất Mỗi ngày

Nhiều chế độ ăn kiêng tập trung vào thức ăn bạn nên loại bỏ khỏi thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Thay vì loại bỏ các thực phẩm "xấu", hãy tập trung vào việc bao gồm các thực phẩm lành mạnh nên là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Các loại thực phẩm lành mạnh được chế biến tối thiểu, giàu dinh dưỡng, không chứa đường và thường là nguồn thực vật dinh dưỡng. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ - USDA - tuyên bố rằng tiêu thụ thực phẩm có chất phytonutrients có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ sẽ cho phép bạn đảm bảo lượng chất dinh dưỡng cần thiết và tránh ăn quá nhiều.

Video trong ngày

Sò điệp

-> >

bát lá rau bó xôi Image Credit: Anton Ignatenco / iStock / Getty Images

Rất ít calo, rau bina là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn. Một chén rau bina luộc chỉ chứa 41 calo, nhưng nó là một nguồn cung cấp lớn cho hơn 13 loại vitamin và khoáng chất - bao gồm Vitamin A, C, E, K, Folate và Mangan. Rau bina cũng chứa flavonoid, là hợp chất thực vật có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

Bông cải xanh

->

Cà chua

-> Quả việt quất

-> Quinoa

->

Đậu

-> >

chậu nướng Hình ảnh: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images

Một phần của gia đình họ đậu, đậu là một trong những nguồn thực phẩm hoàn hảo nhất về thức ăn chay. Đậu có nhiều chất xơ và đầy đủ chất sắt và vitamin B, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng.

Hạt

->

Hạt lanh

->