Không có mô hình VS nhảm nhí nào nói với chúng tôi những gì họ thực sự, thực sự ăn trong một ngày
Mục lục:
Hãy giơ tay nếu bạn từng cảm thấy cá nhân là nạn nhân của chế độ ăn kiêng của người nổi tiếng. Tôi có hai dịp riêng biệt: một lần bởi Bella Hadid, lần thứ hai bởi Emily Ratajkowski. Cả hai đều tuyên bố hiếm khi tập thể dục (Hadid có một chút chạy khi cô ấy có tâm trạng trong khi Ratajkowski chỉ bỏ qua nó), nhưng kết hợp với cuộc sống được cho là không có phòng tập thể dục của họ là một lượng carbs và sữa rắc rối hay tôi nên nói với tôi bởi vì nếu tôi ăn chế độ ăn kiêng, họ sẽ phải đưa tôi ra khỏi tòa nhà chung cư của tôi à Violet Beauregarde.
"Chế độ ăn uống của tôi là pizza," Hadid nói WWD. "Hoặc bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, pho mát nướng." Chế độ ăn uống của Ratajkowski gần như không được chế biến từ một khu ẩm thực ở trung tâm mua sắm như Hadid, nhưng cô nói rằng cô bắt đầu ngày mới bằng một chiếc bánh ngọt, ăn nhiều thịt, salad và luôn ra ngoài ăn tối. Không quá tệ, nhưng tôi vẫn bị mắc kẹt trong những thứ không có phòng tập thể dục. Gì?
Tôi có một lời giải thích tâm lý rất không khoa học cho tất cả những điều này: Lý thuyết của tôi là những người nổi tiếng cảm thấy họ sẽ dễ nghe hơn nếu họ không tiết lộ chế độ ăn kiêng và thể dục nghiêm ngặt thực sự của họ. Nhưng điều này vẫn duy trì vấn đề hình ảnh cơ thể mà phụ nữ phải đối mặt hàng ngày: Nhìn thấy dáng người uyển chuyển của Bella chỉ để biết rằng cô ấy duy trì nó bằng pizza và dầu mỡ hoàn toàn un đáng tin cậy và bực bội. Nếu có bất cứ điều gì, thật đáng ngưỡng mộ khi tìm hiểu về kỷ luật của một người mẫu trong phòng tập thể dục và sự cống hiến cho việc ăn uống lành mạnh trên thực tế, đó là động lực.
Chơi người ủng hộ của quỷ, có thể những người mẫu này thực sự được di truyền và có thể bỏ qua phòng tập thể dục như tôi (cố gắng) để bỏ qua bánh mì mà họ rất dễ tiêu thụ. Nhưng cho dù bạn xoay nó như thế nào, nó vẫn không khuyến khích.
Khi gần đây tôi có cơ hội phỏng vấn hai người mẫu (Stella Maxwell và Josephine Skriver của Victoria's Secret fame) tại buổi ra mắt nước hoa mới của VS, Bombshell Summer, tôi quyết định tận dụng cơ hội để lượm lặt chế độ ăn uống và thể dục chân thành của họ Phác đồ không có BS cho phép. Mặc dù, khá trung thực, họ sẽ không cho tôi câu trả lời sai ngay cả khi tôi hỏi họ. Khi tôi nói với cả hai rằng tôi cảm thấy khó chịu như thế nào khi những người nổi tiếng nói rằng họ không giải quyết được, Skriver nhanh chóng vặn lại, "Đó là một huyền thoại." Chia sẻ những cảm xúc tương tự, Maxwell nói: "Chúng tôi có đến." Dưới đây, tìm hiểu làm thế nào mỗi cô gái ở trong hình dạng tuyệt vời như vậy quanh năm.
Stella Maxwell
"Tôi tập yoga rất nhiều. Ashtanga, nó giống như một dòng chảy. Họ chơi nhạc. Yoga có vẻ như nhàm chán và giống như kéo dài, nhưng một khi bạn hòa vào dòng chảy, nó thực sự giống như một trải nghiệm tinh thần. Bạn trải qua một giờ suy nghĩ tinh thần về việc bạn duỗi cơ thể vào những vị trí này như thế nào, và tôi không biết là tôi thấy thú vị như thế nào khi bạn bước ra ngoài cảm thấy hoàn toàn khác với cách bạn bước vào. Tôi có một huấn luyện viên cá nhân Vâng, tôi đi xem, và cô ấy làm rất nhiều săn chắc và kéo dài.
Tôi nghĩ rằng các huấn luyện viên nhìn vào các mô hình và điêu khắc họ giống như những vũ công kiểu dáng dài và gầy. Để làm điều đó, họ sử dụng rất nhiều ban nhạc. Tôi thích máy bước và người leo núi bởi vì nó nói, 'Bạn đã leo lên tháp Eiffel' [khi bạn đạt được mục tiêu], và nó thực sự thỏa mãn và bạn thích, Wow, tôi đã làm điều đó trong 20 phút.
"Tôi làm việc một giờ mỗi ngày. Tôi làm việc đó bất cứ khi nào tôi không kén chọn thời gian tôi làm việc. Tôi thích ngủ lâu hơn một chút, vì vậy có lẽ không khá sớm vào buổi sáng, vì vậy tôi có xu hướng để đi sau vào ban đêm. Nói chung, tôi làm việc thường xuyên nhất có thể, bốn đến năm lần một tuần. Khi bạn đã đạt được một giờ, loại cơ thể bạn không muốn làm mình kiệt sức và tôi nghĩ thật tốt khi từ từ xây dựng nó và không đẩy nó quá mãnh liệt."
"Đối với thực phẩm, tôi loại ăn có chừng mực. Tôi không nghĩ việc cắt bỏ 100% là tốt hoặc ăn kiêng điên Tôi chưa bao giờ thực sự tin vào điều đó, và tôi nghĩ cơ thể bạn sẽ phản ứng tốt nếu bạn làm cho nó hạnh phúc theo cách vừa phải loại điều khiển giống như điều khiển. Cho bữa sáng, tôi thích trứng cuộn, bơ, bột yến mạch tôi có thật không yêu yến mạch yến mạch hoặc granola và sữa chua. Bữa trưa sẽ là một miếng cá như cá hồi và sau đó có thể là món salad ở bên cạnh hôm nay chúng ta có thịt gà và salad. Và sau đó là bữa tối, có lẽ điều tương tự là một loại protein và màu xanh lá cây.
Đối với đồ ăn nhẹ, tôi thích các loại hạt và đậu Hà Lan khô. Chúng thực sự gây nghiện."
Josephine Skriver
"Tôi đã cố gắng tập luyện và tôi nghĩ đó là một hành trình mà mọi người phải trải qua để tìm ra những gì hiệu quả cho cơ thể của bạn. Lời khuyên tốt nhất tôi có thể đưa ra là đảm bảo rằng nó vui. Tập luyện không cần phải nâng tạ hay quay cuồng, đó có thể là nhảy Zumba, bơi lội hoặc đi bộ đường dài. Tôi đã thử tất cả mọi thứ, từ yoga đến xoay tròn đến Pilates, và bài tập mà tôi đã đạt được là tạ. Cuối cùng tôi đã vượt qua huyền thoại rằng các cô gái phát triển cơ bắp nhanh đến mức tôi sợ rằng tôi sẽ tăng một cân và cồng kềnh, nhưng thực sự, nếu bạn gắn bó với nó và nghỉ vài tuần, bộ nhớ cơ sẽ giúp bạn lấy lại.
"Vào một tuần tốt, tôi đi đến phòng tập thể dục năm ngày một tuần, đôi khi ba ngày một tuần, hoặc đôi khi tôi thậm chí không thể làm cho nó một lần, vì vậy tôi thực sự cố gắng lắng nghe cơ thể của mình. Tôi luôn nói rằng mỗi ngày là một ngày tốt để đến phòng tập thể dục, và vì lịch trình của tôi, tôi không thể nói Ồ, tôi sẽ đi vào thứ Hai, bởi vì tôi không biết tôi sẽ làm gì vào thứ Hai tới. Đừng cảm thấy tội lỗi về điều đó, hãy đặt cho mình một mục tiêu có thể đạt được, đừng vượt quá và tìm một người bạn. Làm việc với bạn bè thực sự có ích. [Ed. lưu ý: Skriver có tài khoản Instagram kiloger với người mẫu VS đồng hương Jasmine Tookes.] Đó là cách các cô gái của chúng tôi duy trì động lực bởi vì chúng tôi thích, Tôi thực sự không thể đi và một trong những Thiên thần sẽ nói Này, chúng tôi đang làm 7 giờ tối. tập thể dục tham gia cùng chúng tôi!
' Không có gì gọi là tập luyện tồi. Ngay cả khi bạn làm được nửa giờ, vẫn tốt để đi ra khỏi đó.
"Một năm rưỡi trước, Tôi quyết định trở thành một người tập luyện buổi sáng. Tôi mất bốn tháng để không ghét nó. Tôi là một người thích ngủ đêm, nhưng luôn có một bữa tối, hoặc một cái gì đó xuất hiện, hoặc một người bạn muốn uống cà phê, hoặc bạn ngồi trên đi văng và bạn bật Netflix. Vì vậy, tôi thực sự làm cho nó một điều. Nó giống như ăn bữa sáng cho tôi bây giờ; đó chỉ là một thói quen, đó là những gì tôi làm. Tôi không tự hỏi mình, Tôi có muốn thức dậy lúc 5 giờ sáng để làm việc lúc 6 giờ sáng không? Tôi chỉ đặt lịch trình của mình đó là những gì nó được. Vì vậy, đó là một thói quen đối với tôi và phải mất một thời gian để hình thành thói quen.
'Tập luyện của tôi là một giờ dài. Tôi sẽ nói 80% tập luyện của tôi là tạ, và sau đó tôi thêm vào cardio một hoặc hai lần một tuần. Tôi nhận thấy rằng tôi bị mất cơ bắp khi tôi [chỉ làm] cardio. Một số cô gái khác tập cardio nhiều hơn vì hình dạng cơ thể của họ tốt hơn một lần nữa, thật khó để tôi cung cấp cho bạn thông tin cụ thể và nói, Nếu bạn tập luyện như thế này, cơ thể bạn sẽ trông giống tôi. Một nửa nó là di truyền học, và một nửa trong số đó là tìm ra những gì phù hợp với bạn. Nhưng đó là một hành trình, và hy vọng đó là một hành trình thú vị."
"Có một số người ngoài kia chỉ có thể [ăn bất cứ thứ gì]. Tôi biết một trong những người bạn của tôi, cô ấy Là người đó. Cô ấy làm việc rất nhiều, nhưng cô ấy có thể ăn bất cứ thứ gì, bất cứ khi nào, và điều đó thật khó chịu. Nhưng đó là lý do tại sao tôi thích nói về nó, bởi vì, đối với tôi, tôi muốn cảm thấy gợi cảm và tôi muốn tạo dáng, vì vậy tất cả chỉ là tập luyện và xây dựng mông và xây dựng hình dạng và đường cong, và bạn phải ăn theo mà bạn phải ăn uống điều độ. Đối với tôi, tôi đi du lịch khắp thế giới và đôi khi có ba mắt đỏ trong một tuần, và nếu tôi không ăn nhiên liệu hoặc ăn để duy trì năng lượng thì tôi không thể sống nhờ bánh mì kẹp thịt!
Tôi có thể không đạt được nhiều như một số người, nhưng tôi sẽ bị giảm nếu tôi ăn đường suốt thời gian, nó giống như ý thức về sức khỏe của tôi, nhưng tôi cũng luôn luôn làm 80/20: 80% thời gian, tôi ăn khỏe mạnh và tập thể dục, và tôi theo lịch trình vì tôi thực sự quan tâm đến việc chăm sóc cơ thể. Cơ thể của tôi giống như ngôi đền của tôi, và bạn chỉ được bắn một lần.
"Tôi chưa bao giờ tin vào từ này chế độ ăn- Tôi tin vào lối sống. Tôi không tin vào các sửa chữa nhanh chóng. Không có gì giống như thực hiện 30 bài tập ab và sau đó bạn có được cơ bụng sáu múi. Ngay cả khi bạn làm rất tốt trong ba tháng và trông bạn thật tuyệt, lần thứ hai bạn dừng lại thì nó cũng giống như một lối sống. Tôi luôn luôn hoạt động, vì vậy theo nghĩa đó, tôi không khó để làm việc, nhưng tôi làm việc rất nhiều. Nhưng sau đó bạn phải để cho mình gian lận một lần trong một thời gian; bạn phải cho mình một ngày gian lận và tạo cho mình một sự phô trương. Tôi thực sự ghét thuật ngữ này Ngày nói dối, vì vậy tôi gọi họ điều trị ngày.
Lừa đảo cảm thấy như, Ôi, tôi nên xấu hổ! Bạn không nên cảm thấy tội lỗi khi ăn bánh mì kẹp thịt, nhưng đối với tôi, Đó là nhiều hơn về việc biết giá trị dinh dưỡng của những gì trong một miếng thịt gà hoặc rau tốt. Ăn đúng loại carbs và suy nghĩ về những gì sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
"Tôi không tuân theo bất cứ điều gì nghiêm ngặt. Tôi chỉ ăn nhiều protein và nhiều rau, và tôi chắc chắn rằng tôi có được carbs bởi vì cách tôi tập luyện, tôi cần các loại carbs lành mạnh hơn như gạo lứt hoặc khoai lang vì nếu tôi cắt bỏ carbs, tôi sẽ không có năng lượng để làm những gì tôi làm. Cho bữa sáng hôm nay, tôi đã ăn trứng, rau bina và một chén gạo nâu. Tôi sẽ nói hầu hết thời gian là ngũ cốc, protein và gạo, nhưng đôi khi vào bữa trưa, tôi không làm nhiều carbs vì nó làm tôi buồn ngủ. Nhưng đối với bữa sáng, đó là một khởi đầu tốt như vậy, đặc biệt là sau khi tập luyện, tôi mệt mỏi và cần nhiên liệu cho cả ngày.
Bữa ăn lớn nhất của tôi là bữa sáng, đôi khi tôi ăn hai lần vì quá đói.
"Tôi đã từng uống nhiều sữa hơn khi ở nhà [ở Đan Mạch], nhưng tôi không thích sữa ở đây. Đó giống như một thứ hương vị. Nhưng Tôi không thực sự cắt bỏ bất kỳ nhóm thực phẩm. Tôi nghĩ chỉ cần mọi thứ trong chừng mực. Tôi cảm thấy như lần thứ hai bạn cắt bỏ thứ gì đó Ồ, tôi không được phép có điều đó. Tôi rõ ràng không ăn đường và đồ ăn vặt mỗi ngày, nhưng tôi chắc chắn rằng mỗi tuần một lần bạn có một ngày điều trị tốt và bạn chỉ cần đi ra ngoài.
"Đối với đồ ăn nhẹ, tôi yêu tất cả mọi thứ từ trái cây đến cà rốt hoặc các loại hạt. Giống như một ít các loại hạt giúp tôi đi hoặc chỉ một nửa trong số những gì tôi đã ăn trước đó. Tôi luôn mang theo trái cây và các loại hạt. để mang trong túi của bạn."
Phù hợp với sự tự tin của cơ thể bạn với một mùi hương quyền lực thú vị; Skriver nói với tôi đây là hướng đi mới của cô ấy: "Khi bạn mặc nó, đó là trái cây và ngay lập tức khiến tôi nghĩ đến việc đi nghỉ và ở trên bãi biển. Đó là tất cả những gì tôi cần ngay bây giờ."
Sẵn sàng để bắt đầu ăn uống lành mạnh? Hãy thử 10 thay đổi nhỏ này tạo ra sự khác biệt rất lớn.
