Face Yoga 101: 4 bài tập chống lão hóa cần làm thay vì căng da mặt

Ừm. Đó là âm thanh mà chúng tôi muốn tạo ra bất cứ khi nào chúng tôi bắt đầu tập luyện này. Nó yoga yoga, nhưng không giống như bất kỳ chuỗi yoga nào chúng tôi đã thử trước khi không có chó hay chaturangas ở đây. Không, tập luyện yoga này là dành cho mặt. Các nguyên tắc tương tự được áp dụng mặc dù giáo dục di chuyển cơ bắp của bạn để thắt chặt sự xuất hiện của chúng. Nó rất đơn giản. Fumiko Takatsu, người tạo ra Phương pháp Yoga mặt, cho biết một vài phút kéo dài hàng ngày sẽ nâng và làm điệu khắp nơi. Để đảm bảo chúng tôi tận dụng tối đa những phút đó, chúng tôi đã yêu cầu cô ấy cho chúng tôi bốn bài tập giúp làm mịn đường, nâng mắt, làm săn chắc má, làm săn chắc cổ, v.v.

Cuộn qua để xem hướng dẫn từng bước!

Trán mượt hơn

Lợi ích: Ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách thư giãn các cơ trán và sử dụng bấm huyệt để loại bỏ căng thẳng.

Hướng dẫn:

1. Tạo một nắm tay bằng cả hai tay. Đặt đốt ngón tay giữa và ngón trỏ ở giữa trán và tạo áp lực vững chắc.

2. Duy trì áp lực khi bạn từ từ trượt nắm đấm của mình ra mỗi bên.

3. Kết thúc bằng cách ấn nhẹ ngón tay vào thái dương.

4. Lặp lại bốn lần nữa.

Nâng cổ

Lợi ích: Thắt chặt cổ và xương hàm để tránh chảy xệ và làm săn chắc đôi cằm.

Hướng dẫn:

1. Mím môi sang một bên càng nhiều càng tốt (bạn sẽ cảm thấy căng ở má).

2. Quay đầu về phía đó, ngẩng đầu lên một góc 45 độ. Cảm thấy căng ở cổ của bạn.

3. Giữ trong ba giây. Nói lại.

4. Lặp lại ở phía bên kia.

Nâng cơ mặt

Lợi ích: Làm mịn các nếp gấp mũi (hay còn gọi là đường cười) và nâng mắt và má.

Hướng dẫn:

1. Đặt cả hai lòng bàn tay lên thái dương.

2. Đẩy hai tay lên và lùi lại, nâng hai bên mặt.

3. Mở miệng và tạo một hình dạng O O. Thả hàm của bạn để làm cho khuôn mặt của bạn càng dài càng tốt.

4. Giữ tư thế này trong năm giây. Lặp lại hai lần nữa.

Nâng mắt

Lợi ích: Nâng mí mắt xuống và da chảy xệ khắp nơi và làm phẳng nếp gấp mũi.

Hướng dẫn:

1. Nhấn vai của bạn xuống và nâng một cánh tay thẳng lên, sau đó thả cánh tay đó qua đầu để đặt đầu ngón tay lên thái dương.

2. Nhẹ nhàng ấn ngón tay xuống để nâng mặt lên và quay lại, sau đó thả đầu qua vai, giữ cho ngực mở.

3. Giữ tư thế này trong khi bạn từ từ thở ra bằng miệng.

4. Để thực hiện tư thế một bước xa hơn, vươn cánh tay khác của bạn ra một góc 45 độ và khi bạn thở ra, thè lưỡi xuống đất.

5. Làm phía bên kia và lặp lại tất cả các cách thông qua.

Nâng mắt - Đặt ngón tay

Vị trí ngón tay của bạn là chìa khóa cho bài tập này, vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra biểu mẫu của bạn trong gương. Bạn muốn có ngón đeo nhẫn ở góc ngoài của lông mày và ngón đeo nhẫn trên thái dương. Giữ vị trí đó khi bạn di chuyển qua tư thế.

Nam vị.

Nhiếp ảnh gia: Kat Borchart

Tóc và trang điểm: Barbara Lamelza

Nhà sản xuất: Jenna Peffley

Người mẫu: Shiya

Bạn đã bao giờ thử tập yoga mặt chưa? Bạn sẽ thử những bài tập này chứ? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến ​​dưới đây!