Sự thật về giấc ngủ ngắn và giấc ngủ đêm tồi tệ, theo một chuyên gia về giấc ngủ
Nếu ngủ trưa là một môn thể thao Olympic, tôi khá tự tin rằng mình sẽ có nhiều huy chương vàng như Michael Phelps. Trên thực tế, tôi coi đó là một tài năng đặc biệt theo cách tôi có thể trôi vào giấc ngủ bất cứ lúc nào trong ngày, chỉ để thức dậy và trở lại làm một người trưởng thành năng suất. Tóm lại, tôi yêu những giấc ngủ ngắn; họ thân yêu với trái tim tôi
Tuy nhiên, trớ trêu thay, tôi luôn cố gắng hết sức để tránh chúng vì tôi nghĩ chúng gây bất lợi cho việc nghỉ ngơi hàng đêm, mức năng lượng của tôi và hơn thế nữa. Tôi đã nghe nó hàng ngàn lần, "Đừng ngủ trưa vào ban ngày vì nó sẽ giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm hoặc khiến bạn mệt mỏi hơn vào ban ngày." Theo Forbes, đây là những huyền thoại thuần túy và hoàn toàn. Trong thực tế, ngủ trưa thực sự có thể có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.Vì vậy, các đồng nghiệp, hãy tiếp tục di chuyển để tìm hiểu thêm về khoa học đằng sau giấc ngủ.
"Mặc dù ngủ quá nhiều trong một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể có hại cho nhịp sinh học tự nhiên, ngủ trưa 20 đến 30 phút sẽ thực sự cải thiện chức năng tổng thể trong suốt cả ngày và thậm chí giúp bạn tăng cường buổi tối, trong khi nói chung không có bất kỳ tác động tiêu cực nào Về cách chúng ta ngủ vào ban đêm, Cha Benjamin Smarr, Tiến sĩ, một chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ và nghiên cứu sau tiến sĩ của Viện Y tế Quốc gia tại Đại học California, Berkeley nói Forbes. “Một giấc ngủ ngắn không phải là một sự gián đoạn dài trong ngày, mà là một khoảnh khắc nghỉ ngơi ngắn ngủi, nơi chúng tôi có thể nạp lại năng lượng. Điều này thực sự cải thiện hoạt động chung của chúng tôi trong suốt cả ngày và làm cho chúng tôi làm việc hiệu quả trong thời gian dài hơn; Nó di chuyển thông minh. Và nếu chúng ta sử dụng thêm năng lượng đó, chúng tôi vẫn còn mệt mỏi đủ để có được một giấc ngủ trọn vẹn trong đêm."
Vì vậy, miễn là chúng ta không vượt quá mốc 20 đến 30 phút, thì thực sự ngủ trưa tốt cho chúng tôi. Trên thực tế, nó thậm chí có thể là một phần tự nhiên của nhịp sinh học tự nhiên của chúng ta, bất chấp những gì chúng ta đã nghe. "Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa là một phần hoàn toàn tự nhiên trong hồ sơ ngủ / thức giấc sinh học của con người, "Smarr nói." Hầu hết các quốc gia trên thế giới đều thích một số loại siesta, 'paya pranzo' và các phần tập trung vào thời gian chết khác trong ngày. Có một số lượng nhỏ các nghiên cứu thực sự mạnh mẽ cho thấy ngủ trưa là một phần hoàn toàn tự nhiên trong tình trạng của con người."
Nghiên cứu nói rằng những kiểu ngủ ngắn này sẽ không nhất thiết dẫn đến tình trạng uể oải hoặc buồn ngủ vào buổi chiều. Chúng thực sự đã được chứng minh là cải thiện chức năng nhận thức và sự tỉnh táo, có nghĩa là ngủ trưa có thể làm tăng năng suất buổi chiều của bạn. (Miễn là chúng ta không ngủ quá lâu, đó là). Những tin tức tuyệt vời cho tôi và tất cả các đồng nghiệp của tôi.
Đi qua Forbes để đọc toàn bộ bài viết. Sau đó, đọc về những gì bạn nên làm mỗi sáng để có giấc ngủ ngon hơn.
