5 Biên tập viên Byrdie Úc chia sẻ các Nghị quyết về thể hình trong năm mới của họ
"Hành trình tập thể dục của tôi đã không ổn định trong 12 tháng qua. Giải pháp của tôi là quay trở lại nhịp tập thể dục mà tôi cảm thấy tốt và có thể duy trì được.Thay vì nhìn nó từ góc độ "cân nặng" (như tôi đã có rất nhiều năm), tôi đã cố gắng xem tập thể dục như một cách để tôi giảm stress và giữ cho cơ thể cảm thấy tốt. Tôi bị cong vẹo cột sống nghiêm trọng (vẹo cột sống), và không đủ vận động thực sự tác động đến cách tôi cảm thấy về thể chất (làm tê liệt đau lưng và khó thở).
Nếu tôi học được bất cứ điều gì trong năm 2017, thì đó là việc bỏ qua các cuộc hẹn với phòng tập thể dục và nhảy vì tôi bận rộn sẽ thực sự gây rối với cơ thể. Vì vậy, ngoài việc "lên lịch" trong các buổi tập luyện như tôi tham gia các cuộc họp hoặc các sự kiện xã hội, tôi còn tập yoga để trở lại với công việc tập thể dục của mình. Không còn bỏ qua hoặc bỏ qua các vấn đề sức khỏe nghịch ngợm! Về sức khỏe, tôi lên kế hoạch bơi đại dương trước khi đi làm mỗi tuần một lần, ít nhất là cho đến khi trời quá lạnh."
"Mục tiêu của tôi cho năm 2018 là có một cách tiếp cận toàn diện hơn để giữ gìn sức khỏe. Tôi muốn sống chậm hơn và giảm áp lực cho bản thân để luôn" làm ". Bên cạnh những người Pilates tôi đã làm và tận hưởng, tôi sẽ kết hợp đi dạo trên biển, đại dương bơi, và xông hơi. Giấc ngủ cũng là một chủ đề lớn đối với tôi trong năm nay. Mục tiêu của tôi là tăng nó từ năm giờ một đêm lên bảy."
"Tôi chưa bao giờ thực hiện một giải pháp tập thể dục vì tôi thường khá phù hợp với việc tập thể dục trong suốt cả năm nhưng vào cuối năm ngoái, tôi đã kiệt sức. Đến khoảng tháng 10, và tôi quyết định tôi thích ngủ lâu hơn một chút, thay vì thức dậy lúc 5:30 sáng để đẩy bản thân qua một giờ tập thể dục.
Bây giờ, tôi đã sẵn sàng để trở lại. Mục tiêu của tôi là chỉ cần lắng nghe cơ thể của mình và làm những gì cảm thấy đúng. Tôi biết tôi cảm thấy tốt hơn về tinh thần và thể chất khi duy trì chế độ tập thể dục đều đặn, nhưng nếu tôi không thể nghĩ ra điều gì tồi tệ hơn chạy 10 km, thì tôi sẽ không nói về bản thân mình."
"Suy nghĩ về nơi tôi có sức khỏe và thể lực khôn ngoan 18 tháng trước khiến tôi phát khóc. Tôi đã điên cuồng phù hợp, đã được đào tạo hai lần một ngày, sáu lần một tuần cho một sự kiện quyền anh (đối với những người ở Perth, không thể bỏ qua RQCC! #shamingplug) và ăn uống rất phù hợp. Nhưng sau đó, động lực tập luyện của tôi chỉ rơi khỏi vách đá. Tôi không bao giờ quản lý để có được nó trở lại. Nhưng đó là một thứ gì đó mà tôi đã quyết định thay đổi trong năm nay. Vì vậy, tôi đã cam kết xây dựng lại tối đa năm buổi đào tạo mỗi tuần trước ngày 30 tháng Sáu.
Tôi biết rằng gần đây, có một sự thay đổi so với các nghị quyết về thể lực 'cứng nhắc', nhưng bất cứ điều gì mà tôi biết về số lượng bài tập này làm tôi cảm thấy tuyệt vời như thế nào. Nó không chỉ là về thể dục, mà là tinh thần minh mẫn và tâm trạng cân bằng, cải thiện đi kèm với nó. Không có gì có thể khiến bộ não của tôi tắt hoàn toàn như đấm da, vì vậy tôi đã lấy lại năm giờ một tuần cho chính mình. Có phải âm thanh giống như nhiều khi bạn đặt nó như vậy, phải không?
Tôi sẽ kết hợp tập luyện với tắm muối Epsom hàng tuần để giúp thư giãn cơ bắp mệt mỏi. Từ ngữ không thể diễn tả được sự phấn khích của tôi khi phát hiện ra rằng căn hộ mới của tôi có phòng tắm!"
"Năm 2018, tôi hoàn toàn tập trung vào việc chậm chạp. Trước đây, tôi đã nhảy vào một năm với các bài tập cường độ cao, kế hoạch ăn uống hoàn hảo và thường là giảm cân hoặc mục tiêu thể chất trong tâm trí. một cuộc sống xã hội và mối quan hệ, tôi gần như chưa bao giờ thành công trong đó. Vì vậy, năm nay, thay vì trông chờ vào toàn bộ, tôi sẽ loại bỏ "các mục tiêu" và thực hiện nó một tháng một lần. mỗi tháng tôi sẽ tự hỏi mình hai câu hỏi:
- Điều gì là hoàn toàn thực tế và có thể làm được trong tháng này?
- Tôi có thể làm gì trong 31 ngày tới để tập trung vào việc giữ gìn sức khỏe, thay vì chỉ giảm cân?
Một ưu tiên lớn đối với tôi cũng là ra ngoài nhiều hơn - sau khi ở ngoài trời trong toàn bộ kỳ nghỉ, tôi nhận ra rằng tôi nhớ nó nhiều như thế nào trong những tuần làm việc. Vào tháng 1, tôi đã quyết định thực hiện chuỗi chương trình YouTube 30 ngày tập Yoga của Adrienne Mishler. Các video nhanh chóng, tác động thấp, dễ thực hiện ở sân sau của tôi ở nhà và quan trọng nhất là miễn phí. Tôi đã nhắm đến mục tiêu thực hiện toàn bộ 30 ngày và kết hợp đi bộ dài, đạp xe hoặc bơi lội mỗi tuần. Sau đó, một lần vào tháng Hai, tôi có thể đánh giá lại cảm giác của mình.
Chậm và nhẹ nhàng là câu thần chú năm 2018 của tôi."
