Đèn báo thức hiệu quả nhất từ ​​những người thực sự sử dụng chúng

Có lẽ tôi đã sống (hoặc tôi nên nói là ngủ?) Dưới một tảng đá trong vài năm qua, nhưng cho đến khoảng một tháng trước, tôi chưa bao giờ nghe nói về những cảnh vật hùng vĩ được gọi là đèn báo thức. Vâng, tôi biết tầm quan trọng của nhịp sinh học và thói quen đánh buổi sáng của tôi là bất lợi (và khá vô nghĩa) từ góc độ khoa học. Tuy nhiên, tôi đã không biết rằng có những chiếc đồng hồ báo thức mặt trời mọc trên thị trường được phát minh đặc biệt để làm cho cuộc đấu tranh buổi sáng dễ dàng hơn, lành mạnh hơn và ít đột ngột hơn xung quanh.

Thật tuyệt phải không?

Vì vậy, với ý định thú vị để chia tay với thói quen báo thức iPhone chói tai của mình, tôi đã thực hiện một số nghiên cứu. Và mặc dù các đánh giá được trộn lẫn về hiệu quả của chúng (một số người thề bằng đèn báo thức và một số người, tốt, không) đối với hầu hết các phần, internet Internet và khoa học nghĩ rằng đó là một ý tưởng tốt. Trên thực tế, nếu bạn tạo điều kiện cho cơ thể thức dậy bằng ánh sáng (chứ không phải nghiện Spotify hiện tại của bạn), bạn có thể tỉnh táo hơn và hoạt động thể chất tốt hơn trong phần còn lại của ngày. (Các nghiên cứu nói như vậy.)

Vậy làm thế nào để họ làm việc? Vâng, giống như bạn làm với hệ thống báo thức bình thường của mình, bạn sẽ đặt âm báo thức của đèn báo thức (vâng, nó vẫn có) cho đúng khi bạn muốn thức dậy. Bắt: tối đa 30 phút trước khi có âm thanh báo động, thiết bị sẽ từ từ bắt đầu sáng, kích thích cảm giác tự nhiên, thư giãn của mặt trời mọc. Mục tiêu cuối cùng là bạn sẽ * hy vọng * đánh thức cách mà thiên nhiên dự định cho bạn thông qua ánh sáng so với tiếng vo vo. Và mặc dù có thể mất một lúc để thức dậy một cách tự nhiên cùng với ánh bình minh giả (so với tiếng chuông cuối cùng), sự sáng lên dần dần của không gian ngủ của bạn tạo ra một môi trường thức dậy lành mạnh hơn để bắt đầu.

Nói cách khác, khi bạn mở mắt ra, cơ thể bạn đã có 30 phút để xử lý ý tưởng rằng nó cần phải thức dậy sớm.

Bị hấp dẫn, và vì sự gia tăng chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng vào buổi sáng nghe có vẻ như là một chiến thắng trong cuốn sách thiếu ngủ của chúng tôi, chúng tôi đã truy cập internet để săn lùng công nghệ đèn báo thức hứa hẹn nhất. Tiếp tục đọc cho năm tùy chọn hiện đang ở đầu danh sách mong muốn của chúng tôi.

1. Nếu bạn có một điều cho Vintage

Đồng hồ báo thức điện cực Retro $ 30

Thoạt nhìn, đèn báo thức lấy cảm hứng từ retro này có thể trông giống như một chiếc đồng hồ báo thức trung bình (ổn, đẹp hơn nhiều so với trung bình). Tuy nhiên, được ngụy trang khéo léo bởi mặt tiền cổ điển của nó nằm ở một số tính năng thú vị được thừa nhận như một chức năng báo lại kích hoạt chuyển động và ánh sáng ban đêm (giả sử bạn sẽ không bao giờ nhét ngón chân vào phòng tắm nữa), đài AM / FM kỹ thuật số, báo thức kép, và vâng, đèn báo thức Chức năng giúp bạn yên tâm ra khỏi giường mỗi sáng. Thêm vào đó, khuôn mặt táo bạo cũng có các bài đọc hữu ích như ngày và nhiệt độ trong nhà.

Và trong khi chúng tôi biết bạn có một chiếc điện thoại cho điều đó, thì đây là điều không nên nhìn vào ứng dụng của bạn trước tiên khi bạn thức dậy mỗi sáng.

Người dùng Amazon Amy hát những lời khen ngợi của mình bên cạnh xếp hạng năm sao, "Tôi đã sử dụng chiếc đồng hồ báo thức này được một năm và yêu thích nó. Đèn chuyển động sóng là cứu cánh vào giữa đêm nếu tôi phải thức dậy để kiểm tra những người nhỏ bé và ánh sáng dần dần trước khi báo thức giúp tôi thức dậy dễ dàng hơn. Tôi cũng thích rằng tôi có thể tùy chỉnh báo thức để tắt vào các ngày trong tuần chứ không phải cuối tuần. "

2. Nếu bạn luôn luôn di chuyển

Liệu pháp ánh sáng di động 2 trong 1 của Nature Bright Sun Bliss và ánh sáng thức dậy $ 79 $ 66

Một phương tiện hạnh phúc giữa ánh sáng thức dậy và liệu pháp ánh sáng khi di chuyển (có thể giúp chống trầm cảm và SAD) Tùy chọn được đánh giá tốt của Nature Bright tạo nên chức năng mà nó có thể thiếu trong thiết kế. (Này, chúng tôi chỉ đang cố gắng trung thực 100% ở đây.) Trong nháy mắt, nó tự hào Ánh sáng 10.000 LUX để mô phỏng hiệu ứng tự nhiên của ánh sáng mặt trời, có đồng hồ báo thức báo thức đã nói ở trên, ống kính khuếch tán LED tiên tiến (còn gọi là nó sẽ không làm tổn thương mắt) và có khả năng di chuyển thuận tiện giống như một bộ chuyển đổi phổ quát ngoài kích thước tiện dụng và thiết kế gọn nhẹ.

"Đây là một sản phẩm tuyệt vời. Nó nhỏ, bền và dễ dàng nằm gọn trong một chiếc túi xách tay hoặc ba lô hoặc đầu giường của bạn. Nó có thể hoạt động như một chiếc đèn mặt trời 'bình thường' hoặc nó có thể hoạt động như một chiếc chuông báo thức để đánh thức bạn bằng một ánh sáng dần dần sáng lên. Xét về tác dụng của nó đối với mức độ tâm trạng và năng lượng của tôi, đó là đêm và ngày. Tôi cảm thấy một sự khác biệt rất lớn sau phiên đầu tiên của tôi với nó, và vui mừng vì nó rất dễ mang theo và thậm chí có thể đi cùng tôi đến studio của tôi. Đó là kích thước hoàn hảo cho người New York bận rộn, "khách hàng hạnh phúc của Amazon, J.

3. Nếu bạn yêu thích những hoạt động ngoài trời tuyệt vời

Đồng hồ báo thức Coulax Wake Up Light Wood Sunrise Sunlight $ 36

Hãy xem xét ánh sáng thức dậy đẹp trai bằng gỗ này, đối tác của người bận rộn với một chuyến đi cắm trại thực tế hoặc ngủ trưa dưới võng dưới những vì sao. Ánh sáng đánh thức nhẹ nhàng là đủ tuyệt vời một mình, nhưng khi bạn xem xét chức năng nhấn để nghe, đài FM, ánh sáng mờ dần vào ban đêm và khả năng ru bạn ngủ với sáu tiếng ồn thư giãn khác nhau (nghĩ rằng chim, sóng, rừng và tương tự), tùy chọn này làm cho năm lý do hàng đầu của chúng tôi vì một lý do.

Và theo nhà đánh giá Amazon Miki, có một lý do lựa chọn này là một trong những người bán hàng tốt nhất của trang web, "Âm thanh báo thức tích hợp là một cách thực sự tốt để thức dậy và nếu bạn ghét chúng, thì bạn luôn có thể sử dụng radio. Thật dễ dàng để thiết lập và sử dụng, chất lượng xây dựng có vẻ tuyệt vời và trông rất tuyệt. Ánh sáng dịu và từ từ, và thức dậy chắc chắn là một trải nghiệm thú vị hơn bây giờ.'

4. Nếu bạn đã từng muốn một cầu vồng trong phòng của bạn

Đồng hồ báo thức đèn cạnh giường ngủ Tecboss Wake Up Light $ 36 $ 20

Hãy tự chuẩn bị: đèn không chỉ có vẻ ngoài hiện đại, mát mẻ mà còn sử dụng Đèn LED chất lượng cao để từ từ giúp bạn thoát khỏi giấc ngủ vào mỗi buổi sáng với ánh sáng tâm trạng và thay đổi màu sắc trong khí quyển. (Nó có thể chuyển đổi một cách kỳ lạ từ màu xanh lam sang màu xanh lục sang màu cam sang màu hồng.) Các đặc quyền đáng chú ý khác: điều khiển cảm ứng tiện dụng, năm âm thanh báo động êm dịu và trong một âm mưu thú vị xoắn vắng mặt của một nút báo lại (chiến lược buộc bạn phải đứng dậy).

Ngoài ra, nếu mơ màng thức dậy trong "một chiếc giường rêu" nghe có vẻ hấp dẫn, hãy lưu ý: "Chú mèo nhỏ này của đèn ngủ / báo động / phát ra tiếng ồn trắng rất đáng yêu. 1. Bạn có thể đặt màu bạn muốn hoặc không có màu nào cả. Vào buổi sáng khoảng 30 phút trước khi có tiếng chuông báo thức khó chịu, ánh sáng trên quảng trường dần trở nên mạnh hơn và mạnh hơn. Cứ như thể bạn đang mơ màng trên một chiếc giường rêu phong và ánh bình minh đang bảo bạn thức dậy thật chậm. 2. bạn có thể phát tiếng ồn trắng vào ban đêm để dễ dàng đưa bạn vào chiếc giường rêu phong. Nó thực sự tuyệt vời."Chúng tôi sẽ lấy lời của nhà phê bình Amazon về Alice.

Bởi vì thực sự, ai sẽ không muốn thức dậy trên chiếc giường rêu phong cổ tích?

5. Nếu bạn không quan tâm đến một khoản đầu tư nhỏ (đáng giá)

Đèn báo thức Philips $ 140 $ 110

Cuối cùng, nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, chiếc đèn báo thức rực rỡ này của Philips có cả đèn báo thức bán chạy nhất của thương hiệu (họ tạo ra hơn 10 giống ICYWW) và cũng được đánh giá tuyệt vời trên Amazon. Dưới đây là các tính năng: mô phỏng mặt trời mọc màu, tính năng làm mờ cảm hứng từ hoàng hôn, năm âm thanh đánh thức tự nhiên mà bạn có thể tùy chỉnh để dần dần to hơn (đọc: "tiếng chim hót, chim trong rừng, vườn zen, piano nhẹ nhàng và âm thanh bên bờ biển Hãy chọn độc tố của bạn) Đài FM, nhấn để báo lại, hiển thị tự động làm mờ đi bóng tối của căn phòng của bạn và 20 mức độ sáng khác nhau.

Ồ, và thương hiệu cũng đưa ra tuyên bố táo bạo nhưng rất ấn tượng rằng ánh sáng thức dậy của họ là lựa chọn duy nhất, đã được khoa học chứng minh là có hiệu quả. Vẫn là iffy? Nhà phê bình Amazon Natalie tuyên bố nó đóng vai trò chính trong việc chữa trị Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) của cô.

"Điều này đã thay đổi nghiêm trọng cuộc sống của tôi theo cách mà tôi không nghĩ nó sẽ xảy ra. Trước đây, tôi sẽ thức dậy gắt gỏng, đặt báo thức để báo lại, và trở nên gắt gỏng hơn. Tôi ghét bất cứ tiếng ồn nào đánh thức tôi, ngay cả khi đó là một bài hát Trước đây tôi đã yêu. Với đồng hồ báo thức này, tôi thức dậy hầu hết các ngày mà không phải nghe báo thức của tôi. Tôi đặt nó ở chu kỳ ánh sáng 20 phút và tôi hầu như luôn thức dậy năm phút trước khi báo thức bắt đầu phát ra tiếng ồn. Khi nó sử dụng tiếng ồn để đánh thức tôi, nó không gây khó chịu.

Tôi đã chọn một cuộc gọi chim địa phương cho báo động của tôi, nhưng cũng có một số tùy chọn khác.

"Nói một cách cá nhân hơn, tôi mắc chứng Rối loạn cảm xúc theo mùa của SAD và tôi sống ở Tây Bắc. Mùa thu và mùa đông rất khó khăn với tôi. Tôi đã sử dụng đèn để có thêm ánh sáng để chống lại điều này trong nhiều năm, nhưng chiếc đồng hồ này thực sự tạo ra sự khác biệt lớn nhất. Thức dậy với ánh sáng thực sự đã tác động đến SAD của tôi. Nó đã không thoát khỏi nó hoàn toàn. Tôi không nghĩ bất cứ điều gì có thể làm điều đó nhưng Tôi thấy rằng tôi có nhiều năng lượng hơn và có cái nhìn tích cực hơn khi ánh sáng này đánh thức tôi dậy.'