Điều gì xảy ra với bộ não của bạn khi bạn bị thiếu ngủ thực sự là nỗi kinh hoàng

Ngủ đủ giấc cũng giống như ăn sạch. Hầu hết chúng ta cố gắng làm điều đó một cách nhất quán, nhưng luôn luôn có một ngày kỳ lạ (hoặc đêm, trong trường hợp này) khiến chúng ta phải theo dõi một chút. Và đó cũng không phải vì thiếu cố gắng. (Đã bao nhiêu lần bạn đi ngủ như bình thường, chỉ để thức trong nhiều giờ, không thể làm dịu tâm trí của bạn? Đối với chúng tôi, câu trả lời là rất nhiều).

Một đêm ngủ không bao giờ chính xác có lợi cho bạn nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe lâu dài của bạn. Nhiều đêm mất ngủ, mặt khác, chỉ có thể. Theo MSN, một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí khoa học thần kinh gần đây đã đánh giá tác dụng sinh học và hóa học của thiếu ngủ đối với chuột thí nghiệm. Kết quả thật đáng sợ; họ phát hiện ra rằng bộ não thực sự bắt đầu tự gây ra thiệt hại sau thời gian tỉnh táo kéo dài. Hãy đọc để tìm hiểu thêm về khoa học đằng sau thiếu ngủ.

Các nhà nghiên cứu chia chuột thí nghiệm thành bốn nhóm khác nhau. Đầu tiên là "nhóm được nghỉ ngơi đầy đủ", họ đã ngủ từ sáu đến tám giờ mỗi ngày. Nhóm chuột tiếp theo được phép ngủ, mặc dù chúng định kỳ thức dậy suốt. Nhóm thứ ba đã thức thêm tám tiếng trước khi nghỉ ngơi, và cuối cùng, nhóm thứ tư đã hoàn toàn tỉnh táo trong năm ngày liên tục.

Sau giai đoạn này, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu hoạt động não của mỗi nhóm. Họ phát hiện ra rằng quá trình thực bào "tăng lên sau cả mất ngủ cấp tính và mãn tính liên quan đến giấc ngủ và thức dậy"Phagocytosis là gì, bạn hỏi? Phagocytes là những tế bào chuyên biệt nhấn chìm (còn gọi là ăn) các tế bào và vật liệu khác. Não của chúng ta cần các phagocytes để" loại bỏ các sản phẩm phụ độc hại của hoạt động thần kinh từ ngày. " Sau khi thiếu ngủ, não sẽ khiến quá trình này trở nên quá tải, có thể gây hại.

'Những kết quả này cho thấy mất ngủ mãn tính có thể khiến não bị tổn thương thêm,"Báo cáo nêu rõ.

Đây là thứ đáng sợ, nhưng đừng hoảng sợ nếu lịch trình giấc ngủ của bạn không ở trạng thái tốt nhất. Thay vào đó, sử dụng thông tin này như động lực để thiết lập thói quen giờ đi ngủ phù hợp. Cho dù đó là một dòng chảy yoga nhẹ nhàng, tắm nước ấm hay một ít hương liệu (chúng tôi thích Tinh dầu hoa oải hương cơ bản của S.W., $ 12), nó sẽ báo hiệu cơ thể bạn thư giãn và thư giãn. Giữ nó theo thời gian, và thói quen này sẽ giúp bạn đạt được âm thanh hoàn hảo đó, làm sống lại giấc ngủ mà tất cả chúng ta đều khao khát.

Đi qua MSN để đọc toàn bộ bài viết. Sau đó, tìm ra cách đảm bảo cho bạn một giấc ngủ ngon, theo các nhà khoa học!