Tập luyện khuôn mặt 10 phút cho làn da đầy đặn, sáng mịn

Tôi đã có Botox. Tôi rất vui khi thừa nhận điều đó. Và tôi đã không chỉ có một lần mà tôi đã có nó bốn lần trong bốn năm qua. Nó hoạt động tuyệt vời để xóa nếp nhăn trong ít nhất là 10 ngày, và nó kéo dài trong nhiều tháng. Vấn đề là không phải ai cũng muốn tiêm chất độc vào mặt (vì thực chất đó là gì).

Vì vậy, những gì bạn có thể làm thay thế? Chúng tôi đã kêu gọi Inge Theron, người sáng lập FaceGym, được biết đến như là "phòng tập thể dục duy nhất cho khuôn mặt của bạn". Để cho chúng tôi một bài học về cách tập luyện cơ mặt tại nhà. Có hơn 40 cơ bắp trên khuôn mặt của chúng ta, và nếu chúng ta giữ được vóc dáng (suy nghĩ mạnh mẽ và dẻo dai), chúng ta có thể loại bỏ các nếp nhăn và chảy xệ lâu hơn, và thậm chí làm cho làn da trông xỉn màu.

Theron đã chia sẻ năm bài tập bạn có thể làm hàng ngày; tiếp tục di chuyển để khám phá thế giới của tất cả mọi thứ từ burpees (vâng, chúng là một thứ) để đối mặt với yoga.

1. Má Burpees khi khởi động

Cơ bắp hoạt động: Masseter. Cơ này cho phép chúng ta nhai; nó cũng là một trong những hỗ trợ nghiến răng và nghiến răng khi chúng ta bị căng thẳng. Để thư giãn các cơ bắp, hãy thử một số loại phấn má táo bạo Đây là một sự khởi động tuyệt vời cho khuôn mặt, và họ sẽ đánh thuế ít hơn nhiều so với những chiếc áo choàng toàn thân thực sự.

Làm cái này: Đặt một ngón tay cái sạch vào miệng của bạn ở phía bên trái. Véo má bằng ngón tay cái và ngón tay đầu tiên. Nhấn cho đến khi bạn cảm thấy bất kỳ đau / đau. Giữ số đếm 10. Kéo má ra về phía tai; kéo xuống, trở lại răng, và sau đó sao lưu. Xoay má của bạn trong một vòng tròn hoàn chỉnh ba lần. Khi được thả ra, má của bạn sẽ cảm thấy nhẹ hơn. Lặp lại ở phía bên kia.

2. Tập luyện sức mạnh để làm săn chắc cổ

Cơ bắp hoạt động: Platysma (còn được gọi là cơ cổ gà tây). Bằng cách tăng cường điều này, bạn sẽ ngăn không cho trọng lực tạo ra dáng cằm đôi.

Làm cái này: Đưa khóe miệng của bạn xuống và bạn sẽ cảm thấy platysma bật ra. Giữ trong 10 giây và thả ra. Lặp lại như mong muốn. Làm điều này trong tối đa 10 lần, vì cơ này có thể mệt mỏi nhanh chóng.

3. "Leo núi" để làm dịu đôi mắt

Cơ bắp hoạt động: Obicularis oculi. Các cơ bắp bạn sẽ làm việc ở đây là những người chịu trách nhiệm mở và nhắm mắt lại. Nếu vết chân chim là vấn đề của bạn, thì đây là bài tập cần làm.

Làm cái này: Giữ góc của đường viền mắt (bằng đền thờ của bạn) để cô lập cơ bắp. Nháy mắt từ góc dưới của mắt và bạn sẽ cảm thấy nó rung rinh. Lặp lại 10 lần.

4. Bơm má

Cơ bắp hoạt động: Zygomaticus. Bạn đang nhắm mục tiêu "cơ bắp nụ cười" của bạn ở đây để tăng sức mạnh cho má của bạn.

Làm cái này: Cuộn tròn khóe miệng và mỉm cười; ngăn chặn chuyển động này để bạn thực hiện nó trong ba động tác. Phát hành trong ba di chuyển. Lặp lại 10 lần.

5. Yoga để làm nóng

Cơ bắp hoạt động: Frontalis, procerus, lượn sóng, mũi. Những cơ mặt này có tác dụng nâng cao lông mày, gây ra nếp nhăn trên trán và cũng để vẽ chân mày xuống trong một chuyển động cau mày.

Làm cái này: Để xóa nếp nhăn trán theo thời gian, hãy đặt gót bàn tay lên trán và đỉnh lông mày của bạn. Giữ chặt trán với hai tay hướng lên trên. Cố gắng nhăn mặt và kéo lông mày xuống. Lặp lại 10 lần. Bài tập này cũng tăng cường cơ chẩm, sẽ nâng toàn bộ khuôn mặt và da đầu theo thời gian.

Bạn muốn tăng tốc kết quả? Có những tiện ích sử dụng massage, dòng điện và / hoặc rung động làm công việc khó khăn cho bạn. Tiếp tục di chuyển để mua sắm công nghệ nâng mặt này dưới đây.