Hăm dọa phòng tập thể dục: Đó là một điều thực sự, và đây là cách để đối phó

Chelsea Miller là một người mẫu, người nghiện tập thể dục và là người ủng hộ thẳng thắn cho việc thay đổi cách chúng ta nói về sức khỏe và cơ thể cong. Cô ấy viết về việc tập thể dục, sức khỏe, nỗi ám ảnh chăm sóc da của cô ấy, và nhiều hơn nữa trên blog của cô ấy, Watch Her Glow, và chúng tôi rất vui mừng khi có cô ấy là người đóng góp cho THE / THIRTY. Trong tháng này, cô ấy nói với chúng tôi những lời khuyên hữu ích về cách vượt qua nỗi lo lắng và sợ hãi trong phòng tập thể dục.

Hành trình tập thể dục của tôi nhìn chằm chằm như một khoản phí hàng tháng thấp dưới dạng một phòng tập thể dục địa phương. Nhưng tôi đã rất sợ hãi bởi bầu không khí phòng tập thể dục và nhận thức của tôi về những người đã đến đó. Tôi đã xoay sở để vượt qua phần khó khăn nhất. Đi bộ qua cửa. Nhưng nỗi sợ hãi của tôi giữ tôi khỏi tiềm năng đầy đủ của tôi. Trong sáu đến tám tháng đầu tiên, tôi chỉ sử dụng các máy mà tôi biết chính xác cách sử dụng và thiết bị luyện tim mạch. Tôi cảm thấy như mọi người liên tục theo dõi tôi, đánh giá tôi đã sử dụng máy móc tốt như thế nào, tôi đã chạy nhanh như thế nào và tôi đã ở trên máy chạy bộ bao lâu.

Tôi xấu hổ, khó chịu và thiếu tự tin.

Cuối cùng, sau khi quen với ý tưởng ở trong phòng tập thể dục và tìm cách ngăn chặn những gì tôi cảm thấy như bị nhìn chằm chằm, tôi trở nên thoải mái với thói quen của mình: một chút công việc ab và 40-60 phút tập cardio. Đó là lúc tôi quyết định sử dụng một huấn luyện viên cá nhân mỗi tuần một lần trong một tháng.

Có một huấn luyện viên giúp tôi dễ dàng cảm thấy tự tin vì cô ấy đã sửa lại hình thức của mình và nói cho tôi biết chính xác phải làm gì. Nhưng cũng có một người ở đó với tôi cảm thấy như một sự xao lãng. Sự tập trung của tôi không còn vào những người khác trong phòng tập thể dục và nếu họ tập trung vào tôi. Không cần phải nói, khi ba mươi ngày đã hết, tôi lại cảm thấy những cái nhìn chằm chằm và phán xét. Sự khác biệt duy nhất là bây giờ tôi đã có kiến ​​thức mới; Tôi biết cách sử dụng một vài máy móc mới và có thể nhân đôi các bài tập tôi đã làm với huấn luyện viên.

Bởi vì tôi bước vào với một kế hoạch, tôi có mục đích và tôi cảm thấy tự tin hơn khi bước vào phòng cân. Đây là một bước đi đúng hướng, nhưng cuối cùng tôi đã trở nên nhàm chán với các bài tập tương tự và cơ thể tôi ngừng phản ứng với nó. Tôi trở nên chán nản và quyết định rời khỏi phòng tập thể dục truyền thống để đến một phòng tập thể dục theo phong cách cổ điển hơn chỉ với các lớp học.

Suy nghĩ của tôi là đây là những nhóm người nhỏ hơn và do đó dễ gần hơn, thân thiện hơn và dễ dàng bước vào hơn. Nhưng thật không may cho tôi, nó thực sự có tác dụng ngược lại và tôi cảm thấy bị tẩy chay. Dường như mọi người trong lớp đều biết nhau, biết những thói quen và tôi cảm thấy lạc lõng. Nhưng giống như ở phòng tập thể dục, cuối cùng tôi đã trở nên đủ thoải mái. Cũng giống như phòng tập thể dục, tập luyện của tôi thiếu sự đa dạng và cả cơ thể của tôi và tôi cuối cùng đã chán và mất hứng thú. Điều này đưa tôi đến ngày hôm nay và hình thức tập luyện hiện tại của tôi.

Khoảng một năm trước, tôi đã tham gia một phòng tập thể dục chéo phù hợp. Tôi biết những gì bạn đang nghĩ: Tôi đã bị đe dọa bởi một phòng tập thể dục thông thường vì vậy tôi quyết định tham gia một phòng tập thể dục mạnh hơn gấp ngàn lần và có một số người trông khỏe mạnh nhất mà bạn từng thấy? Nó thực sự không có ý nghĩa gì, nhưng hãy nghe tôi nói! Chị dâu tôi đã tham gia phòng tập thể dục và thuyết phục tôi dùng thử. Có một người bạn ở đó đã giúp đánh lạc hướng tôi và một lần nữa, tôi đã cảm thấy như mình bị theo dõi vì điều đó. Phòng tập thể dục này có các lớp học, vì vậy tôi đã phải lo lắng về cảm giác như tôi đã không biết tôi đang làm gì với máy móc và người hướng dẫn đã giải thích từng bài tập trước khi bắt đầu lớp học.

Đó là điều tốt nhất của cả hai thế giới: Tôi đã tham gia các lớp học được hướng dẫn, nhưng họ cũng có thiết bị luyện tim mạch và thiết bị tập thể dục tiêu chuẩn. Một điều tôi học được từ những kinh nghiệm trong quá khứ là tôi cần sự đa dạng để giữ cho cơ thể của mình đoán được, vì vậy tôi thường tập yoga ở nhà, tôi sẽ đi bộ đường dài khi thời tiết đẹp, tôi sẽ tham gia các lớp tập tạ, vượt qua các lớp đào tạo và quay. Cuối cùng, nó về việc tìm kiếm những gì tốt nhất cho bạn và cơ thể của bạn. Và chỉ vì bạn không hoàn toàn biết những gì bạn đang làm hoặc bạn không cảm thấy tự tin, không có nghĩa là bạn nên để nó ngăn bạn làm điều gì đó cho bản thân và sức khỏe của bạn.

Sức khỏe của bạn quan trọng hơn một nỗi sợ hãi tạm thời.

Dưới đây, tôi đã đưa ra một danh sách để chia sẻ một số điều giúp tôi vượt qua sự sợ hãi trong phòng tập.

1. Tìm một người bạn. Mọi thứ sẽ dễ dàng hơn khi bạn có một người bạn để làm điều đó! Bạn có thể giúp thúc đẩy lẫn nhau và giữ cho nhau có trách nhiệm để thực sự hiển thị.
2. Hãy thử các phòng tập thể dục và tập luyện khác nhau trước khi đăng ký một thỏa thuận dài hạn. Bạn sẽ có một cảm giác tốt cho môi trường và nếu mọi người ở đó là loại người bạn muốn ở xung quanh hàng ngày.
3. Don mệnh ngại hỏi nhân viên phòng tập thể hình để được giúp đỡ. Nếu bạn không biết cách sử dụng máy, bạn không nên cảm thấy xấu hổ khi yêu cầu một chút hướng dẫn. Đó là công việc của họ để giúp bạn và họ nên vui lòng cung cấp cho bạn sự giúp đỡ.
4. Tập hợp các bài tập trước khi bạn đi đến phòng tập thể dục. Cá nhân tôi đã tập hợp các bài tập giữa Pinterest và YouTube. Họ giúp giải thích các hình thức thích hợp và cung cấp cho bạn một cái gì đó để làm theo. Tôi đã viết chúng xuống hoặc lưu chúng vào ghi chú trong điện thoại của tôi.

Cuối cùng, Biết rằng bạn không cô đơn. Lo lắng phòng tập là phổ biến hơn bạn có thể nghĩ. Bạn sẽ không phải là người giỏi nhất ngay lập tức, nhưng đó là lý do tại sao bạn ở đó; để tốt hơn, giữ sức khỏe và giữ cho cơ thể của bạn di chuyển.

Cũng nên nhớ rằng tất cả mọi người đều ở đó vì điều tương tự như bạn: để cải thiện cuộc sống và phúc lợi chung. Chúng tôi chỉ có điểm khởi đầu khác nhau. Bây giờ tôi tự tin bước vào bất kỳ phòng tập thể dục nào, ngay cả một mình, nhưng phải mất nhiều năm luyện tập. Bây giờ tôi nhận ra rằng tôi không bao giờ nhìn vào người khác; Tôi quá tập trung vào tập luyện của riêng tôi. Vì vậy, khi nhìn lại, nó có khả năng là người dân đang theo dõi tôi, như tôi nghĩ trước đây. Mọi người đều tập trung vào hành trình của riêng họ và tập luyện của riêng họ, thật khó để quan tâm đến việc người khác đang làm tốt như thế nào.

Cho dù tôi hoàn thành lớp học của mình trước hay cuối cùng, tôi đã tập luyện giống như người trẻ nhất và trẻ nhất ở đó, và điều đó thật tuyệt vời!

Don Cầu phá hoại những gì bạn đang làm cho bản thân và cho cơ thể của bạn và biết rằng cuối cùng nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Nhấn vào đây để xem một điều đã giúp xóa bệnh chàm của Chelsea.