Thiền Luân xa: Bí quyết để cảm thấy bình tĩnh hơn và có căn cứ?

Biết Luân xa của bạn

Đối với người mới bắt đầu, để thực hiện thiền luân xa, sẽ giúp có được sự hiểu biết về luân xa là gì. Chúng là những điểm năng lượng của năng lượng trên bề mặt cơ thể của chúng ta. Những điểm này quay tròn như những cơn lốc, kéo năng lượng bên ngoài hoặc 'phổ quát' đến những điểm bên trong nhất của chúng ta, để sắp xếp, cân bằng và làm dịu các hệ thống vật lý, siêu hình và tinh thần trong và xung quanh cơ thể. tiết lộ cho chúng ta chính xác các luân xa là gì và vị trí của chúng trên cơ thể.

Chức vụ: Trên đỉnh đầu

Kết hợp với: Kết nối trực tiếp nhất của bạn với sự đồng nhất thiêng liêng / tất cả đó là

Cân bằng: Bạn hòa đồng với sự đồng nhất thiêng liêng và nhận được sự hiểu biết về con người bạn và bí ẩn của vũ trụ.

Mất cân bằng: Trầm cảm hoặc mất niềm tin

Màu: màu tím

Chức vụ: Giữa đôi mắt của bạn

Kết hợp với: Cho phép bạn nhìn thấy cả bên trong bản thân và ngoài chính bản thân bạn

Cân bằng: Nhận thức và tầm nhìn trung thực, xuất phát từ hiểu biết phổ quát

Mất cân bằng: Nhức đầu, đau nửa đầu, ác mộng hoặc các vấn đề về mắt

Màu: Chàm

Chức vụ: Cổ họng

Kết hợp với: Sức mạnh của bạn thể hiện bản thân và sáng tạo

Cân bằng: Bạn bày tỏ và chia sẻ sự thật và cảm hứng của bạn.

Mất cân bằng: Đau họng, hồi hộp, xoang bị kích thích, các vấn đề về tuyến giáp, răng và nướu, TMJ, đau quai hàm

Màu: Màu xanh da trời

Chức vụ: Trái tim

Kết hợp với: Chỗ ngồi tâm hồn đẹp của bạn

Cân bằng: Bạn đưa tinh chất của bạn vào sự tồn tại. Tình yêu là tất cả chúng ta. Nó trong bản chất vốn có của chúng tôi. Tình yêu nắm giữ nguồn trí tuệ siêu phàm.

Mất cân bằng: Chúng ta đánh mất vẻ đẹp, sự đồng cảm, tình yêu và lòng trắc ẩn đối với người khác và chính chúng ta.

Màu: màu xanh lá

Chức vụ: Bụng của bạn, phía trên rốn của bạn

Kết hợp với: Giữ ý chí và sức mạnh của bạn để tạo ra trong thế giới này

Cân bằng: Bạn có sức mạnh bên trong, bản năng mạnh mẽ và cảm xúc ruột thịt.

Mất cân bằng: Trí nhớ kém và sự tập trung hoặc căng thẳng

Màu: Màu vàng

Chức vụ: Bụng dưới, khoảng 5 cm dưới rốn của bạn

Kết hợp với: Chỗ dựa của tất cả sự sáng tạo, cảm xúc, tình dục và sự gợi cảm của bạn

Cân bằng: Sự kết hợp cuối cùng của thể xác, linh hồn và thiêng liêng xảy ra.

Mất cân bằng: Rối loạn ăn uống, lòng tự trọng thấp, nghiện ngập, không có vấn đề tình dục và phụ thuộc

Màu: trái cam

Chức vụ: Ở đáy của cột sống / sàn chậu

Kết hợp với: An ninh, an toàn, sức khỏe và sức sống của cơ thể bạn

Cân bằng: Bạn cảm thấy an toàn và hoạt động trong thế giới này.

Mất cân bằng: Cảm thấy bị bỏ rơi, chán nản, lo lắng và nghiện ngập

Màu: Màu đỏ

Lợi ích của Thiền Luân xa

Với cách thiền luân xa, bạn đang tích cực tham gia với toàn bộ cơ thể của mình, khám phá các lớp của nó ở cấp độ chữa bệnh và chứng kiến những tác động của suy nghĩ và cảm xúc, anh giải thích về Kiến thức.

“Đó là một thực hành rất cá nhân, nhưng tôi muốn nói rằng bạn nên mong đợi một cảm giác mãn nguyện, hòa bình và tăng năng lượng. Bạn nên ngủ ngon hơn và có mối liên hệ lớn hơn với ý thức về bản thân.

“Hãy nghĩ về các luân xa của bạn giống như một bộ công cụ. Bạn phải giữ cho các công cụ của bạn sắc nét và tại điểm để sử dụng chúng với khả năng tốt nhất của họ. Trong cuộc sống, khi các sự kiện xấu hoặc tiêu cực xảy ra, làm việc thường xuyên ở những điểm này sẽ cho phép bạn rút ra một cách nhanh chóng trên công cụ phù hợp nhất.

Cách thiền luân xa

Vậy làm thế nào để người ta thực hiện thiền luân xa? Đây thực sự phụ thuộc vào con người và sự thay đổi thiền định với mỗi lần ngồi. CúcNếu bạn là một người trực quan, tôi sẽ đề nghị sử dụng màu sắc liên quan đến mỗi luân xa làm tiêu điểm. Đối với những người khác, việc đặt tay tại mỗi điểm sẽ dễ dàng hơn để hiểu cảm giác của họ và tập trung sự chú ý vào những điểm này trong khi hướng dẫn thiền.

Hãy nhớ rằng hòa giải không nhất thiết phải nhắm mắt, điều này được sử dụng như một phương tiện để làm dịu tâm trí và giúp bạn tập trung, nhưng lấy ví dụ như hòa giải nến. Bạn sẽ ngồi mở to mắt nhìn ngọn lửa trong suốt, nhắm mắt khi kết thúc buổi tập. Vì vậy, bạn có thể có một dấu hiệu trực quan về các điểm luân xa trước khi bạn và khi bạn tập trung vào từng điểm trên thị giác, căn chỉnh nó với điểm trên cơ thể của chính bạn làm việc từ gốc đến vương miện. Một khi bạn đạt đến vương miện, tôi khuyên bạn nên nhắm mắt lại.

“Nếu âm thanh là sở trường của bạn, thiền định luân xa được hướng dẫn là hạnh phúcvà chúng thường chỉ ra vị trí và màu sắc của mỗi thứ không chỉ là tên, vì vậy bạn có thể sử dụng trực quan khi bạn di chuyển qua thiền định, Thục giải thích về Kiến thức.

CÁC BƯỚC

Như với bất kỳ thiền nào, bạn có thể thực hiện nó hàng ngày hoặc hàng tuần, nhắm khoảng 20 phút mỗi lần. Có hai loại thiền luân xa mà tôi muốn giới thiệu, đó là Kiến thức.

Ngồi trên sàn nhà (vị trí ưa thích của tôi) hoặc nằm thẳng, và bắt đầu tập trung vào hơi thở của bạn.

Hãy nhắm mắt lại để thu hút sự chú ý của bạn, cô ấy nói với chúng tôi. Sau đó, tôi sẽ đưa sự chú ý của bạn (trong tâm trí của bạn vào mắt) đến điểm luân xa đầu tiên: cơ sở, đó là kết nối của bạn với trái đất. Tôi sẽ hỏi rằng điều này được thể hiện với tôi theo bất kỳ cách nào là tốt nhất cho tôi (hoặc bạn!), Có thể là màu sắc chúng ta được dạy gắn liền với nó, có thể là một biểu tượng hoặc một từ.

Sau đó, tôi sẽ bắt đầu tập trung vào chính luân xa. Hình dung một bánh xe quay; xem hướng của dòng chảy của nó, hít vào ánh sáng, hình dạng, không gian, chỉ cần quan sát và tin tưởng. Xem khi hơi thở của bạn mở rộng ánh sáng, độ sáng của luân xa. (Đây là sự làm sạch; càng sáng và càng sống động thì càng tốt. Tâm trí sẽ cố gắng nói với bạn rằng nó không hoạt động nhưng nó đang hoạt động.) Bây giờ hãy bắt đầu hình dung nó quay theo chiều kim đồng hồ; cảm thấy sự ấm áp hoặc mát mẻ của nó. Mỗi hơi thở được gửi với ý định mở rộng và làm sạch là một nguồn mạnh mẽ.

Bây giờ bạn di chuyển lên và lặp lại tại mỗi điểm, làm việc theo cách của bạn lên và lên. Không có vội vàng, mỗi luân xa là cá nhân. Hãy nhớ rằng một số sẽ yêu cầu nhiều tình yêu hơn vào những ngày khác nhau. Khi bạn đạt được luân xa vương miện, hãy cho phép bản thân trong mắt bạn Lùi bước lùi lại và chứng kiến toàn bộ cơ thể bạn. Quét toàn bộ cơ thể là tất cả mọi thứ mở và liên kết? Hít vào mọi điểm, và sau đó cho phép hơi thở của bạn di chuyển từ luân xa vương miện đến tận gốc và trở lại một lần nữa; Điều này cảm thấy ngon, vì ở đây bạn đã tìm thấy dòng chảy của bạn.

Hãy nhớ rằng, hãy tin vào ruột của bạn, bạn sẽ trực giác biết mình cần dành nhiều thời gian hơn ở đâu. Một số điểm sẽ mở rộng dễ dàng và những điểm khác sẽ có sức đề kháng cao hơn, vì vậy đây là nơi bạn quay lại làm việc vào lần tới. Nó rất quan trọng để quan sát, bởi vì bạn sẽ chứng kiến mỗi khi bạn thực hiện thiền định, bạn khác biệt như thế nào theo ngày, theo tuần, theo tháng. Đây là cách bạn đánh giá kết quả của bạn.

Lựa chọn thứ hai là lý tưởng nếu bạn muốn tập trung vào một lĩnh vực cụ thể tương quan với nơi bạn muốn tập trung về mặt cảm xúc, cô ấy chia sẻ.

Bắt đầu bằng cách tập trung vào những gì bạn thực sự muốn tập trung nỗ lực và tập trung vào luân xa đó. Hãy lấy ví dụ, mở rộng giọng nói của bạn. Ở đây bạn sẽ cần phải quay sang luân xa cổ họng của bạn. Bạn sẽ bắt đầu như trước nhưng sự chú ý của bạn sẽ trực tiếp đến cổ họng (không gian ngay bên ngoài cơ thể bạn chứ không phải amidan của bạn!). Sau đó, bạn sẽ hình dung bánh xe quay và mở rộng theo từng hơi thở, và bạn sẽ thêm một câu thần chú ở đây: Tôi sẵn sàng giải phóng tất cả những gì trói buộc tôi, tôi cho phép mình tập trung và tuôn chảy.

Để tìm hiểu thêm về Emmy Lou Knowles hoặc để đặt một phiên, hãy truy cập trang web của cô ấy, YourEmmyLou.com. Tiếp tục di chuyển để mua sách luân xa và các phương tiện thiền định.