Phương pháp điều trị da khô toàn diện mà bạn chưa thử
Mục lục:
Có một sự bổ sung cho dường như mọi bệnh tật trong những ngày này để làm dày và mọc tóc, để thiết lập lại sức khỏe đường ruột của bạn, và thậm chí cho năng lượng và thư giãn. Tôi thậm chí đã sử dụng một loại thảo dược thích nghi trong cà phê mỗi sáng để thay thế cho đơn thuốc Adderall của tôi (tự nhiên, đảm bảo nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng một chất bổ sung mới và thảo luận về bất kỳ tác động tiêu cực nào có thể xảy ra). Vì vậy, khi xu hướng sức khỏe và chăm sóc sức khỏe tiếp tục sai lệch toàn diện, chúng tôi tự hỏi liệu vitamin cho da khô có phải là một giải pháp hợp lý để thêm vào thói quen chăm sóc da của chúng tôi hay không.
Tôi đã tìm đến cả một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng và một chuyên gia bổ sung cho những suy nghĩ của họ. Dưới đây, tìm tám loại vitamin bạn nên cố gắng giữ cho làn da khô ngậm nước.
Vitamin E
"Vitamin E có thể được sử dụng như một chất bổ sung và là một phương thuốc tại chỗ cho da khô. Khi uống, các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của vitamin E có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương thêm. Ngoài ra, nó có tác dụng như một chất chống viêm giúp làm dịu mà Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Elissa Goodman cho biết, khô, ngứa, đỏ đi kèm với da mất nước. Khi sử dụng tại chỗ, như một loại dầu mặt, nó có thể giúp ngăn ngừa mất nước từ da, giữ ẩm cho nó.
Dầu cá
"Một cách mà cơ thể sẽ cho bạn biết nếu bạn thiếu Omega-3 là do da khô và ngứa", Goodman nói, "Omega-3 cực kỳ hữu ích khi ngăn ngừa viêm nhiễm, vì vậy bạn muốn chắc chắn rằng mình Hạt và cá là một trong những cách tốt nhất để có omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng nếu bạn không phải là fan hâm mộ của một trong hai, bạn luôn có thể thử bổ sung dầu cá."
Lutein và Zeaxanthin
"Hai carotenoids này là chất chống oxy hóa mạnh mẽ không được sản xuất trong cơ thể, vì vậy chúng phải được thêm vào chế độ ăn uống. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung lutein và zeaxanthin có thể làm tăng độ ẩm cho da, giúp nó không bị khô. Cách tốt nhất để có được chúng trong chế độ ăn kiêng của bạn là thông qua các loại rau lá xanh, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn nhiều cải xoăn và rau bina. " Goodman nói.
Vitamin D
"Vitamin D có thể được hấp thụ qua da của bạn, nhưng nhận được lượng thích hợp cũng có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Hàm lượng vitamin D3 thấp có liên quan đến mức độ ẩm thấp hơn trong da", Goodman lưu ý.
Kẽm
"Không có gì lạ khi nhiều loại kem và kem giúp điều trị phát ban và khô, da ngứa có chứa kẽm. Kẽm, vì lợi ích chống viêm của nó, có thể ngăn ngừa khô và đỏ da. Ngoài ra, nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch hỗ trợ các enzyme có thể giúp đỡ ngăn ngừa các tình trạng như bệnh chàm có thể gây khô da, "Goodman giải thích.
Dầu hoa anh thảo buổi tối
"Đầy đủ các axit béo mà cơ thể bạn cần, dầu hoa anh thảo buổi tối có thể giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh, ẩm từ trong ra ngoài. Các axit béo thiết yếu (EFAs) bao gồm axit béo omega-6 và omega-3 và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da tốt sức khỏe, "Jeffrey Gladd, MD, thành viên của Ban cố vấn chăm sóc / khoa học nói. "Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không sản xuất EFA một cách tự nhiên, và do đó chúng chỉ có thể có được thông qua chế độ ăn uống và bổ sung của chúng tôi. Vai trò của dầu hoa anh thảo vào buổi tối có thể là chìa khóa trong việc duy trì sức khỏe của làn da."
Probiotic
"Nhiều tình trạng da khô bắt nguồn từ viêm," Gladd lưu ý. "Vì viêm xuất phát từ hệ thống miễn dịch và phần lớn hệ thống miễn dịch của bạn sống trong đường tiêu hóa của bạn, nên điều cần thiết là đảm bảo bạn hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Một số nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng men vi sinh là chìa khóa cho sức khỏe đường ruột tốt. tự nhiên mà nói rằng những gì tốt cho đường ruột của bạn thì tốt cho làn da của bạn."
Astaxanthin
"Nghiên cứu đã chứng minh khả năng chống oxy hóa này để tăng cường sức khỏe của da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa", Gladd nói. "Các nghiên cứu hỗ trợ cũng đã trực tiếp cho thấy vai trò của astaxanthin trong việc ngăn chặn mất nước từ da. Astaxanthin là thứ mang lại cho cá hồi và tôm màu san hô sáng của chúng và được chiết xuất từ vi tảo biển nuôi cấy. Là một chất chống oxy hóa, astaxanthin làm giảm căng thẳng oxy hóa tự nhiên trên da của chúng ta. thời gian và có thể hỗ trợ duy trì độ ẩm để tăng cường sức khỏe của làn da."
Trước khi bạn thêm tám chất bổ sung này vào chế độ ăn uống của bạn, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn.
