Bạn muốn thử Boxing? Đọc 5 lời khuyên đầu tiên

Cơn sốt quyền anh không có vẻ là bất cứ lúc nào sớm. Bất chấp cơ bắp của những người mẫu lớn như Gigi Hadid và Gisele Bündchen hát và ca ngợi những lời ca ngợi, quyền anh vẫn là một trong những môn thể thao đáng sợ nhất. Chúng tôi đã bắt gặp Milan Costich, người sáng lập và huấn luyện viên tại Prevail ở Los Angeles, để nghe cách một người mới có thể chuẩn bị để vượt qua cơn sốt nhanh nhẹn mới nhất và xóa tan những huyền thoại đáng sợ mà bạn sẽ bị đấm vào mặt.

Bạn không nên đánh nhau để trở thành một võ sĩ quyền anh. Nghệ thuật đấm bốc có nhiều thành phần thú vị - kỹ thuật đấm và kết hợp, động tác chân, plyometrics, rèn luyện sự nhanh nhẹn, theo chuyên gia Costich. Mong đợi lớp học nhanh sẽ khiến bạn đau đớn. Costrich chia sẻ,, Boxing Boxing, khi được thực hiện đúng cách, tận dụng mọi cơ bắp trên cơ thể để vận động nhanh và năng động. Nhưng, không cần phải sợ hãi. Bạn có thể mong đợi kết quả dài, nạc và săn chắc theo Prevail. Tiếp tục cuộn cho năm điều cần biết trước khi bạn xuất hiện cho lớp học đầu tiên của bạn.

Bạn di chuyển rất nhiều, vì vậy hãy dựng tóc lên

Bạn sẽ làm việc với kỹ thuật đấm, kết hợp, động tác chân, plyometrics, rèn luyện sự nhanh nhẹn và nhiều hơn nữa với găng tay đấm bốc. Hãy chắc chắn rằng tóc của bạn được buộc thành đuôi ngựa để tập trung hoàn toàn của bạn có thể vào việc nghiền nát combo của bạn.

Chúng tôi yêu một chiếc cà vạt không có nếp nhăn, không gây hư hại như Invisibobble trong Crystal Clear ($ 8).

Don Liên Đi vào dạ dày trống rỗng Bạn sẽ cần năng lượng

Hãy đảm bảo ăn đủ (nhưng không quá nhiều) khoảng hai giờ trước khi tập luyện của bạn! Cơ thể bạn cần nhiên liệu cho năng lượng, và tất cả mọi người là duy nhất. Hãy thử một số bữa ăn trước tập luyện khác nhau và chú ý đến cảm giác của bạn trong quá trình tập luyện; cơ thể bạn biết rõ nhất và sẽ luôn cho bạn biết những gì nó muốn!

Hydrat trước và sau

Việc đào tạo sử dụng mọi cơ bắp trên cơ thể để chuyển động nhanh và năng động. Điều này tương đương với rất nhiều calo bị đốt cháy và rất nhiều mồ hôi! Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn đã hydrat hóa thích hợp cả trước và sau khi đào tạo.

Chúng tôi hiện đang bị ám ảnh với việc làm rõ tất cả nước của chúng tôi bằng Que than Binchotan của Kishu ($ 16). Nó chứa than hoạt tính, từ trước đến nay được người Nhật sử dụng từ thời Edo (1603-1868) để lọc nước và thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Ngắt kết nối không có điện thoại được phép

Vâng, chúng tôi nghiêm túc. Tắt điện thoại của bạn và ngắt kết nối khỏi ngày làm việc của bạn. Ghi nhớ các combo và kỹ thuật hoàn thiện đòi hỏi bạn phải có mặt và tập trung tinh thần, tất cả trong khi thể chất làm giảm căng thẳng của bạn. Bạn sẽ rời lớp học mới mẻ hơn rất nhiều nếu bạn có thể rời khỏi công việc!

Bạn sẽ tung lên xung quanh, vì vậy hãy mặc một chiếc áo ngực thể thao tốt

Đầu tư vào một chiếc áo ngực thể thao tốt giúp giảm thiểu chuyển động để bạn có thể đảm bảo vai của bạn được thư giãn. Quyền anh là về hiệu quả, và căng thẳng tạo ra sức đề kháng. Hãy thư giãn và bạn sẽ nhận thấy những cú đấm của bạn sẽ nhanh hơn và mạnh hơn.

Chiếc áo ngực thể thao dành cho tất cả những thứ thể thao của chúng tôi là chiếc áo ngực thần thánh đáng kinh ngạc và thoải mái đáng kinh ngạc của Koral Activewear ($ 92).

Bạn sẽ thử đấm bốc để có được sự săn chắc? Tắt âm thanh bên dưới!