Làm thế nào để ôm lấy cơ thể của bạn bằng cách nói lời tạm biệt với quy mô

Suy nghĩ về lý do tại sao bạn có trọng lượng mục tiêu

Nếu bạn đã thấy mình mơ mộng về việc đạt được một kích cỡ hoặc trọng lượng trang phục nhất định, bạn nên nghĩ về lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Là bởi vì nó trông giống như một con số tốt hoặc được coi là mong muốn? Chúng tôi hiếm khi nhìn vào lý do tại sao chúng tôi muốn có được con số này.

Rushworth lặp lại điều này: Lời Nếu bạn bắt đầu trên hành trình sức khỏe và sức khỏe của mình, tôi sẽ khuyến khích bạn kết nối với tại sao bạn muốn đạt được những mục tiêu nhất định Tương tự, đặt các mục tiêu nội tại phù hợp với các giá trị của bạn, thay vì tập trung vào một con số tùy ý mà bạn cảm thấy sẽ mang lại cho bạn giá trị bản thân tốt hơn.

Tập trung vào cách bạn muốn cảm nhận khi bạn đang trên hành trình sức khỏe của bạn, tại sao bạn muốn khỏe mạnh hơn và tạo ra các mục tiêu phù hợp với giá trị cuộc sống của bạn. Ví dụ, ăn uống tốt có thể giúp bạn cảm thấy nhiều năng lượng hơn, điều này cho phép bạn được yêu thương và thể hiện nhiều hơn trong các mối quan hệ của mình. Khi chúng tôi đặt ra các mục tiêu hấp dẫn về mặt cảm xúc phù hợp với các giá trị của mình, nó sẽ dễ dàng theo dõi hơn và phù hợp với hành vi của chúng tôi, đồng thời cũng cảm thấy tuyệt vời trên hành trình đến các mục tiêu của mình.

Bạn không được xác định bởi một số

Cho dù nó có kích thước trang phục hay trọng lượng mục tiêu, chúng ta có thể nhấn mạnh vào số lượng và cho phép chúng xác định hình ảnh bản thân của chúng ta. Có một nhận thức rằng một khi con số này đạt được thì mọi thứ sẽ thay đổi. Hầu hết mọi người tin rằng họ sẽ cảm thấy tuyệt vời khi đạt được một con số nhất định, leo Rushworth nói. Nếu bạn có thể hạn chế hoặc tước đoạt bản thân để đạt được trọng lượng mục tiêu của mình, thì rất có thể bạn sẽ dao động, yo-yo hoặc phát triển mối quan hệ không lành mạnh với cơ thể và sức khỏe của bạn. Đặt giá trị bản thân của bạn vào một con số dao động sẽ khiến bạn cảm thấy thất vọng.

Thay vì tập trung vào con số trên thang đo, Rushworth khuyên bạn nên tập trung vào con người mà bạn đang trở thành, những giá trị bạn thể hiện và tác động bạn muốn tạo ra trên thế giới. Những điều này giúp tạo ra một cảm giác tự tin vững chắc dựa trên sự chắc chắn, trái ngược với các mục tiêu bên ngoài (như trọng lượng hoặc ngoại hình) sẽ luôn luôn không chắc chắn. Nó rất tự nhiên và hoàn toàn ổn khi muốn khỏe mạnh và trông ổn (ý tôi là tất cả chúng ta đều làm như vậy!), Nhưng khi bạn tập trung hoàn toàn vào những mục tiêu không chắc chắn, bên ngoài để xác thực sự tự tin của bạn, bạn sẽ luôn ở trong một chuyến đi run rẩy.

Sự tự tin của cơ thể không phụ thuộc vào quy mô

Không thể phủ nhận rằng chúng ta coi cơ thể mình là điều hiển nhiên và thiên về thẩm mỹ hơn chức năng. Khi chuyển đến một nơi tự tin và chấp nhận cơ thể, Thay vì tập trung vào những gì cơ thể bạn thiếu, hãy bắt đầu tạo ra nhận thức hàng ngày và lòng biết ơn đối với tất cả những gì cơ thể bạn làm cho bạn. Khi chúng ta bị cuốn vào cơ thể mình nhận thấy sự thiếu hụt, chúng ta hoàn toàn đánh mất tất cả những món quà tuyệt vời mà chúng ta có được trong cuộc sống bởi vì chúng tôi có một cơ thể, khuyên Rush Rushworth khuyên.

Với sự tập trung nhiều hơn vào con người chúng ta hơn là những gì chúng ta trông như thế nào, nó có thể thay đổi toàn bộ mối quan hệ của chúng ta với chính chúng ta. Bạn có thể đã thấy điều này khi bạn đã đạt được mục tiêu bên ngoài nhưng vẫn cảm thấy không hài lòng.

Rushworth cho biết thêm, tôi đã từng tin rằng nếu đạt được mục tiêu về cân nặng và thể lực thì tôi sẽ tự tin, nhưng khi đạt được mục tiêu, tôi cảm thấy đau khổ. Tự tin thực sự là một công việc bên trong được xây dựng dựa trên những phẩm chất bên trong và có mối quan hệ tin cậy với chính bạn. Nếu một trong những giá trị quan trọng của bạn là tình yêu và lòng tốt, nhưng bạn không thể hiện lòng tốt với chính mình, bạn sẽ có một mối quan hệ kém với chính mình mà thiếu sự chính trực và tin tưởng.

Tập trung vào sự chấp nhận

Yêu bản thân là một mục tiêu đẹp như vậy, nhưng nó có thể là một con đường dài để đạt được nếu bạn luôn luôn có những khối tinh thần xung quanh hình ảnh cơ thể của bạn. Bước đầu tiên mạnh mẽ có thể đến một không gian chấp nhận. Thực hành lòng tốt yêu thương bản thân hàng ngày là chìa khóa để chấp nhận bản thân và sự tự tin, cô ấy nói với chúng tôi. Sử dụng tạp chí của bạn để liên tục tôn vinh tất cả những điểm mạnh và quà tặng mà bạn thể hiện không liên quan gì đến cách bạn nhìn. Nhận ra rằng bạn có chất và giá trị, vượt xa bộ đồ da bạn sống bên trong, là điều cần thiết để nắm lấy bạn là ai.

Thay vì tham gia vào các hành vi lành mạnh bởi vì bạn cảm thấy bạn’nên hay là bạn thiếu một cách nào đó, hãy tập trung vào việc áp dụng các hành vi lành mạnh sẽ giúp bạn phát triển như thế nào. Thông thường, khi phụ nữ hạn chế bản thân để đạt được một trọng lượng nhất định, họ quên rằng họ cũng hạn chế một phần cuộc sống có thể mang lại cho họ sự thỏa mãn sâu sắc, hạnh phúc, kết nối và niềm vui, cô nói thêm. Tìm kiếm niềm vui và kết nối trong các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn sẽ giúp nuôi dưỡng bạn ở cấp độ sâu hơn. Một số trên thang đo sẽ không bao giờ lấp đầy khoảng trống đó.

Lần tới khi bạn cảm thấy muốn nhảy lên bàn cân để xem nhanh, hãy lấy tạp chí của bạn ra và đặt mục tiêu trở thành phiên bản tự tin nhất của bản thân mà bạn có thể. Đó là một độ phân giải năm mới mà tất cả chúng ta nên tham gia.

Tiếp theo, những câu hỏi làm đẹp được yêu thích nhất năm 2018.