5 loại vitamin quan trọng nhất cho sự phát triển của tóc
Mục lục:
Muốn khóa lâu hơn? Bạn không đơn độc, cho dù bạn đang mọc tóc mái hay muốn có mái tóc dài bằng sàn, chúng tôi biết rằng thật khó chịu khi chờ đợi một inch tóc mọc lên. Để tăng tốc quá trình mọc tóc, chúng tôi đã tìm đến bác sĩ da liễu Dendy Engelman, MD, để được khuyến nghị về các vitamin tốt nhất cho sự phát triển của tóc.
Theo Engelman, "di truyền cũng như thay đổi cuộc sống, mang thai, mãn kinh và giảm cân, góp phần vào sự can thiệp của sự phát triển của tóc" cũng như "phương pháp điều trị hóa học, công cụ nóng, bàn chải và các công cụ tạo kiểu khác." Vì vậy, nếu bạn muốn có những lọn tóc dài và chắc khỏe, điều cần thiết là cung cấp cho tóc và cơ thể bạn những dưỡng chất cần thiết, không chỉ là mặt nạ dưỡng hàng tuần (mặc dù nó không thể làm tổn thương). Để biết các mẹo mọc tóc của Engelman cũng như các khuyến nghị về vitamin cho các lọn tóc khỏe mạnh hơn, hãy tiếp tục đọc.
Thuốc ức chế DHT
Thủ phạm chính gây hói đầu cho nam và nữ là DHT và androgen. Để chống lại các hormone này, Engelman khuyên bạn nên sử dụng bổ sung Nutrafol, một sự kết hợp giữa các chất chống viêm và chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm thiệt hại, thuốc giãn mạch tự nhiên, giúp "hồi sinh nang trứng và tăng lưu thông da đầu", và nhiều loại vitamin, khoáng chất và axit amin để "mọc lại và hỗ trợ các khối xây dựng tóc." Về cơ bản Nutrafol hoạt động để "cân bằng lại lượng hormone để giảm tổn thương nang trứng", Engelman nói.
Keratin
Engelman nói rằng nuôi dưỡng cơ thể bằng keratin là điều cần thiết để thúc đẩy các lọn tóc dài và khỏe hơn, vì keratin là một "khối xây dựng của tóc khỏe mạnh", giúp tóc mọc "dày và chắc khỏe trong suốt chu kỳ tăng trưởng". Cô khuyên nên sử dụng Bột Keratin của Reserveage, "chứa bột Cynatine HNS Keratin được chế biến thành các peptide protein dễ hấp thụ" cũng như "biotin và vitamin B3, B5, B6, đồng và kẽm" đều có lợi cho sức khỏe tổng thể của tóc.
Bàn là
Sắt đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, vì "hàm lượng sắt [thấp] có thể dẫn đến rụng tóc, và cách khắc phục có thể đơn giản như bổ sung sắt hoặc vitamin hoặc thêm đậu lăng, trứng và rau bina vào chế độ ăn uống của bạn". Engelman nói. Nếu bạn nghĩ rằng sắt có thể là thủ phạm cho sự thiếu mọc tóc của bạn, hãy nhờ bác sĩ kiểm tra mức độ của bạn và tìm kiếm một chất bổ sung tóc đã được chứng minh bao gồm sắt là một trong những thành phần chính.
Vitamin A
Một loại vitamin quan trọng khi nói đến sức khỏe của tóc và da đầu là vitamin A, vì nó "được các tế bào sử dụng để sản xuất bã nhờn, giúp giữ ẩm cho da đầu", từ đó "hỗ trợ sự phát triển của tóc khỏe mạnh", Engelman nói. Nếu bạn nghĩ rằng vitamin A có thể là thủ phạm cho sự thiếu mọc tóc của bạn, Engelman khuyên bạn nên thêm sữa vào chế độ ăn uống của bạn, hoặc nếu bạn muốn bổ sung, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng vitamin A chính xác cho cơ thể.
Biotin
Thiếu hụt biotin có liên quan đến rụng tóc. Nếu bạn nghĩ rằng đó có thể là vấn đề sức khỏe tóc của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng biotin, mà Engelman nói là "một loại vitamin thiết yếu cho các mô cơ thể bao gồm tóc, da và móng tay". Bằng cách sử dụng biotin, bạn đang hỗ trợ "sự phát triển của tóc, da và móng bằng cách giúp phân hủy chất béo và carbohydrate". Nếu bạn không muốn uống một viên nang, Engelman khuyên bạn nên kết hợp các loại thực phẩm thịnh soạn như thịt bò, thịt gà và khoai tây vào chế độ ăn uống của bạn.
Để biết thêm mẹo mọc tóc, hãy xem những bí mật tăng trưởng tóc từ phụ nữ thực sự.
Hình ảnh mở đầu: Chriselle Lim
