Đây là những gì có một mùa yêu thích nhất nói về sức khỏe của bạn
Mục lục:
Nếu ánh sáng thần tiên lấp lánh, Michael Bublé và ý nghĩ về xã hội hóa lễ hội là những điều duy nhất giúp bạn vượt qua mùa đông cho đến nay, chúng tôi đã nói một chút và nói rằng bây giờ bạn cảm thấy khá thấp. Trong khi một số người thích rúc vào trước một đám cháy, thì Can không thể đưa ra hai trò chơi mà trời tối sau khi đi dạo và ôm lấy những chuyến đi mùa đông và những ngày chủ nhật, những người khác có thể đứng đó. Nhưng điều đó không sao bởi vì, Theo y học cổ truyền Trung Quốc, hầu hết chúng ta hoạt động tốt hơn trong một mùa so với mùa khác, đó là tin tốt nếu bạn nghĩ rằng đó chỉ là một trường hợp của nhạc blues tháng một khiến bạn rơi vào tình trạng khó chịu.
Nó cũng không phải là một thứ mùa đông bởi vì có được điều này: không phải ai cũng thích mùa hè . Trong khi một người có thể cảm nhận được ánh nắng mặt trời, đối với một người nào đó bị thiếu máu (khả năng tự nhiên của cơ thể) hoặc bị ẩm ướt trong cơ thể (thường là do tiêu hóa chậm chạp), đối phó với nhiệt độ, độ ẩm và môi trường khô ráo gửi chúng vào tình trạng rối loạn tâm thần và kích hoạt các điểm, viêm và ho (đó là bạn nếu bạn dễ bị cảm lạnh mùa hè.
Các nguyên tắc của châm cứu năm yếu tố hoàn toàn phù hợp ở đây, Giáo sư giải thích Barbara Mariposa, bác sĩ, người cố vấn tốt và là tác giả của Cuốn sách chánh niệm. Thiên nhiên là về chu kỳ được chia thành mùa xuân, mùa hè, cuối mùa hè, mùa thu và mùa đông. Mỗi mùa có thành phần chất lượng, năng lượng và cảm xúc riêng, và một số người thuộc về một mùa hơn so với mùa khác. Sức khỏe là về sự cân bằng, có thể điều chỉnh và cảm thấy như ở nhà trong tất cả các mùa. Chúng ta càng hiểu rõ bản thân mình thì điều này càng dễ dàng.
Và đáng tiếc nếu bạn không thoải mái trong mùa giải vì bạn có thể dẫn đến khả năng miễn dịch thấp và tăng nguy cơ cảm lạnh, cúm, lo lắng, trầm cảm và thờ ơ nói chung (và bạn nghĩ rằng đó là một sự hài hước từ tất cả những người đó bánh nướng thịt băm và rượu nghiền). Tiếp tục cuộn để tìm hiểu làm thế nào bạn có thể cảm thấy tốt nhất của bạn bất kể mùa nào.
MÙA CỦA BẠN LÀ GÌ?
Cách nhanh nhất để khám phá mùa chiếm ưu thế của bạn là tự hỏi bản thân khi bạn thoải mái nhất. Câu trả lời của bạn sẽ khá tức thời. Nhưng đối với xác nhận TCM, cách tốt nhất của bạn là kiểm tra lưỡi của bạn, vì điều này sẽ hiển thị bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào và đưa ra dấu hiệu về những gì diễn ra trong nội bộ vào thời điểm cụ thể trong năm. Chúng tôi đã có một sự cố toàn diện về đọc lưỡi ở đây, nếu bạn cần nó.
Cũng có những đặc điểm cụ thể để theo dõi, Mariposa nói. Người mùa thu có xu hướng tìm kiếm sự hoàn hảo và quá mức; người mùa đông có thể thích giữ mình và nếu mất cân bằng, hãy chấp nhận rủi ro lớn để xem liệu họ có thể sống sót hay không; Những người vào cuối mùa hè có thể thấy họ sử dụng năng lượng để chăm sóc người khác nhưng cảm thấy bực bội về điều đó và những người mùa xuân thường thiếu kiên nhẫn và lên đường cho ý tưởng của họ hơn là lắng nghe.
Nó cũng đáng nghiên cứu chu kỳ tự nhiên của các mùa. CúcMùa xuân là về sự tăng trưởng mới, năng lượng đi lên, hy vọng và kế hoạch tương lai. Mùa hè là để tiếp cận, giao tiếp, năng lượng lan tỏa ra ngoài và tình yêu. Cuối mùa hè là khi hoa sinh hoa quả, vì vậy nó trở thành thời gian để nuôi dưỡng, chăm sóc và tự chăm sóc bản thân. Mùa thu là thời gian của sự đi xuống, lá rơi và cảm giác mất mát, trong khi mùa đông là về sự sống còn, tắt và bảo tồn năng lượng cả về thể chất và cảm xúc, Tiếp tục Mariposa.
Nếu tính tất cả những điều này, đó là lý do tại sao các linh hồn mùa hè có thể gặp khó khăn trong mùa đông bởi vì họ ít có khả năng có năng lượng để truyền bá ra bên ngoài (đọc chia sẻ tình yêu và giao tiếp xã hội) để làm điều này vào cuối năm. Nếu bạn ghét mùa xuân (như một đồng nghiệp), có thể là do sự thất vọng gây ra bởi cơn sốt cỏ khô của bạn đang ngăn cản bạn ăn mừng năng lượng mới và tăng trưởng mà mùa được biết đến. Tương tự như vậy, một người thuộc về mùa xuân và phát triển mạnh trong đà tăng trưởng đó có thể cảm thấy bị cản trở và thất vọng bởi sự ru ngủ và thiếu tiến bộ của mùa thu.
Giải pháp? Dự trữ tài nguyên nội bộ của bạn trong những tháng bạn cảm thấy tuyệt vời, vì vậy bạn có thể điều chỉnh nó vào những thời điểm khác, cho phép bản thân sử dụng nó chậm hơn và sử dụng nó như một khoảng thời gian phản ánh. Chìa khóa là chấp nhận chu kỳ tự nhiên của bạn.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ KIẾM ĐƯỢC MÙA THU LỚN NHẤT CỦA BẠN
Chuẩn bị cho mùa của bạn bắt đầu trên đĩa của bạn. Nếu bạn ăn đúng cách, hàng rào phòng thủ và khả năng miễn dịch của bạn sẽ phát triển mạnh, cho dù bạn có thích thời tiết bên ngoài hay không. Bổ sung vitamin D là không có trí tuệ, nhưng thực phẩm chứa vitamin C và kẽm là một nơi tốt khác để bắt đầu. Các loại quả mọng, ớt, bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, đậu xanh, hạt điều và hạt bí ngô đều sẽ tạo nên sự khác biệt cho tâm trạng của bạn. Nấm là một người chiến thắng khác, đặc biệt là các giống reishi và shitake, vì chúng có chứa beta glucans giúp cân bằng lại hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng tiềm tàng.
Ví dụ, nếu bạn đã bị ẩm ướt bên trong cơ thể, khi bạn lạnh, nó có thể gây ra sự ngưng tụ trong mũi và gây ra virus. Thêm nấm vào thức ăn của bạn, và bạn có thể bỏ qua những cái hắt hơi đó.
Echinacea và andrographis là hai hướng đi khác nếu bạn bắt đầu cảm thấy tồi tệ hơn khi mặc. Victoria Kearns, nhà thảo dược y học, cho biết nếu bạn có sức mạnh cao ở cả hai dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh, bạn sẽ có thể ngăn chặn nó trong các dấu vết của nó, vì chúng có khả năng kháng khuẩn và kháng vi-rút. Điều này về cơ bản có nghĩa là chúng tiêu diệt bất kỳ vi khuẩn nào xâm nhập, khiến vi trùng gần như không thể xâm nhập vào hệ hô hấp của bạn.
Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy hơi đờ đẫn, thì Eldberry là câu trả lời. Cất nó đã được tìm thấy để vô hiệu hóa một loại enzyme mà virus cúm sử dụng để lây lan khắp cơ thể, anh ấy giải thích Katie Pande, cố vấn thảo dược tại Pukka Herbs. Bạn có thể sử dụng nó như một chất bổ sung ở dạng lỏng và vì nó cũng là một nguồn vitamin C tự nhiên, nó sẽ tự nhiên tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
CHÚC MỪNG BẠN
Các loại thảo mộc là một cái nạng tốt nếu bạn cảm thấy kiệt sức và rối loạn chức năng.
Nhân sâm đặc biệt nâng cao tinh thần nếu bạn cảm thấy uể oải và thấp trong những tháng lạnh hơn, trong khi các loại thảo mộc làm mát như cây xô thơm và ziziphus (từ gia đình cây hắc mai) nên được chuyển sang nếu bạn là người yêu mùa đông và ghét thời tiết nóng, vì chúng sẽ duy trì điều đó cân bằng nội bộ và ngăn ngừa bạn cảm thấy nóng, làm phiền và cáu kỉnh. Không có cơn giận nào ở đây rồi.
BÀI TẬP TỐI THIỂU
Khi nói đến việc tập thể dục trong suốt cả năm, tính nhất quán là chìa khóa, nhưng lắng nghe cơ thể của bạn và nhận thức được cảm giác của bạn như thế nào. Nếu bạn thích chạy bộ vào mùa hè nhưng có thể phải đối mặt với việc đi ra ngoài trong điều kiện ẩm ướt và lạnh lẽo, hãy buộc bạn phải cố gắng. Hãy thử một lớp HIIT hoặc buổi tập yoga nóng để tăng nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn, anh gợi ý Joe Spraggan, huấn luyện viên trưởng tại F45. Nếu bạn thích các môn thể thao đồng đội bên ngoài, hãy tìm một lớp học bên trong được thiết kế với cùng một tinh thần cộng đồng và xây dựng đội ngũ.
Tương tự như vậy, nếu bạn cảm thấy thờ ơ khi tập thể dục với mặt trời đánh vào mình, hãy trao đổi các bài tập tim mạch quá mức cho Pilates, yoga hoặc thậm chí là các buổi đi bộ thường xuyên, nơi bạn có thể tiết kiệm năng lượng cho mùa trước. Bạn vẫn sẽ oxy hóa các mô của mình, đốt cháy chất béo và tăng mức endorphin, nhưng bạn vừa thắng được mồ hôi và cảm thấy xì hơi trước khi bạn bắt đầu.
Bạn muốn biết những bài tập nào bạn nên thử trong năm 2018? Chúng tôi làm tròn chúng thành một bó dễ dàng.
