Đây là thời gian tốt nhất trong ngày để làm việc, theo Khoa học

Tìm thời gian để làm việc là khó khăn, đặc biệt là với một lịch trình làm việc bận rộn. Tôi thích làm việc vào buổi sáng: Nó khiến tôi cảm thấy hoàn thành và hạnh phúc, và tôi có nhiều khả năng tiếp tục đưa ra những lựa chọn lành mạnh cho phần còn lại của ngày. Nhưng bởi vì tôi có thể mang đến cho bản thân mình một cách có ý thức trừ đi hàng giờ từ giấc ngủ đẹp hàng đêm của mình, tôi đã cố gắng đánh vào một số lớp học vào buổi tối. Tôi không biết nó là gì, nhưng tôi không thể giải quyết bài tập sau khi làm việc. Có cảm giác như tôi đã bị đánh bại vào ngày hôm đó và tôi có thể vào được nó.

Cuối cùng, điều đó khiến tôi cảm thấy ít hoàn thành hơn thời gian ở phòng tập thể dục vào lúc sáng. Rõ ràng, tôi đã bế tắc. Nhiều đến nỗi tôi đã ngừng làm việc cùng nhau.

Đương nhiên, điều này khiến tôi suy nghĩ: Có thực sự quan trọng thời gian trong ngày bạn làm việc ra? Hoặc có lẽ đây là một vấn đề chỉ dành cho tôi. Vì vậy, tôi đã có một chuyên gia cân nhắc trong.

Chuyên gia thể hình, huấn luyện viên yoga và đồng sáng lập của tập thể dục PreGame Fit, Dempsey Marks, giải thích: Những nghiên cứu gần đây cho thấy tập thể dục là tốt và cần thiết cho dù bạn chọn thời gian nào trong ngày. Nhưng nếu bạn muốn gặt hái nhiều nhất từ ​​việc tập luyện, bạn nên lăn ra khỏi giường sớm. Bắt đầu ngày mới với bất kỳ loại bài tập nào để quá trình trao đổi chất diễn ra. Bạn tối đa hóa lợi ích của việc tập luyện vì bạn sẽ đốt cháy calo cả ngày. Tập thể dục kỵ khí như tập luyện cân nặng sẽ đốt lửa lâu hơn.

Chỉ cần 15 phút tập thể dục buổi sáng sẽ tạo nên sự khác biệt!"

Vì vậy, đúng là bạn có thể nhận được kết quả tốt hơn vào buổi sáng.Trên thực tế, một nghiên cứu đã kết luận rằng tập thể dục buổi sáng giúp kiềm chế đáng kể sự thèm ăn của bạn và giúp bạn không ăn quá nhiều sau đó. Thêm vào đó, các lớp buổi sáng thường ít đông đúc và ít có khả năng xung đột với các trách nhiệm khác có thể bật lên sau giờ làm việc.

Điều đó đang được nói, tính nhất quán là chìa khóa. Nếu bạn có thể đến phòng tập thể dục cho đến sau khi làm việc, cơ thể bạn có thể thích nghi với lịch trình của bạn và làm việc ở mức cao hơn trong những khoảng thời gian đó, theo Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và điều hòa. Vì vậy, nếu bạn tập thể dục mỗi ngày vào lúc 5:30 chiều, cơ thể bạn sẽ học được hiệu quả nhất vào thời điểm đó, miễn là bạn tiếp tục giữ lịch trình.

Hơn nữa, một nghiên cứu được thực hiện trong Tạp chí y học & khoa học trong thể thao kết luận nhiệt độ cơ thể của bạn là rất quan trọng trong việc xác định chất lượng tập thể dục. Vì nhiệt độ cơ thể tăng trong suốt cả ngày, bạn nên ít bị tổn thương và linh hoạt nhất vào buổi chiều.

Vì vậy, điểm mấu chốt là đây: Nó hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Có nhiều lý do tại sao làm việc vào buổi sáng thực sự tốt cho bạn, nhưng cũng có bằng chứng cho thấy buổi tập mồ hôi buổi chiều và buổi tối cũng rất tuyệt. Hãy đảm bảo tập thể dục thường xuyên, kéo dài trước đó và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt cả ngày và bạn sẽ rất tốt để đi bất kể lịch trình của bạn.

Để biết các mẹo tập thể dục và ăn kiêng dễ xử lý hơn, hãy xem cách tôi thay đổi hoàn toàn cơ thể chỉ sau ba tháng.