Vì vậy, đây là lý do tại sao Brunch làm cho bạn rất hạnh phúc

Nhưng đó không phải là trứng mà bạn muốn thêm vào kế hoạch bữa ăn của mình. Như một lưu ý phụ, hãy cuốn trứng tráng trắng trứng vì nó lòng đỏ là lòng anh hùng. Hiệp hội chuyên gia dinh dưỡng Úc cũng đã thêm cá, nấm và sữa vào danh sách những món ngon của nắng.

Khi chúng tôi hỏi chuyên gia dinh dưỡng Eve Kalinik, cô nghĩ gì về tuyên bố này, cô đã đồng ý rằng trong khi việc sử dụng RDAs vitamin D thông qua chế độ ăn kiêng của bạn là 10 miligram, thì trong trường hợp bạn tự hỏi, điều đó là không thể. Cá Oily như cá mòi, cá hồi hoặc cá cơm, phô mai và thịt đỏ ăn cỏ hữu cơ cũng sẽ có hàm lượng cao hơn, cô nói với chúng tôi. Và vâng, cô ấy đã làm Chỉ liệt kê phô mai.

Bạn có thể nhận thấy rằng hầu hết các nguồn là sản phẩm phụ của động vật hoặc chính thịt. Điều đó bởi vì thực vật chỉ sản xuất vitamin D2, và nó D3 mà là công cụ phá vỡ thỏa thuận, được tìm thấy trong tất cả các điều trên. Tại sao? Bởi vì nó hấp thụ tốt hơn bởi cơ thể và có thể tăng và duy trì mức vitamin D, điều này rất tốt khi bạn không bao giờ biết khi nào bạn sẽ tiếp tục gặp lại mặt trời.

Tại sao chúng ta cần nó một lần nữa?

Vitamin D điều chỉnh canxi, cải thiện khả năng miễn dịch và tạo nhịp tim khỏe mạnh. Sự thiếu hụt có thể dẫn đến bất cứ điều gì từ bệnh tự miễn dịch đến trầm cảm đến mất trí nhớ, mặc dù phổ biến nhất là nó liên quan đến bệnh còi xương. Theo chuyên gia dinh dưỡng Kim Pearson, các dấu hiệu tinh tế hơn có thể bao gồm mệt mỏi, đau nhức cơ bắp và dễ bị nhiễm trùng. Mặc dù aren, họ là những triệu chứng cho tất cả mọi thứ trong những ngày này.

Làm thế nào để biết nếu bạn cần nó?

Tất cả chúng ta đều cần vitamin D để cơ thể chúng ta có thể hoạt động với sức khỏe tối ưu, nhưng bạn có thể tìm hiểu xem bạn có bị thiếu máu thông qua xét nghiệm máu hay không. Bạn có thể mua trực tuyến hoặc nếu bạn hỏi bác sĩ gia đình, họ nên vui vẻ dẫn đầu và sẽ kê toa các chất bổ sung nếu cần, mặc dù chúng tôi khuyên dùng phiên bản của Wild Dinh dưỡng, không có chất gây nghiện và chứa vitamin D3 cường độ cao. Tất nhiên, không có hại gì trong việc thực hiện một trong hai cách, đặc biệt là khi bạn có thể dựa vào mặt trời để thể hiện khuôn mặt của mình. Hoặc quay trở lại brunch, như chúng tôi cần một cái cớ.