4 lời khuyên về sức khỏe của Nhật Bản Lấy cảm hứng từ Geisha thời hiện đại

3. Thử thiền

"Bạn không cần phải ngồi với một đạo sư trong một giờ trong phòng dưới ánh nến để tận hưởng những lợi ích của thiền định", Tsai giải thích. "Một tu sĩ ở Kyoto đã dạy tôi về thiền cơ thể, bao gồm ăn, thở và di chuyển chánh niệm."

Nhưng chính xác thì nó trông như thế nào? Theo Tsai, thiền (mà geisha tin là vừa nối đất vừa tập trung) có thể đơn giản như shankankan, một triết lý của Nhật Bản được gọi là "vẻ đẹp của việc dành thời gian của một người." Đó là một lời nhắc nhở để sống chậm lại và tận hưởng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống. Ví dụ, hãy thử dành một chút thời gian để thực hiện một trong những bữa ăn yêu thích của bạn cho bữa tối và thưởng thức từng miếng thay vì nhìn chằm chằm vào điện thoại của bạn.

Ngoài ra, hãy cố gắng chú ý đến hơi thở của bạn. Hít thở đều đặn, sâu có thể kích hoạt sự giải phóng các hormone làm dịu trong não và đến lượt nó, giúp bạn cảm thấy cân bằng hơn và tập trung hơn trong cuộc sống hàng ngày.

"Một nhà sư đã hướng dẫn tôi rằng nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử lắc lư qua lại. Tôi hỏi anh ấy tại sao, và anh ấy nói rằng rất khó để tức giận và lắc lư cùng một lúc. Tôi đã thử, và anh ấy đã đúng, "Tsai lặp đi lặp lại.

4. Thực hành lòng biết ơn

Như Tsai giải thích cho chúng ta, thường xuyên thực hành các hành động biết ơn thực sự có thể khiến chúng ta hạnh phúc hơn (và khỏe mạnh hơn) theo thời gian. Và chỉ trong trường hợp bạn e ngại, các nghiên cứu khoa học gần đây đang ủng hộ quan niệm cổ xưa.

"Ở Nhật Bản, tặng quà là một phần cốt lõi của văn hóa và họ bày tỏ lòng biết ơn đối với mỗi bữa ăn trước khi ăn. Đó là một cách sống," Tsai nói.

Chẳng hạn, bạn có thể dành ra một chút thời gian mỗi ngày (không nhất thiết phải nhiều) để bày tỏ lòng biết ơn đối với mọi người trong cuộc sống của bạn và cho những niềm vui nhỏ bạn gặp phải trong công việc hàng ngày.

Bài đăng này ban đầu xuất hiện trên Byrdie U.S.