Muốn có một bụng phẳng hơn? Tránh 7 thực phẩm này

Ngồi lên, ván, nâng chân Chân những động tác này có thể giúp làm săn chắc và làm săn chắc bụng của bạn về lâu dài. Nhưng đôi khi bạn muốn có một cái bụng phẳng hơn, bạn biết đấy, vào cuối tuần này, cho dù vì bạn đã có một chiếc váy phù hợp để diện, hay đó là bữa tiệc độc thân của bạn ở bãi biển. Trong trường hợp đó, bạn cần phải biết các loại thực phẩm gây đầy bụng, và tránh chúng bằng mọi giá, hay ít nhất là cho đến khi cuối tuần qua. Tiếp tục cuộn để tìm ra những thực phẩm gây phình to tạm thời.

Táo

Các loại trái cây như táo, chuối, anh đào, đào và lê, có chứa một loại đường gọi là fructose, rất khó để nhiều người tiêu hóa. Mặc dù một quả táo hoặc chuối có thể tốt, nhưng nếu bạn tiêu thụ nhiều fructose hơn cơ thể bạn có thể tiêu hóa, thì nó bị phá vỡ bởi quá trình lên men, không may gây ra đầy hơi và khí trong ruột già. Táo và chuối là hai trong số những loại trái cây có hàm lượng fructose cao nhất ngoài kia, vì vậy hãy tránh xa hai loại quả này khi bạn tập trung vào việc làm phẳng ngay lập tức.

Súp đóng hộp

Súp đóng hộp: Đó là một cách tuyệt vời, tiện lợi, rẻ tiền để làm nóng và cảm thấy no trong một đêm mùa đông lạnh lẽo. Nhược điểm của súp là hàm lượng natri cực cao. Natri làm cho cơ thể giữ lại nhiều nước hơn. Cơ thể bạn đang cố gắng pha loãng muối, khiến bạn có cảm giác bóng nước căng thẳng trong bụng. Bỏ qua món súp, hoặc chắc chắn rằng nó là phiên bản ít natri.

Rau cải

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải brussels và súp lơ có chứa raffinose, một loại đường khó cho cơ thể phá vỡ và gây ra khí trong quá trình tiêu hóa. Mặc dù chúng là thực phẩm siêu tốt cho sức khỏe, nhưng bạn chỉ cần bỏ qua chúng trong vài ngày, khi bạn có thể thay thế chúng bằng các lựa chọn ít gây phình to hơn, như rau bina nấu chín.

Sữa

Đường trong sữa (hay còn gọi là đường sữa) rất khó cho cơ thể tiêu hóa và có thể gây cảm giác đầy, căng, đầy bụng, cùng với cảm giác khó chịu nếu bạn không dung nạp ít nhất. Đặc biệt xấu là sữa có bọt, giống như loại được sử dụng trong lưới, nhờ sự kết hợp của đường sữa và bọt khí liên quan. Điều này tạo ra khí, ợ hơi và khó chịu. Chỉ cần nhớ dòng sản phẩm nổi tiếng Mugatu từ Zoolander: Khi trợ lý của anh ta đưa cho anh ta một ly cà phê, anh ta thốt ra tiếng la hét, Bạn có biết rằng tôi bị xì hơi và đầy hơi với một cốc latte không? !!!!

Cây họ đậu

Đậu nướng là những người sáng tạo khét tiếng, vì lý do tương tự như rau họ cải: Chúng có chứa đường raffinose gây ra khí đường ruột. Mặc dù bạn có thể biết để tránh xa đậu nướng khi một ngày ở bãi biển đang diễn ra, điều tương tự cũng xảy ra với các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng, và thậm chí cả edamame.

Lúa mì

Ngay cả khi bạn là một loại gluten, mọi lúc mọi nơi, lúa mì vẫn là một loại thực phẩm dễ dàng cho cơ thể tiêu hóa. Trong quá trình phá vỡ lúa mì, khí được tạo ra trong ruột già khiến nhiều người bị sưng bụng khó chịu. Các carbohydrate tinh chế, trắng cũng sẽ tăng mức insulin của bạn và kích hoạt lưu trữ chất béo tăng lên trong phần giữa của bạn. Hãy thử dùng gluten miễn phí nếu bạn cách xa bộ đồ tắm vài ngày để tạo cơ hội cho dạ dày của bạn.

Những quả khoai tây

Tinh bột nặng như khoai tây gây giữ khí và nước. Tệ hơn nữa là phiên bản chiên (không có khoai tây chiên!), Bởi vì các loại dầu béo cao làm chậm dạ dày, làm tăng cảm giác no trong bụng của bạn, không đề cập đến hàm lượng natri.

Những loại thực phẩm gây sưng phồng nào làm bạn ngạc nhiên nhất? Âm thanh tắt dưới đây!