Làm thế nào để duy trì động lực, theo các giảng viên nổi tiếng

Nếu gần đây bạn đã áp dụng một chế độ tập thể dục mới, việc rơi xuống xe ở đâu đó dọc đường là điều chắc chắn. Tại một số thời điểm, tư cách thành viên Pilates của bạn sẽ cảm thấy bị lãng quên một chút, vì bản chất con người bắt đầu và bạn chọn cách làm việc sau khi làm việc thay vì Reformer. Nhiều như điều này đôi khi là cần thiết (đối xử tốt với cơ thể bạn luôn là một chiến thắng), chính xác nó không làm nên điều kỳ diệu cho các mục tiêu #summerbod của bạn.

Khi bạn không cảm thấy điều đó, hãy thay đổi suy nghĩ và tự hỏi: Gigi sẽ làm gì? Nhiều như G thích một hoặc hai bánh burger, thực sự công việc của cô là phải vừa vặn, săn chắc và mạnh mẽ … vì vậy bỏ qua F45 không bao giờ là một lựa chọn.

Vì vậy, làm thế nào để người nổi tiếng có động lực? Chúng tôi đã biên soạn lời khuyên tốt nhất từ những người nổi tiếng và huấn luyện viên để khám phá những lời khuyên động lực thực sự hiệu quả. Cuộn xuống, được truyền cảm hứng, sau đó mua sắm một số tác phẩm yêu thích của chúng tôi từ Reebok.

Lối sống bận rộn của Julianne Hough sẽ khiến cô trở thành ứng cử viên hoàn hảo để bỏ qua một hoặc hai buổi tập luyện, nhưng điều đó không bao giờ đúng. Năng lượng vô biên của cô ấy là do giữ liên tục hoạt động ngay cả trong những ngày nghỉ. Thay vì dành một hoặc hai giờ cho phòng tập thể dục, cô ấy làm việc lung tung, ngồi xổm, nâng chân và ngồi dậy mỗi ngày.

Huấn luyện viên của Hough, Astrid Swan, gần đây đã nói với chúng tôi: "Lời khuyên cần biết số một của tôi là: HIỂN THỊ! Nếu bạn không thử, bạn sẽ không biết! Hiển thị là phần khó nhất của thể dục. Xin lỗi sẽ luôn đến lên, nhưng như chúng ta luôn thấy trên Instagram, không ai hối tiếc việc tập luyện khi nó kết thúc!"

Có một đường dây trực tiếp với người đàn ông chịu trách nhiệm đào tạo Lara Worthington, Carissa Walford và Natalie Bassingthwaighte có những đặc quyền, bắt đầu với lời khuyên này: "Cách tốt nhất để bắt đầu một chế độ tập thể dục là bắt đầu. nhiều nỗi sợ hãi / do dự / kháng cự xung quanh khi bắt đầu, rằng chúng không bao giờ thực sự bắt đầu. Thật là bình thường khi cảm thấy lo lắng / lo lắng / sợ hãi về việc bắt đầu một chế độ tập thể dục, điều tốt nhất bạn có thể làm là ném mình vào 'tận cùng' để nói và bắt đầu vào ngày mai, ông nói Blake Worrall-Thompson, người sáng lập Living the Life và 6w2s.

Khi đấu tranh để tìm động lực, Blake gợi ý chúng ta hướng nội với sự tò mò. Nếu một cái gì đó không hoạt động, hãy chuyển suy nghĩ của bạn khỏi đổ lỗi và phán xét và tự hỏi chính mình tại sao. Thông thường, những câu trả lời này sẽ cung cấp thêm hướng dẫn để giúp bạn trở lại đúng hướng. "Bạn càng nhẹ nhàng hơn (không phải về thể chất, nhưng về tinh thần), bạn càng dễ duy trì động lực. Nếu bạn bị căng thẳng về một ngàn lẻ một điều trong cuộc sống mà bạn chưa giải quyết, bạn sẽ thấy điều đó đè nặng lên bạn xuống và làm cho nó khó khăn hơn để duy trì động lực, "ông giải thích.

Quay trở lại năm 2013, Gwyneth Paltrow đã chia sẻ bí mật về động lực của mình với POPSUGAR Australia, khi cô tham dự một bữa tiệc ra mắt để chúc mừng thầy giáo thể hình của mình, Tracy Anderson. Tập luyện cường độ cao của các huấn luyện viên nổi tiếng được yêu thích bởi Kirsten Dunst, Nicole Richie và Jennifer Lopez.

Đôi khi chỉ cần bắt đầu là phần khó nhất, đó là lý do tại sao huấn luyện viên nổi tiếng Dan Adair khuyến khích khách hàng của mình suy nghĩ về lần cuối cùng họ cảm thấy phù hợp, hoặc tốt về cơ thể của họ. "Nhìn vào những bức ảnh cũ để nhắc nhở bản thân về cảm giác đó có thể giúp ích. Nếu bạn làm điều đó một lần, bạn có thể làm lại!" anh ta nói.

Khi động lực ban đầu bắt đầu, Adair là người ủng hộ cho các mục tiêu có thể đo lường được. "Nếu giảm mỡ là mục tiêu của bạn, hãy quét thành phần cơ thể để có tỷ lệ mỡ cơ thể chính xác. Sau đó, hãy đặt ngày để kiểm tra lại!" anh cầu khẩn. Nếu sử dụng một huấn luyện viên vượt quá ngân sách của bạn, điều quan trọng tiếp theo là che giấu một người bạn tích cực. "Ngoài ra, nói chuyện với những người có thể truyền cảm hứng cho bạn và điều khiển bạn đi đúng hướng là một sự trợ giúp rất lớn", Adair nói. Đối với sự sợ hãi của làm việc ra? Loại bỏ sự tiêu cực xung quanh hoạt động bạn không thích và chuyển nó thành thứ bạn thích.

"Tôi chắc chắn không phải là huấn luyện viên hét lên hoặc làm ầm lên. Tôi muốn khuyến khích khách hàng của mình đặt tiêu chuẩn cao cho bản thânvà lý do là vì tôi không thể ở bên họ trong mọi phiên, do đó, nếu họ áp dụng những thói quen tốt, tiêu chuẩn của họ sẽ đến từ bên trong ", Adair nói.

Thay vì đánh bại bản thân về công việc chúng tôi không làm, điều quan trọng là tập trung vào những điều tích cực và làm những điều khiến chúng tôi hạnh phúc và điều đó không có nghĩa là tập thể dục. "Chúng tôi không thể luôn chờ đợi cảm hứng đến với chúng tôi, vì vậy thay vào đó, bạn tạo ra một kênh để nó đi qua bằng cách làm những điều làm bạn sáng lên", Kate Kendall, người đồng sáng lập Flow Athletic nói. "Ví dụ: xem một video hài hước trên YouTube, đi chơi với những người bạn khiến bạn cười khúc khích, tập yoga ở đâu đó đẹp hoặc đưa vào danh sách phát yêu thích của bạn.

Hãy tự hỏi mình, 'Điều gì làm tôi sáng lên?' Nếu các dịp xã hội đang diễn ra, vì có lẽ họ sẽ đến Giáng sinh, hãy thử đổi rượu với các cô gái để đi dạo hoặc bơi buổi sáng sớm trên đại dương."

Khi nói đến khách hàng của mình, Kendall hoàn toàn cân bằng. "Là sinh viên yoga, tôi thấy cách tốt nhất để thúc đẩy là thông qua củng cố tích cực, chăm sóc và rắc rắc tình yêu bền bỉ khi cần. Cũng giống như cuộc sống, nó luôn luôn là một sự cân bằng. Mọi người thường chỉ muốn được nghe khi đến trường quay nhưng ở một số giai đoạn bạn cũng cần phải quỳ xuống và làm 'công việc', cho dù đó là thể chất hay tinh thần."

Tôi thực sự tin rằng kỷ luật tạo ra tự do. Khi chúng tôi đủ kỷ luật để được tổ chức, chúng tôi tạo không gian cho vô số thời gian rảnh và cảm thấy tốt. Ngoài ra, sau một thời gian, kỷ luật trở nên bình thường và dễ dàng, "Kendall giải thích. Cách tiếp cận" không có lý do "của cô bao gồm việc tổ chức, và không bao giờ đi theo con đường lười biếng, ưu tiên ăn sạch và ngủ đủ giấc để bạn có thời gian vui vẻ. "Nếu bạn không vui vẻ hầu hết thời gian, một cái gì đó phải cung cấp."

Nhấp vào bên dưới để mua các mảnh Reebok để truyền cảm hứng tập luyện tiếp theo của bạn.