Nó có thể được thực hiện: Làm thế nào để thoát khỏi mỡ bụng mà không cần ngồi lên

Chiến lược này có vẻ kỳ lạ, nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng và Thời báo New York Tác giả bán chạy nhất Kimberly Snyder, nó sẽ cải thiện đáng kể tình trạng dạ dày của bạn. "Ngừng uống nhiều chất lỏng trong bữa ăn", cô nói. "Bằng cách uống nước trong bữa ăn, bạn đang làm loãng nước ép tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa đang cắt giảm năng lượng của bạn." Mặc dù điều quan trọng là phải giữ nước trong suốt cả ngày, hãy giảm bớt trong giờ ăn để giữ cho tiêu hóa rõ ràng.

Ăn Protein ngay trước khi đi ngủ

Khi một người tưởng tượng ra các chiến lược để loại bỏ mỡ bụng, việc ăn uống không đứng đầu danh sách. Tuy nhiên, rất nhiều cách bạn có thể thiết lập lại dạ dày của bạn bắt đầu với những gì bạn đặt trong đó. Amy Lee, MD, người đứng đầu dinh dưỡng cho Nucific, khuyên bạn nên bổ sung một lượng protein lành mạnh ngay trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm. "Protein trước khi đi ngủ đã cho thấy lâm sàng để tăng cường trao đổi chất của bạn vào sáng hôm sau", cô nói. "Thêm vào đó, nó giúp cơ thể bạn tự sửa chữa hiệu quả hơn trong khi bạn ngủ, vì vậy bạn thức dậy cảm thấy tươi hơn." Cô đề nghị một nửa ức gà nướng hoặc một muỗng bột protein.

Giống như bạn nên kết thúc một ngày bằng protein để giúp cơ thể tự sửa chữa qua đêm, Lee khuyên bạn nên bắt đầu ngày mới theo cách tương tự. "Một bữa sáng giàu protein sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn tăng cao hơn nữa và giúp bạn tăng năng lượng tốt," cô giải thích. "Protein từ lâu đã được chứng minh là nhiệt sinh học có nghĩa là nó làm cho bạn đốt cháy chất béo. Bật động cơ đốt cháy chất béo của bạn trước tiên vào buổi sáng giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra trong phần còn lại của ngày."

Thêm chất xơ và chất béo lành mạnh vào bữa sáng giàu protein

Ngoài protein, Lee gợi ý bạn nên kết hợp chất xơ và chất béo lành mạnh vào bữa sáng. "Điều này sẽ cải thiện tiêu hóa của bạn và làm cho bạn cảm thấy no và nhẹ hơn trên đôi chân của bạn trong phần còn lại của ngày," cô nói. "Sau vài ngày làm việc này, bạn sẽ thấy mình ăn ít hơn cho bữa trưa và bữa tối hơn bình thường." Khi chế biến một bữa sáng tăng cường năng lượng lành mạnh, một thành phần cần tránh xa là đường "bởi vì nó sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn và làm hỏng lợi ích của bữa sáng của bạn."

Uống trà với thuốc nhuận tràng thảo dược

Đầu bếp Fit Katy Clark khuyên bạn một cách siêu nhanh và dễ dàng để có được một bụng phẳng phẳng Hãy uống trà với thuốc nhuận tràng thảo dược như Smooth Move của Thuốc truyền thống ($ 4). "Nó sẽ giúp xóa hệ thống cho một bụng phẳng hơn," cô nói.

Tất cả các chuyên gia đồng ý rằng tránh một số loại thực phẩm hoàn toàn là điều cần thiết để đánh bại mỡ bụng. Snyder gọi thực phẩm mặn là điều đầu tiên để loại bỏ. Phải thừa nhận rằng đây không phải là một kỳ công dễ dàng, nhưng chỉ cần ý thức được rằng thực phẩm có hàm lượng natri cao có thể gây đầy hơi có thể giúp thuyết phục bạn đưa ra quyết định lành mạnh hơn. Snyder khuyên bạn nên đổi muối cho các loại thảo mộc dày dạn để tăng hương vị. Thức ăn thứ hai cần cảnh giác là sữa. Nghe có vẻ như quá nhiều nỗ lực? Trong thời đại ngày nay, nó không khó như bạn nghĩ.

"Thay thế các mặt hàng sữa bằng sữa hạnh nhân, phô mai hạnh nhân, sữa chua dừa và toàn bộ các mặt hàng không có sữa hiện có," Snyder nói.

Ngủ nhiều hơn

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là thói quen đánh béo bụng mà mọi cô gái lười biếng đều có thể có được: Ngủ nhiều hơn. Một lý do bị bỏ qua (và dễ dàng sửa chữa) bạn không giảm mỡ bụng đơn giản là bạn không ngủ đủ giấc. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ làm rối loạn quá trình trao đổi chất của bạn, do đó gây khó khăn cho việc đốt cháy các tế bào mỡ. Khi bạn thử với các tùy chọn thân thiện với cô gái lười biếng ở trên, hãy đảm bảo kết thúc một ngày với một đôi mắt chất lượng để cho phép cơ thể bạn tự hoạt động trong khi bạn bắt được một số z.