Tôi đã bỏ rượu trong 30 ngày, đây là những gì nó đã làm với tâm trí, cơ thể và làn da của tôi

Trước khi tham gia thử nghiệm 30 ngày của mình, tôi muốn tìm hiểu sâu hơn một chút về lý do tại sao tôi quyết định không sử dụng rượu. Trước hết, tôi rất muốn giảm thiểu một số tác động tiêu cực của rượu mà tôi chắc chắn vẫn gặp phải. Theo chuyên gia dinh dưỡng Jenny Champion đã đăng ký, ngay cả việc uống rượu thông thường cũng có thể gây ra cảm giác thèm đường, tiêu thụ lượng calo dư thừa, da mất nước, nồng độ mờ và tâm trạng khó chịu. Ăn vặt ít hơn, cảm thấy dễ chịu hơn và có làn da khỏe mạnh hơn chắc chắn tất cả đều hấp dẫn tôi.

Một động lực khác là tôi đã bắt đầu ăn một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật khoảng sáu tháng trước đó, và phần lớn cộng đồng thuần chay cũng tỉnh táo. Nó đi đôi với tâm lý ăn sạch. Những người ăn chay mà tôi biết những người không uống dường như cực kỳ sôi động và khỏe mạnh, và tôi tò mò muốn xem liệu từ bỏ rượu sẽ làm điều tương tự với tôi. Tôi cũng bị thu hút bởi những câu chuyện từ những người bạn đã trải qua thời gian dài mà không uống rượu trước đó. Bạn trai tôi đã tỉnh táo trong 30 ngày một lần, và hiệu ứng rất ấn tượng.

Anh ấy đã giảm cân, bệnh hồng ban và bệnh chàm của anh ấy đã lắng xuống, và cuối cùng, anh ấy có vẻ như là một người hạnh phúc hơn, năng suất hơn. Anh ấy nói với tôi rằng tuần đầu tiên thật khó khăn, nhưng sau đó, bạn thậm chí không bỏ lỡ rượu nữa. Bạn thậm chí không nhớ tại sao bạn thích nó.

Cuối cùng, khi tôi suy nghĩ kỹ về nó, tôi cảm thấy thật kỳ lạ khi một thứ đơn giản như đồ uống có thể có những tác động thay đổi tâm trí, thay đổi cuộc sống như vậy đối với con người.Rượu dường như đã bỏ bùa mê này lên chúng ta. Chúng tôi nghiêng kính vì rất nhiều lý do: như một phần thưởng, như một loại thuốc, như một chất bôi trơn xã hội, như một lối thoát. Khi một cái gì đó tốt xảy ra, chúng ta uống. Khi một cái gì đó xấu xảy ra, chúng ta uống. Đôi khi chúng ta uống mà không có lý do nào cả. Tôi quyết định tôi không muốn ở dưới câu thần chú đó nữa.

Nó làm gì cho làn da của bạn?

Nó cần phải được nêu: Tháng tỉnh táo của tôi là khó khăn. Khi bắt đầu, tôi rất phấn khích khi thấy những tác động tích cực mà nó mang lại cho làn da của tôi. Có lẽ điều này là không hợp lý, nhưng tôi đã mong đợi nhận thấy những thay đổi lớn ngay lập tức: một làn da sáng, một kết thúc mờ hơn, ít đột phá hơn. Khi không có gì khác nhau trong một tuần vào thử thách, tôi bắt đầu đặt câu hỏi tại sao tôi lại làm điều đó ngay từ đầu.

Những hình ảnh trước và sau trên so sánh làn da của tôi trông như thế nào trong hai tuần vào tháng tỉnh táo của tôi với những gì nó trông giống như trong thời gian tôi uống ít nhất một loại đồ uống có cồn mỗi ngày. Thành thật mà nói, thật khó để nói liệu phần nổi lớn trên má tôi trong bức ảnh "trước đây" có liên quan đến rượu hay không. Tôi thực sự đã trải qua một đột phá vào cuối tháng tỉnh táo của tôi mà đối thủ này. Một chuyên gia thẩm mỹ sau đó nói với tôi rằng nhược điểm của tôi có thể liên quan nhiều đến hormone và căng thẳng hơn bất cứ điều gì khác.

Một chút chống cao trào, tôi biết.

Nhưng những gì chắc chắn là Rượu liên quan là mảng da sần sùi, hồng hào ngay bên mắt tôi. Nhìn thấy nó? Đó là một điểm khó chịu của bệnh chàm mà tôi đã chiến đấu trong gần một năm. Bệnh chàm của tôi không đau hoặc ngứa; thật khó coi. Kết cấu có vảy như vậy mà tôi thực sự không thể che giấu nó bằng trang điểm, và thậm chí các loại kem steroid theo toa cũng không thể làm cho nó biến mất.

Cho đến nay,từ bỏ rượu là cách điều trị duy nhất có tác dụng làm sạch bệnh chàm của tôi. Như bạn có thể thấy, khoảng hai tuần sau, làn da bị viêm, nhăn nheo lần đầu tiên trong nhiều tháng. Chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận Dana James nói rằng bệnh chàm của tôi có thể là do sự nhạy cảm với nấm men. "Bằng cách lấy rượu ra, bạn đã giảm tiếp xúc với nó và giảm các triệu chứng", cô nói với tôi.

Mặc dù bệnh chàm của tôi đã tái phát nhẹ vào cuối tháng, nhưng hành động biến mất ban đầu đó là đáng kể. Tôi cũng nhận thấy rằng vào tuần thứ hai của thí nghiệm, các phần trên khuôn mặt của tôi có xu hướng bị bong tróc trông có vẻ ngậm nước hơn một chút. Điều này có ý nghĩa, như một nghiên cứu từ Tạp chí khoa học mỹ phẩm quốc tế về tác dụng của rượu đối với da cho thấy rằng người ta nên bắt đầu nhận thấy sự cải thiện đáng kể ngay xung quanh mốc hai tuần đó. Sự khác biệt đáng chú ý nhất xuất hiện bốn tuần trong.

Cá nhân tôi, chất lượng da của tôi dường như khá ổn định trong hai tuần cuối cùng của tháng tỉnh táo. Nhưng một khi 30 ngày kết thúc và tôi bắt đầu uống trở lại, nó nhanh chóng trở lại trạng thái bị xâm phạm. Chỉ cần đặt,Không thể phủ nhận tác dụng của rượu đối với làn da của chúng tôi, bạn chỉ cần kiên nhẫn để nhìn thấy nó.

Nó làm gì cho cơ thể của bạn?

Tôi sẽ nói điều gì đó sẽ làm bạn thất vọng, nhưng gần như không làm tôi thất vọng:tôi đã đạt được cân nặng trong tháng của tôi mà không uống rượu Chính xác là khoảng ba cân. Tôi nghĩ lý do chính là tôi thấy mình đi ăn ở nhà hàng rất nhiều trong 30 ngày đó, đắm chìm trong các món cà ri phong phú của Thái Lan và mì ống dầu ba hoặc bốn đêm một tuần. Tôi nói với bản thân mình rằng tôi đã tiết kiệm rất nhiều calo bằng cách không uống mà tôi có thể ăn khá nhiều bất cứ thứ gì tôi muốn. Logic này đã không phục vụ tôi tốt. Chắc chắn, các bữa ăn là thực vật và kèm theo nước lấp lánh thay vì rượu vang, nhưng tiêu thụ những phần nhà hàng khổng lồ đó là đủ để vượt qua quy mô.

(Như một lưu ý, tôi thực sự không sở hữu một chiếc cân và không bao giờ tự cân nhắc; tôi chỉ làm vậy vì lợi ích của thí nghiệm này.)

Nói về việc đi ăn ngoài, cuộc sống xã hội của tôi dường như không phải chịu đựng sự tỉnh táo của tôi, như tôi lo lắng nó có thể. Khi lên kế hoạch với bạn bè, chúng tôi chỉ đơn giản chọn cách cắn một miếng để ăn thay vì đồ uống ở quán bar. (Điều này có thể góp phần vào việc tôi tăng lượng calo nhà hàng.) Tôi về nhà vào một giờ tốt mỗi lần, không bao giờ thức dậy, và mọi người vẫn vui vẻ.

Thức dậy cảm thấy tươi mát và nghỉ ngơi tốt mỗi ngày là một trong những phần yêu thích của tôi không uống trong một tháng. Như tôi đã đề cập, tôi hiếm khi say rượu đủ những ngày này để dẫn đến suy nhược hangovers. Nhưng đôi khi hai đồ uống là tất cả để tôi cảm thấy sương mù và đầy hơi vào ngày hôm sau.

Loại bỏ lựa chọn thư giãn với đồ uống sau khi làm việc cũng khuyến khích tôi đi ngủ sớm hơn. Điều này chủ yếu phải làm với sự nhàm chán. 10 giơ tôi. sẽ lăn xung quanh và không có bất kỳ loại ánh sáng nào, vui vẻ, tôi quyết định tôi cũng có thể đánh cỏ khô. Tôi không thức dậy sớm hơn bình thường, nhưng có lẽ tôi đã vắt thêm nửa tiếng mỗi đêm.

Tôi sẽ nói dối nếu tôi nói tôi không thất vọng vì cơ thể tôi không thay đổi mạnh mẽ hơn sau 30 ngày không uống rượu. Tất cả kinh nghiệm của bạn bè tôi dường như đáng giá hơn nhiều. Lý do cho điều này, tôi tin rằng, phải làm với một bài học bất ngờ nhưng quan trọng khác mà tôi đã học được từ thí nghiệm này.

Nó làm gì cho tâm trí của bạn?

Một bản vá mờ của bệnh chàm và ngủ thêm 30 phút là những điều đáng giá, không còn nghi ngờ gì nữa. Nhưng điều đáng chú ý nhất mà tôi phát hiện ra từ 30 ngày không uống rượu, điều khiến mọi thứ trở nên đáng giá là nó đã dạy tôi chính xác mục đích của rượu phục vụ trong cuộc sống của tôi.

Có hai lần trong tháng tôi nhớ rượu nhiều nhất. Đầu tiên là sau khi bước vào cửa vào cuối ngày làm việc dài, tất cả những gì tôi muốn là đặt chân lên và uống một ly rượu. Người kia là trong những buổi đi chơi xã hội khi tôi ở trong một nhóm lớn, và mọi người khác đều uống trừ tôi. Mọi người sử dụng rượu vì những lý do khác nhau, và rõ ràng, đây là của tôi:Tôi sử dụng rượu như một phần thưởng nhỏ, riêng tư cho bản thân và như một cách để gắn kết trong các môi trường xã hội lớn. Tôi đã không thèm một ly cocktail khi một cái gì đó xấu hoặc bực bội xảy ra.

Tôi đã không bỏ lỡ nó vào buổi tối hẹn hò với bạn trai hoặc trong những tình huống xã hội xa lạ khi tôi cảm thấy không thoải mái và cần thư giãn. Đây không phải là vai trò của rượu trong cuộc sống của tôi. Và tôi thích thú khi biết điều đó.

Đi một tháng mà không uống rượu cũng dạy bạn về mô hình uống rượu của bạn. Đây là thông tin hữu ích nếu bạn muốn thử giảm rượu một lần nữa trong tương lai. Cá nhân, tôi phát hiện ra rằng tôi thường xuyên uống rượu, như trong ba hoặc bốn đêm một tuần, nhưng tôi chỉ có xu hướng uống một hoặc hai ly khi tôi làm. Vào những dịp tôi đi qua hai ly, đó là khi rượu bắt đầu là vấn đề đối với tôi. Vì vậy, kể từ thử nghiệm 30 ngày của tôi, tôi đã đặt mình vào mức tối đa hai lần uống. Xem xét mô hình uống cá nhân của tôi, đây là cách dễ dàng hơn nhiều để tôi chắc chắn rằng mình uống có chừng mực.

Rốt cuộc, theo các chuyên gia, có thể có một lối sống lành mạnh như một người uống rượu vừa phải (miễn là bạn không phải vật lộn với chứng nghiện hoặc vấn đề uống rượu, đó là). "Nếu bạn đang sống một lối sống năng động và lành mạnh bao gồm chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, thì thức uống không thường xuyên không phải là vấn đề", John Ford, huấn luyện viên cá nhân tại Find Your Trainer. Bí quyết là xác định mục đích của rượu phục vụ trong cuộc sống của bạn và giải quyết bất kỳ thói quen không lành mạnh nào. Đó chính xác là những gì tỉnh táo trong một tháng đã giúp tôi làm.

Cuối cùng, 30 ngày không uống rượu đã không khiến tôi mất 10 năm khỏi mặt hay 10 pound khỏi cơ thể. Nhưng nó cho phép tôi tìm hiểu thêm về tính cách, hành vi và sức khỏe của tôi. Theo như tôi quan tâm, đó là điều đáng để nắm bắt.